Уход за собой — Домашняя борьба.

  • Типы семейного бюджета
  • Совместный бюджет
  • Долевой бюджет
  • Раздельный бюджет
  • Факторы формирования семейного бюджет
  • Основы планирования бюджет
  • Доходы
  • Заработная плата
  • Доходы от собственности
  • Социальные выплаты
  • Расходы (Типы расходов)
  • Питание
  • Расходы на жилье
  • Коммунальные платежи
  • Налоги
  • Страхование
  • Семейные расходы
  • Чистота залог здоровья
  • Приготовление еды
  • Поход по магазинам
  • Другие хозяйственные хлопоты
  • Оплата коммунальных счетов
  • Стирка
  • Глажка
  • Мытье посуды
  • Весенние хлопоты
  • Собирая детей в школу
  • Автомобиль
  • Уход за домашними животными
  • Уход за домашними растениями
  • Организация пространства в доме
  • Организация детского пространства
  • Общие правила
  • Системы охраны
  • Охранники
  • Системы видеонаблюдения
  • Аудионаблюдение
  • Противопожарные системы
  • Система контроля доступа
  • Системы оповещения
  • Сигнализации по периметру владения
  • Комплексные системы безопасности
  • Системы видеонаблюдения
  • Человеческий фактор
  • Современные достижения
  • Домофоны (Виды домофонов)
  • Сигнализации
  • Определение и типы брака
  • Регистрация брака
  • Недействительность брака
  • Расторжение брака после смерти одного из супругов
  • Аннулирование последствий брака
  • Семейное имущество
  • Общее имущество супругов
  • Распоряжение семейным имуществом
  • Имущественные отношения в гражданском браке
  • Сделки между супругами
  • Договорной режим имущества (Брачный договор)
  • Советы по уборке и чистке
  • Стирка белья
  • Как починить самому
  • Ремонт в доме
  • Мелочи для уюта
  • Уют на кухне
  • Дерево в доме
  • Праздничное настроение
  • Уход за спортивным инвентарем
  • Велосипеды
  • Лыжи
  • Аквариумные рыбки
  • Разведение рыбок
  • Кормление рыбок
  • Профилактика заболеваний у рыб
  • Некоторые виды рыбок
  • Собаки
  • Достоинства и недостатки собак разных пород
  • Разведение собак
  • Уход за длинношерстными и гладкошерстными собаками
  • Наследственные заболевания собак
  • Как выбрать породистого щенка
  • Уход за лапами и когтями
  • Купание собаки
  • Забота о здоровье зубов собаки
  • Уход за ушами
  • Кухонная техника
  • Плиты
  • Холодильники
  • Встраиваемая техника
  • Микроволновые печи
  • Хлебопечки
  • Миксеры, комбайны и блендеры
  • Электрические чайники
  • Вытяжки
  • Посудомоечные машины
  • Измельчители пищевых отходов
  • Мелкие бытовые приборы
  • Бытовые приборы для ванной
  • Стиральные машинки
  • * Остальные статьи (Архив)
     


    Домашняя борьба.

    Реклама:

     

    Одним из главных этапов борьбы с лишним весом будет ограждение мозга от осознания того, что в тумбочке завалялась вкусная шоколадная конфета. Действительно, находясь дома, труднее всего держать себя в руках. Глаза постоянно мозолят конфеты и пирожные, припасенные в тумбочке на случай плохого настроения. Избавьтесь от этих вещей.

    Вместо разного рода сладостей следует разложить по дому свежие фрукты и овощи. Когда живот начнет издавать жалобные звуки, гораздо лучше заполнить здоровой пищей, нежели вредными шоколадками и конфетками.

    Наблюдение за весом:

    Для достижения желаемого эффекта гимнастика должна стать неотъемлемой частью утреннего пробуждения. Не стоит постоянно, как маньяк, отслеживать свой вес. Он может меняться на какое-то количество граммов или килограммов в связи с разными обстоятельствами. Чаще всего это зависит от количества воды в организме и увеличения мышечной массы (за счет занятий гимнастикой). Увеличение воды может происходить во время менструации, из-за изменения температуры тела и еще благодаря многим факторам.

    Взвешивайтесь не больше трех раз в неделю, чтобы не заработать вдобавок к лишнему весу еще и психическое расстройство. Измерение веса должно всегда проходить в одно и то же время суток при одинаковых обстоятельствах (в одежде или без нее и т. д.). Не пугайтесь, если стрелка весов показывает на несколько килограммов больше. Благодаря занятиям гимнастикой мышечная масса может расти, а мышцы в большинстве случаев оказываются тяжелее жира.

    Борьба с целлюлитом:

    Целлюлит — один из злейших врагов женщины. Победить его сложно, но вполне возможно. Достаточно выполнять упражнения, приведенные ниже.

