Здоровье — Витамины группы В.

  • Типы семейного бюджета
  • Совместный бюджет
  • Долевой бюджет
  • Раздельный бюджет
  • Факторы формирования семейного бюджет
  • Основы планирования бюджет
  • Доходы
  • Заработная плата
  • Доходы от собственности
  • Социальные выплаты
  • Расходы (Типы расходов)
  • Питание
  • Расходы на жилье
  • Коммунальные платежи
  • Налоги
  • Страхование
  • Семейные расходы
  • Чистота залог здоровья
  • Приготовление еды
  • Поход по магазинам
  • Другие хозяйственные хлопоты
  • Оплата коммунальных счетов
  • Стирка
  • Глажка
  • Мытье посуды
  • Весенние хлопоты
  • Собирая детей в школу
  • Автомобиль
  • Уход за домашними животными
  • Уход за домашними растениями
  • Организация пространства в доме
  • Организация детского пространства
  • Общие правила
  • Системы охраны
  • Охранники
  • Системы видеонаблюдения
  • Аудионаблюдение
  • Противопожарные системы
  • Система контроля доступа
  • Системы оповещения
  • Сигнализации по периметру владения
  • Комплексные системы безопасности
  • Системы видеонаблюдения
  • Человеческий фактор
  • Современные достижения
  • Домофоны (Виды домофонов)
  • Сигнализации
  • Определение и типы брака
  • Регистрация брака
  • Недействительность брака
  • Расторжение брака после смерти одного из супругов
  • Аннулирование последствий брака
  • Семейное имущество
  • Общее имущество супругов
  • Распоряжение семейным имуществом
  • Имущественные отношения в гражданском браке
  • Сделки между супругами
  • Договорной режим имущества (Брачный договор)
  • Советы по уборке и чистке
  • Стирка белья
  • Как починить самому
  • Ремонт в доме
  • Мелочи для уюта
  • Уют на кухне
  • Дерево в доме
  • Праздничное настроение
  • Уход за спортивным инвентарем
  • Велосипеды
  • Лыжи
  • Аквариумные рыбки
  • Разведение рыбок
  • Кормление рыбок
  • Профилактика заболеваний у рыб
  • Некоторые виды рыбок
  • Собаки
  • Достоинства и недостатки собак разных пород
  • Разведение собак
  • Уход за длинношерстными и гладкошерстными собаками
  • Наследственные заболевания собак
  • Как выбрать породистого щенка
  • Уход за лапами и когтями
  • Купание собаки
  • Забота о здоровье зубов собаки
  • Уход за ушами
  • Кухонная техника
  • Плиты
  • Холодильники
  • Встраиваемая техника
  • Микроволновые печи
  • Хлебопечки
  • Миксеры, комбайны и блендеры
  • Электрические чайники
  • Вытяжки
  • Посудомоечные машины
  • Измельчители пищевых отходов
  • Мелкие бытовые приборы
  • Бытовые приборы для ванной
  • Стиральные машинки
  • * Остальные статьи (Архив)
     


    Витамины группы В.

    Реклама:

     

    В этой группе различают ряд витаминов: В1, В2, В3, В6, В12, ВС.

    Витамин В1.

    Витамин В1 содержится в мясе, бобах, рыбе, неочищенных зернах, в отрубях, в натуральном рисе, пищевых дрожжах. При недостатке этого витамина может развиться такое заболевание, как «бери-бери» — неврологическое заболевание, для которого характерно: мышечная слабость, истощение, плохая координация, спутанность сознания, изменение ритма сердца.

    Витамин В2.

    Витамин В2 содержится в печени, мясе, яйцах, молоке, желтых овощах, салатах, домашней птице, грибах, ливерной колбасе, сыре, фарше, рыбе. Этот витамин необходим для хорошего углеводного и жирового обменов, остроты зрения и т. д. Недостаток витамина В2 будет вызывать раздражительность, дерматит на лице, анемию, растрескивание губ и уголков рта, плохой сон, кожа становится жирной.

    Витамин В3.

