Кулинария — Здоровое питание.

  • Типы семейного бюджета
  • Совместный бюджет
  • Долевой бюджет
  • Раздельный бюджет
  • Факторы формирования семейного бюджет
  • Основы планирования бюджет
  • Доходы
  • Заработная плата
  • Доходы от собственности
  • Социальные выплаты
  • Расходы (Типы расходов)
  • Питание
  • Расходы на жилье
  • Коммунальные платежи
  • Налоги
  • Страхование
  • Семейные расходы
  • Чистота залог здоровья
  • Приготовление еды
  • Поход по магазинам
  • Другие хозяйственные хлопоты
  • Оплата коммунальных счетов
  • Стирка
  • Глажка
  • Мытье посуды
  • Весенние хлопоты
  • Собирая детей в школу
  • Автомобиль
  • Уход за домашними животными
  • Уход за домашними растениями
  • Организация пространства в доме
  • Организация детского пространства
  • Общие правила
  • Системы охраны
  • Охранники
  • Системы видеонаблюдения
  • Аудионаблюдение
  • Противопожарные системы
  • Система контроля доступа
  • Системы оповещения
  • Сигнализации по периметру владения
  • Комплексные системы безопасности
  • Системы видеонаблюдения
  • Человеческий фактор
  • Современные достижения
  • Домофоны (Виды домофонов)
  • Сигнализации
  • Определение и типы брака
  • Регистрация брака
  • Недействительность брака
  • Расторжение брака после смерти одного из супругов
  • Аннулирование последствий брака
  • Семейное имущество
  • Общее имущество супругов
  • Распоряжение семейным имуществом
  • Имущественные отношения в гражданском браке
  • Сделки между супругами
  • Договорной режим имущества (Брачный договор)
  • Советы по уборке и чистке
  • Стирка белья
  • Как починить самому
  • Ремонт в доме
  • Мелочи для уюта
  • Уют на кухне
  • Дерево в доме
  • Праздничное настроение
  • Уход за спортивным инвентарем
  • Велосипеды
  • Лыжи
  • Аквариумные рыбки
  • Разведение рыбок
  • Кормление рыбок
  • Профилактика заболеваний у рыб
  • Некоторые виды рыбок
  • Собаки
  • Достоинства и недостатки собак разных пород
  • Разведение собак
  • Уход за длинношерстными и гладкошерстными собаками
  • Наследственные заболевания собак
  • Как выбрать породистого щенка
  • Уход за лапами и когтями
  • Купание собаки
  • Забота о здоровье зубов собаки
  • Уход за ушами
  • Кухонная техника
  • Плиты
  • Холодильники
  • Встраиваемая техника
  • Микроволновые печи
  • Хлебопечки
  • Миксеры, комбайны и блендеры
  • Электрические чайники
  • Вытяжки
  • Посудомоечные машины
  • Измельчители пищевых отходов
  • Мелкие бытовые приборы
  • Бытовые приборы для ванной
  • Стиральные машинки
  • * Остальные статьи (Архив)
     


    Здоровое питание.

    Реклама:

     

    Кулинария - Здоровое питание

    Что понимается под выражением «здоровое питание»? На этот счет существует множество различных точек зрения. Рассмотрим некоторые из них.

    Раздельное питание.

    Сторонники этой теории считают, что нужно употреблять в пищу такие сочетания продуктов, которые будут легко усваиваться желудком и при этом максимально отдавать свои полезные вещества организму. Также, согласно этой теории, нужно стремиться готовить продукты отдельно, как самостоятельные блюда. Употребление салатов, в которых мясо курицы сочетается с ветчиной, противоречит всем правилам раздельного питания.

    Некоторые положения этой теории действительно справедливы. Например, если плотный обед запить большой кружкой горячего чая, желудок будет переваривать этот обед до позднего ужина или до следующего утра. Чай, как и другие жидкости, разбавляют желудочный сок, который необходим для переваривания пищи. Поэтому чай со сладостями и кофе лучше пить через 10-30 минут после обеда. Также не следует сразу съедать много калорийной пищи: лучше делать это с промежутками в несколько часов.

    Сбалансированное питание.

    Для нормальной работы организма человеку требуется определенное количество белков, жиров и углеводов, минералов и витаминов. Соотношение этих веществ должно быть сбалансировано. В норме суточная доза углеводов должна составлять 50% рациона, белков — 30%, жиров — 20%, однако у каждого человека есть собственная норма питательных веществ, потребляя которую он чувствует себя комфортно.

