Спорт для всей семьи — Физкультура для будущих мам.

  • Типы семейного бюджета
  • Совместный бюджет
  • Долевой бюджет
  • Раздельный бюджет
  • Факторы формирования семейного бюджет
  • Основы планирования бюджет
  • Доходы
  • Заработная плата
  • Доходы от собственности
  • Социальные выплаты
  • Расходы (Типы расходов)
  • Питание
  • Расходы на жилье
  • Коммунальные платежи
  • Налоги
  • Страхование
  • Семейные расходы
  • Чистота залог здоровья
  • Приготовление еды
  • Поход по магазинам
  • Другие хозяйственные хлопоты
  • Оплата коммунальных счетов
  • Стирка
  • Глажка
  • Мытье посуды
  • Весенние хлопоты
  • Собирая детей в школу
  • Автомобиль
  • Уход за домашними животными
  • Уход за домашними растениями
  • Организация пространства в доме
  • Организация детского пространства
  • Общие правила
  • Системы охраны
  • Охранники
  • Системы видеонаблюдения
  • Аудионаблюдение
  • Противопожарные системы
  • Система контроля доступа
  • Системы оповещения
  • Сигнализации по периметру владения
  • Комплексные системы безопасности
  • Системы видеонаблюдения
  • Человеческий фактор
  • Современные достижения
  • Домофоны (Виды домофонов)
  • Сигнализации
  • Определение и типы брака
  • Регистрация брака
  • Недействительность брака
  • Расторжение брака после смерти одного из супругов
  • Аннулирование последствий брака
  • Семейное имущество
  • Общее имущество супругов
  • Распоряжение семейным имуществом
  • Имущественные отношения в гражданском браке
  • Сделки между супругами
  • Договорной режим имущества (Брачный договор)
  • Советы по уборке и чистке
  • Стирка белья
  • Как починить самому
  • Ремонт в доме
  • Мелочи для уюта
  • Уют на кухне
  • Дерево в доме
  • Праздничное настроение
  • Уход за спортивным инвентарем
  • Велосипеды
  • Лыжи
  • Аквариумные рыбки
  • Разведение рыбок
  • Кормление рыбок
  • Профилактика заболеваний у рыб
  • Некоторые виды рыбок
  • Собаки
  • Достоинства и недостатки собак разных пород
  • Разведение собак
  • Уход за длинношерстными и гладкошерстными собаками
  • Наследственные заболевания собак
  • Как выбрать породистого щенка
  • Уход за лапами и когтями
  • Купание собаки
  • Забота о здоровье зубов собаки
  • Уход за ушами
  • Кухонная техника
  • Плиты
  • Холодильники
  • Встраиваемая техника
  • Микроволновые печи
  • Хлебопечки
  • Миксеры, комбайны и блендеры
  • Электрические чайники
  • Вытяжки
  • Посудомоечные машины
  • Измельчители пищевых отходов
  • Мелкие бытовые приборы
  • Бытовые приборы для ванной
  • Стиральные машинки
  • * Остальные статьи (Архив)
     


    Физкультура для будущих мам.

    Реклама:

     

    Заниматься спортом можно всегда, главное — уметь применять те или иные упражнения. Беременным женщинам можно заниматься спортом, даже нужно, чтобы держать тело в тонусе. Но эти занятия не должны сильно нагружать. Они призваны расслаблять тело, поскольку во время беременности оно испытывает сильные нагрузки.

    Про гимнастику.

    В основном это должна быть гимнастика, включающая несложные упражнения. В обязательном порядке будущие мамы должны выполнять утреннюю зарядку, поскольку она заставляет окончательно проснуться и дает заряд энергии на целый день. В современном мире беременным женщинам предоставляется множество услуг, в том числе и проведение гимнастик. Сейчас очень знаменита аква-аэробика. Это совсем несложные и плавные упражнения в бассейне. Вода, как правило, по пояс. Так намного легче сохранять равновесие, поскольку вода держит тело, а все движения выполнять намного легче и интереснее, но в то же время приходится преодолевать сопротивление воды.

    Консультация у врача.

    Прежде чем заняться гимнастикой или аква-аэробикой, следует проконсультироваться у врача-гинеколога. В первую очередь надо удостовериться, что беременность протекает нормально. При выборе физических нагрузок следует отдавать предпочтение тем упражнениям, которые устранят неприятные явления в области поясницы и спазмы ног.

    В организме каждой женщины происходят большие изменения. К примеру, растягиваются мышцы живота, но укрепляются мышцы тазового дна и изменяется кровообращение. Поэтому следует уделить большое внимание дыхательной гимнастике. Эта гимнастика обогатит организм кислородом и улучшит самочувствие.