    Витамин В3 содержится печени, домашней птице, рыбе, кукурузе, овощах и яйцах, жирном мясе. Недостаток этого витамина будет проявляться в плохом аппетите, головокружении, головной боли, усталости, слабых нервах, язвах на губах, рассеянности, плохом сне, расстройстве желудка.

    Витамин В6.

    Витамин В6 в больших количествах содержится в желтке, муке сои, печени. Этот витамин имеет большое значение в углеводном и жировом обменах, для ногтей, кожи, волос, клеток мускул, энергии для нервных клеток и мозга. Недостаток этого витамина может привести к выпадению волос, болезненным изменениям сальных желез, их обособленности, могут возникать страхи, депрессии, слабая мускулатура, чувство пустоты в ногах и руках, артрит и т. д. В комплекс витамина В6 входит еще биотин и холин.

    Биотин.

    Биотин называют «витамином красоты»: он укрепляет ногти, делает густыми волосы, кожу — гладкой. При недостатке биотина возникает боль в мускулах, усталость, состояние депрессии, нервозность, появляется перхоть, возникают проблемы с кожей. Ученые установили, что у небольшого числа новорожденных наблюдается недостаток биотина. По мнению физиологов, одной из основных причин смертности детей — недостаток биотина.

    Холин.

    Холин необходим для нормального функционирования желчного пузыря, печени, сердечной деятельности, для спокойствия и расслабления. Значительная недостаточность содержания холина наблюдается у людей, в крови которых обнаружена большая концентрация холестерина, и тех, у кого имеется недостаток памяти. При недостатке холина может возникать: состояние страха, плохой сон, забывчивость, головная боль, сердечная боль, падение духа, раздражительность, ухудшение кровообращения.

    Витамин В12.

    Витамин В12 необходим для образования костей, для голосовых связок, энергетического обмена, обмена веществ, нервной системы, образования красных кровяных телец — эритроцитов, переработки жира. Однако одной из основных задач витамина является образование метионина.

    Этот витамин необходим человеку в очень небольших количествах. Он содержится: в сельди, устрицах, печени, ливерной колбасе. При недостатке витамина В12 возникает: депрессия, усталость, заикание, осложнение менструального цикла, затруднение движения.

    Витамин ВС (фолиевая кислота).

    Данный витамин также является необходимым для организма человека. Источниками этого витамина являются: печень, фрукты, мясо, дрожжи, зеленые листья овощей. При недостатке этого витамина может возникнуть потеря веса, общая слабость, анемия.

    Витамин  С.

    Витамин С, или аскорбиновая кислота, участвует в кальциевом обмене, укрепляет волосы и кожу, делает ее более гладкой, воздействует на голосовые связки, обеспечивает здоровый сон, остроту зрения и, пожалуй самое главное, увеличивает иммунитет, защищая организм человека от различных заболеваний. Именно поэтому аскорбиновую кислоту необходимо принимать при различных заболеваниях (особенно простудных), но, естественно, в пределах нормы. Этот витамин содержится в цитрусовых, капусте, фруктах, зеленых овощах, помидорах, коре и листьях многих кустарников, ягоде.

    При недостатке витамина С может возникнуть цинга. Для нее характерны кровоточивость десен, кариес, отеки, одышка, поражение кровеносной системы, хрупкость сосудов, сердцебиение. Также недостаток витамина может повлечь за собой плохой сон, выпадение волос, морщины.

    Витамин  Д.

    Витамин Д необходим для хорошей работы мускулов, образования различных гормонов, образования ногтей, для формирования здоровых зубов, а также витамин необходим для усвоения кальция в зубах и костях, делает скелет стабильным и крепким. Источниками гормона является: рыба, рыбий жир, необходимо также отметить, что витамин Д может самостоятельно синтезироваться в коже человека под действием солнечных лучей.

    Недостаток витамина Д может привести к рахиту у детей, а у взрослых к остеомаляции (деформации, размягчению костей), также недостаток витамина влечет за собой депрессию, плохой сон, выпадение и крошению зубов, близорукость.

    Витамин  К.

    Витамин К синтезируется кишечными бактериями. Недостаток витамина К может возникнуть при нарушениях всасывания витаминов. Это может быть связано с заболеванием печени, кишечника. Большие дозы витамина могут быть токсичны для организма человека.