    Чтобы питаться сбалансированно, не обязательно подсчитывать калории или количество белков, жиров и углеводов в пище, которая съедается за день. Достаточно просто не злоупотреблять жирным, сладким, мучным. Есть необходимо все, нашему организму нужны и сладости, и копченые продукты, и жир, однако вся эта пища благоприятно скажется на состоянии организма только в том случае, если употреблять ее в умеренных количествах.

    Полезные вещества.

    Витамины и полезные вещества содержатся во многих продуктах питания. Особенно богаты витаминами овощи и фрукты. Необходимо каждый день съедать хотя бы один свежий овощ или фрукт. Если «запастись» витаминами в летнее время, то можно избежать многих заболеваний, в том числе и простудных, которые так распространены в другие времена года.

    Множество полезных веществ содержится в сухофруктах. Например, курага богата магнием и калием, которые укрепляют сердце и сосуды. Также нормальной работе сердца способствуют грецкие орехи. Много полезных веществ содержится в капусте брокколи, в морской капусте, в шпинате. Например, вещества, содержащиеся в брокколи, снижают риск заболевания раком. Чтобы предупредить рак или снизить его разрушительную активность, необходимо есть томаты, чеснок, цветную капусту и пить зеленый чай.

    Сила злаков.

    Сегодня многие сторонники здорового питания обращают все больше внимания на пищу из цельных или пророщенных злаков. Это не случайно, так как в самих злаковых зернах, а также в молодых ростках пшеницы много клетчатки и разнообразных полезных веществ. Из злаков готовятся мюсли — смесь злаков, орехов и сухофруктов. Полезен также хлеб из отрубей, так как отруби помогают справиться с расстройством органов пищеварения. Из цельных зерен в основном готовят каши.

     








  • Общие советы
  • Уборка квартиры
  • Сырость в квартире
  • Способы очистки воды (Фильтры)
  • Фильтры механической очистки воды
  • Фильтры для удаления железа
  • Фильтры для смягчения воды
  • Фильтры на основе активированного угля
  • Обратноосмотические фильтры
  • Стерилизация ультрафиолетом
  • Влияние загрязненной окружающей среды на воздух в помещении
  • Пыль и аллергены
  • Способы очистки воздуха
  • Экологическое качество вещей для дома
  • Значение экологической обстановки
  • Другие разновидности фильтров
  • Мужчины и женщины
  • Любовь и повседневность
  • Конфликты
  • Измена
  • Жена зарабатывает больше мужа
  • Алкогольная зависимость
  • Ревность
  • Семейная иерархия
  • Традиционная семья
  • Неполноценная семья
  • Крепкая семья
  • Стрессы в семье
  • Детская психология
  • Возрастная периодизация
  • Мальчики и девочки
  • Развлечения дома
  • Отдых с ребенком
  • Отдых с малышом
  • Отдых со школьником
  • Отдых с подростком
  • Отдых для молодоженов
  • Корпоративный отдых
  • Тур по России
  • Карелия
  • Томск
  • Калуга
  • Новгород
  • Горы Большого Кавказа
  • Пятигорск
  • Кисловодск
  • Железноводск
  • Троице-Сергиева Лавра
  • Отдых в Сочи
  • Спортивная семья (Спорт на свежем воздухе)
  • В зимний период
  • Игры на воде
  • Спорт дома
  • Физкультура для малышей
  • Физкультура для будущих мам
  • Художественная гимнастика
  • Волейбол
  • Баскетбол
  • Большой теннис
  • Хоккей
  • Футбол
  • Легкая атлетика
  • Плавание
  • Прыжки в воду
  • Фигурное катание
  • Здоровый образ жизни
  • Закаливание
  • Формы закаливания
  • Рациональное питание
  • Выбор витаминов
  • Витамин А
  • Витамины группы В
  • Выбор пищевых добавок
  • Выбор средств контрацепции
  • Гормональные средства контрацепции
  • Внутриматочные контрацептивы, естественные способы, стерилизация
  • Детские болезни и советы специалистов по их лечению
  • Ангина
  • Боли от газов
  • Головная боль
  • Гипертермия (высокая температура)
  • Лихорадка
  • Ветряная оспа (ветрянка)
  • Беременность
  • Правильное питание
  • Употребление напитков
  • Вредные привычки
  • Диеты для выведения токсинов из организма
  • Психология беременности
  • Методика релаксации
  • Преимущества занятий аква-аэробикой
  • Занятия фитнесом в домашних условиях
  • Комплексы упражнений на разных сроках беременности
  • Упражнения для правильного дыхания
  • Необходимые покупки
  • Роды
  • Выбор роддома
  • Роды в домашних условиях

  • © 2009 Tcoa.ru
    При использовании материалов сайта ссылка на источник обязательна!