    Вечером следует выполнять такие упражнения, которые расслабляют мышцы и не требуют сильной нагрузки. Сразу после пробуждения не следует делать упражнения на расслабление мышц. Все движения надо делать не спеша, осознанно, т. е. чувствуя свое тело. Дышать надо свободно, при этом следует стараться не задерживать дыхание. Систематическое выполнение несложных физических упражнений позволяет нормально дышать, хорошо укрепляет скелетную мускулатуру и способствует общему развитию организма.

    К чему приводит недостаток движения.

    Недостаток движения очень часто ухудшает состояние здоровья женщины в период беременности. Двигательная активность призвана обеспечивать полноценное протекание восстановительных процессов. Как можно чаще надо уделять внимание физическим упражнениям, связанным с сокращением и расслаблением мышц брюшного пояса.

    На протяжении всей беременности гимнастика должна проходить под строгим наблюдением врача-гинеколога. В первый послеродовой период тоже лучше всего консультироваться у врача, чтобы не перегрузить организм.

    В послеродовой период.

    Как правило, в первый послеродовой период гимнастика в основном направлена на общее улучшение самочувствия женщины. Она сделает сон здоровым, укрепит мышцы живота и даже может предотвратить воспаление вен. В процессе занятий можно использовать какой-то из комплексов целиком или же выбирать какие-то определенные упражнения из представленных вам комплексов с учетом здоровья, возраста и многих других факторов.

    Занятия должны продолжаться не менее 15 и не более 40-45 мин. Постоянные и разнообразные физические упражнения хорошо развивают тело, делают его не только сильным и здоровым, но еще и прекрасным. Изменяется и настроение занимающихся, исчезают сонливость, чувство общего утомления и напряженности. Для занятий физическими упражнениями лучше всего выбрать какое-то определенное время и строго его придерживаться.

     








  • Общие советы
  • Уборка квартиры
  • Сырость в квартире
  • Способы очистки воды (Фильтры)
  • Фильтры механической очистки воды
  • Фильтры для удаления железа
  • Фильтры для смягчения воды
  • Фильтры на основе активированного угля
  • Обратноосмотические фильтры
  • Стерилизация ультрафиолетом
  • Влияние загрязненной окружающей среды на воздух в помещении
  • Пыль и аллергены
  • Способы очистки воздуха
  • Экологическое качество вещей для дома
  • Значение экологической обстановки
  • Другие разновидности фильтров
  • Мужчины и женщины
  • Любовь и повседневность
  • Конфликты
  • Измена
  • Жена зарабатывает больше мужа
  • Алкогольная зависимость
  • Ревность
  • Семейная иерархия
  • Традиционная семья
  • Неполноценная семья
  • Крепкая семья
  • Стрессы в семье
  • Детская психология
  • Возрастная периодизация
  • Мальчики и девочки
  • Развлечения дома
  • Отдых с ребенком
  • Отдых с малышом
  • Отдых со школьником
  • Отдых с подростком
  • Отдых для молодоженов
  • Корпоративный отдых
  • Тур по России
  • Карелия
  • Томск
  • Калуга
  • Новгород
  • Горы Большого Кавказа
  • Пятигорск
  • Кисловодск
  • Железноводск
  • Троице-Сергиева Лавра
  • Отдых в Сочи
  • Спортивная семья (Спорт на свежем воздухе)
  • В зимний период
  • Игры на воде
  • Спорт дома
  • Физкультура для малышей
  • Физкультура для будущих мам
  • Художественная гимнастика
  • Волейбол
  • Баскетбол
  • Большой теннис
  • Хоккей
  • Футбол
  • Легкая атлетика
  • Плавание
  • Прыжки в воду
  • Фигурное катание
  • Здоровый образ жизни
  • Закаливание
  • Формы закаливания
  • Рациональное питание
  • Выбор витаминов
  • Витамин А
  • Витамины группы В
  • Выбор пищевых добавок
  • Выбор средств контрацепции
  • Гормональные средства контрацепции
  • Внутриматочные контрацептивы, естественные способы, стерилизация
  • Детские болезни и советы специалистов по их лечению
  • Ангина
  • Боли от газов
  • Головная боль
  • Гипертермия (высокая температура)
  • Лихорадка
  • Ветряная оспа (ветрянка)
  • Беременность
  • Правильное питание
  • Употребление напитков
  • Вредные привычки
  • Диеты для выведения токсинов из организма
  • Психология беременности
  • Методика релаксации
  • Преимущества занятий аква-аэробикой
  • Занятия фитнесом в домашних условиях
  • Комплексы упражнений на разных сроках беременности
  • Упражнения для правильного дыхания
  • Необходимые покупки
  • Роды
  • Выбор роддома
  • Роды в домашних условиях

  • © 2009 Tcoa.ru
    При использовании материалов сайта ссылка на источник обязательна!