    Витамин  Е.

    Витамин Е играет очень важную роль в организме: он увеличивает свертывающую функцию крови и, тем самым, прекращает кровотечения. Источником витамина Е являются: маргарин, орех миндальный, масло подсолнечное, масло сои.

    При недостатке этого витамина может возникнуть: усталость, ослабление зрения — перенапряжение или отек мышц, падение работоспособности, воспалительные процессы в пищеварительном тракте, сонливость, бесплодие, у мужчин — снижение полового влечения.

    Витамин РР, или никотиновая кислота.

    Витамин РР (никотиновая кислота) играет большую роль в обмене веществ. Этот витамин еще называют антипеллагрический витамин. Дело в том, что при недостатке этого витамина возникает заболевание, которое получило название — пеллагра. Для нее характерны так называемые симптомы 3 «Д»: дерматит (заболевание кожи), деменция (слабоумие), диарея (нарушение функций желудочно-кишечного тракта). Однако, при введении витамина РР людям с заболеванием «пеллагра», все проявления болезни исчезают.

    Источником витамина РР являются: горох, мясо, орехи, рыба, отруби рисовые, печень.

     








  • Общие советы
  • Уборка квартиры
  • Сырость в квартире
  • Способы очистки воды (Фильтры)
  • Фильтры механической очистки воды
  • Фильтры для удаления железа
  • Фильтры для смягчения воды
  • Фильтры на основе активированного угля
  • Обратноосмотические фильтры
  • Стерилизация ультрафиолетом
  • Влияние загрязненной окружающей среды на воздух в помещении
  • Пыль и аллергены
  • Способы очистки воздуха
  • Экологическое качество вещей для дома
  • Значение экологической обстановки
  • Другие разновидности фильтров
  • Мужчины и женщины
  • Любовь и повседневность
  • Конфликты
  • Измена
  • Жена зарабатывает больше мужа
  • Алкогольная зависимость
  • Ревность
  • Семейная иерархия
  • Традиционная семья
  • Неполноценная семья
  • Крепкая семья
  • Стрессы в семье
  • Детская психология
  • Возрастная периодизация
  • Мальчики и девочки
  • Развлечения дома
  • Отдых с ребенком
  • Отдых с малышом
  • Отдых со школьником
  • Отдых с подростком
  • Отдых для молодоженов
  • Корпоративный отдых
  • Тур по России
  • Карелия
  • Томск
  • Калуга
  • Новгород
  • Горы Большого Кавказа
  • Пятигорск
  • Кисловодск
  • Железноводск
  • Троице-Сергиева Лавра
  • Отдых в Сочи
  • Спортивная семья (Спорт на свежем воздухе)
  • В зимний период
  • Игры на воде
  • Спорт дома
  • Физкультура для малышей
  • Физкультура для будущих мам
  • Художественная гимнастика
  • Волейбол
  • Баскетбол
  • Большой теннис
  • Хоккей
  • Футбол
  • Легкая атлетика
  • Плавание
  • Прыжки в воду
  • Фигурное катание
  • Здоровый образ жизни
  • Закаливание
  • Формы закаливания
  • Рациональное питание
  • Выбор витаминов
  • Витамин А
  • Витамины группы В
  • Выбор пищевых добавок
  • Выбор средств контрацепции
  • Гормональные средства контрацепции
  • Внутриматочные контрацептивы, естественные способы, стерилизация
  • Детские болезни и советы специалистов по их лечению
  • Ангина
  • Боли от газов
  • Головная боль
  • Гипертермия (высокая температура)
  • Лихорадка
  • Ветряная оспа (ветрянка)
  • Беременность
  • Правильное питание
  • Употребление напитков
  • Вредные привычки
  • Диеты для выведения токсинов из организма
  • Психология беременности
  • Методика релаксации
  • Преимущества занятий аква-аэробикой
  • Занятия фитнесом в домашних условиях
  • Комплексы упражнений на разных сроках беременности
  • Упражнения для правильного дыхания
  • Необходимые покупки
  • Роды
  • Выбор роддома
  • Роды в домашних условиях

  • © 2009 Tcoa.ru
    При использовании материалов сайта ссылка на источник обязательна!