    1. Улучшение кровообращения. Выпрямите спину и, стоя, протяните руки вперед. После этого начинайте приседать. Проделайте это 10 раз.

    2. Стоя прямо, отодвиньте одну выпрямленную ногу назад. Вторую согните в колене. Положите одну ладонь на другую поверх согнутого колена, чуть нагнувшись вперед. Спину не сгибайте. Останьтесь в таком положении на 20 секунд. Затем проделайте то же самое с другой ногой. Упражнение повторите 10 раз.

    3. Следующее упражнение выполняется лежа. Глубоко вдохните. Постепенно выдыхайте, вытянув руки вперед и не спеша, поднимая верхнюю часть туловища. Упритесь пятками в пол (или кровать) и выдвинете туловище вперед. На 15 секунд остановитесь в таком положении. Упражнение выполняется 10 раз.

    4. Упражнение снова выполняется лежа. Согните правую ногу в колене и положите на нее левую. Обхватите руками правое бедро и тяните наверх. Оставайтесь в таком положении 20 секунд. Спину не поднимайте. Проделайте упражнение с каждой ногой по 4 подхода.

    5. Стоя на полу, расставьте ноги на ширине плеч. Немного согните ноги. Выдвинув живот вперед, переведите всю тяжесть тела на одну ногу. В таком положении стойте, пока мышцы не начнет жечь. Для каждой ноги упражнение стоит повторить по три раза.

    6. Лежа на полу, упритесь рукой в пол и перевернитесь на левый бок. Правую ногу приподнимите, а потом тихонько опустите. Повернитесь на правый бок. Упражнение необходимо проделать по 10 раз с каждой ногой.

     








  • Общие советы
  • Уборка квартиры
  • Сырость в квартире
  • Способы очистки воды (Фильтры)
  • Фильтры механической очистки воды
  • Фильтры для удаления железа
  • Фильтры для смягчения воды
  • Фильтры на основе активированного угля
  • Обратноосмотические фильтры
  • Стерилизация ультрафиолетом
  • Влияние загрязненной окружающей среды на воздух в помещении
  • Пыль и аллергены
  • Способы очистки воздуха
  • Экологическое качество вещей для дома
  • Значение экологической обстановки
  • Другие разновидности фильтров
  • Мужчины и женщины
  • Любовь и повседневность
  • Конфликты
  • Измена
  • Жена зарабатывает больше мужа
  • Алкогольная зависимость
  • Ревность
  • Семейная иерархия
  • Традиционная семья
  • Неполноценная семья
  • Крепкая семья
  • Стрессы в семье
  • Детская психология
  • Возрастная периодизация
  • Мальчики и девочки
  • Развлечения дома
  • Отдых с ребенком
  • Отдых с малышом
  • Отдых со школьником
  • Отдых с подростком
  • Отдых для молодоженов
  • Корпоративный отдых
  • Тур по России
  • Карелия
  • Томск
  • Калуга
  • Новгород
  • Горы Большого Кавказа
  • Пятигорск
  • Кисловодск
  • Железноводск
  • Троице-Сергиева Лавра
  • Отдых в Сочи
  • Спортивная семья (Спорт на свежем воздухе)
  • В зимний период
  • Игры на воде
  • Спорт дома
  • Физкультура для малышей
  • Физкультура для будущих мам
  • Художественная гимнастика
  • Волейбол
  • Баскетбол
  • Большой теннис
  • Хоккей
  • Футбол
  • Легкая атлетика
  • Плавание
  • Прыжки в воду
  • Фигурное катание
  • Здоровый образ жизни
  • Закаливание
  • Формы закаливания
  • Рациональное питание
  • Выбор витаминов
  • Витамин А
  • Витамины группы В
  • Выбор пищевых добавок
  • Выбор средств контрацепции
  • Гормональные средства контрацепции
  • Внутриматочные контрацептивы, естественные способы, стерилизация
  • Детские болезни и советы специалистов по их лечению
  • Ангина
  • Боли от газов
  • Головная боль
  • Гипертермия (высокая температура)
  • Лихорадка
  • Ветряная оспа (ветрянка)
  • Беременность
  • Правильное питание
  • Употребление напитков
  • Вредные привычки
  • Диеты для выведения токсинов из организма
  • Психология беременности
  • Методика релаксации
  • Преимущества занятий аква-аэробикой
  • Занятия фитнесом в домашних условиях
  • Комплексы упражнений на разных сроках беременности
  • Упражнения для правильного дыхания
  • Необходимые покупки
  • Роды
  • Выбор роддома
  • Роды в домашних условиях

  • © 2009 Tcoa.ru
    При использовании материалов сайта ссылка на источник обязательна!