Obraz zdrowego życia.

Advertising:

Co trzeba zrobić, aby przetrwać wygodnie dzień pracy, a wieczorem czołga się do łóżka śmiertelnie zmęczony i zepsuty? Jak pokazuje doświadczenie międzynarodowe, trzeba dać sobie przynajmniej trochę czasu, a wynik nie będzie wolno czekać. Nadaje się jako zwierzęta domowe, szkoleń i wszelkiego rodzaju treningu na siłowni. Najważniejsze - aby ładunki były regularne, 2-3 razy w tygodniu, ale bez nadmiernego fanatyzmu. Następnie zajęcia fitness skorzystają. Zwiększenie nastroju, pojawia czujność, mięśnie stają się elastyczne i poprawy wyglądu.

Tae-Bo - gwiazdkowych aerobik moc.

Jak w kuchni światowej jest uważana za najbardziej modne kuchni fusion peep, nieustraszenie mieszanie w jednym naczyniu, na przykład mango, wątroby kurczaka, feijoa i cynamon, i fitness jeden z najnowszych hitów jest uważany Tae-Bo: kombinacja elementów aerobiku i koreańskiej sztuki walki taekwondo. Tae-Bo wymyślił amerykański aktor Billy Blanks, znanego faktu, że w ciągu 80 lat ubiegłego wieku, z powodzeniem występował w filmach o sztukach walki.

Pewnego dnia postanowił zakończyć swój trening taekwondo muzykę do aerobiku. W ten sposób narodził się nowy rodzaj sportu fitness. Jednym z pierwszych Tae-Bo przetestować Paula Abdul, nie wahaj się pójść za przykładem Pamela Anderson, Madonna, Brooke Shields, Jennifer Aniston i innych gwiazd kina i show-biznesu. W Tae-Bo ma bezpośredni kontakt fizyczny.

Podczas szkolenia w Tae-Bo zdobyć silniejszą wolę i uczyć się skupić. W tym samym czasie, z łatwością obróbki z dodatkowych kalorii, a tym samym w kilogramach. Szkolenia dla Tae-Bo zaczyna się od spokojnych i powolnych ćwiczeń, wtedy zwiększa tempo, i zasłony - znowu uspokajający rytm. W rezultacie Twoja witalność szybuje do najwyższej wysokości powyżej: Gwiazda wie, jak podnieść na duchu!

Uruchomić?

55-LETNIA veteranka Nowym Jorku Running Marathon czerwca Norman zaczął biec 25 lat temu, gdy niektóre z jej pokolenia do prowadzenia własnego zdrowia, nie został przyjęty. Msza "bieg" Boom zaczął później. Ale czerwca pogardzie zaufania publicznego, nie pracować dłużej, a teraz wygląda na co najmniej 10 lat młodziej. Ich dzieci i wnuki, to zaleca się do walki z głównym wrogiem - lenistwo - bardzo prosty i skuteczny sposób: jeden dzień po prostu wyjść w dresie i trampkach, i uruchomić co najmniej 15 minut.

"A ty nie chcesz przegapić wspaniałe poczucie zabawy, która obejmuje cię, gdy pojawią" - mówi czerwcu. Bieganie obniża poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia działanie naczyń i serca, normalizuje ciśnienie krwi. Doprecyzowane mózgi, pochodzi albo z niezrównaną spokój.

Po pół godziny pobiegać nawet transportu zmiażdżyć rano przestaje być postrzegana jako klęski żywiołowej. Przy okazji, duńscy naukowcy skrupulatnie obliczył, że co najmniej połowa z wybitnych odkryć naukowych XX wieku było to "w biegu". Ogólnie rzecz biorąc, "kiedy wiedział o każdym wyścigu" zwiększa zdrowie, natychmiast wspiął się na półpiętrze buta. Nawiasem mówiąc, ten artykuł został również wynaleziony w biegu.

Przędzenie Grupa: idziemy, będzie, będzie.

GRUPA przędzenia - nie jest to zbiorowe rzucanie pręty do rzeki. Zostaw ekscytujące doświadczenie dla mężczyzn. Ponadto, nie poprawić kształt. Spinning - od słowa «wirowania», co oznacza "obracać, Twist". To nazwa bardzo popularnej widok na ocean grupy ćwiczeń aerobowych na rowerze stacjonarnym w pomieszczeniu.

Gdzie mogę podczas wirowania?

Z doświadczonym instruktorem, w dobrym towarzystwie - dość daleko.

Jakie są korzyści z grupy przędzenia?

tłuszcz jest spalany szybciej niż aerobik i ćwiczenia na bieżni (45 minut "leci" około 500 kalorii). Velotrening użyteczne dla wszystkich, niezależnie od poziomu wyszkolenia sportowego. Nie ma potrzeby uczenia się specjalnych ruchów, po prostu usiadł - i poszedł. Wraz pedałowania zabawy: lekcje grupowe godzin z muzyką latać. I spróbuj, na miejscu, przejdź samej godzinie pedał sam! Najważniejsze - nie przesadzaj z obciążeniem. Tempo może być (i powinien!) Aby zmienić - w rzeczywistości w naturze trzeba iść i pod górę iz góry.

Wszystko - pływać!

Starożytny grecki filozof Platon wierzył, niewykształconych ludzi, którzy nie wiedzą jak pływać. Oczywiście, łatwo było z nim porozmawiać, siedząc w pierwszym rzędzie, miejsce narodzin igrzysk olimpijskich, a nawet na ciepłym Morzem Śródziemnym. Wielu ludzi jest w większości gruntów, morze jest dobre, jeśli wybrany raz na rok. A przecież zawsze jest wyjście - basen. Dla płci pięknej jest zapisany.

Żaden inny sport, nie jest przydatna do pań jak pływanie. Nie wspominając, co przyjemność - wykazać nowy kostium kąpielowy. Basen wykorzystuje niemal wszystkie grupy mięśni, łagodzi stres z ogólną zmęczone ciało. Wzmacnia kręgosłupa, kolan i bioder, traktuje stawów (na przykład, pomaga uporać się z zapaleniem stawów). Ponieważ opór wody jest 10 razy wyższy niż opór powietrza, kalorie spalane w wodzie więcej niż kwadrans w czasie aktywności sportowych ziemi.

Kobiety regulyanoe basen zmniejsza ryzyko osteoporozy nawet o 50%! Basen - piękny widok na ładunek i sportu dla kobiet w ciąży. Wreszcie, pływanie - doskonała profilaktyka zakrzepowego zapalenia żył i innych problemów z żyłami, tak charakterystyczne dla naszego komputera-osiadły wieku. Podczas nawigacji ściany żyły silniejsze, poprawia koloryt skóry i elastyczność naczyń krwionośnych. By the way, matka czworga dzieci, aktorka Meryl Streep pływa codziennie km. I wygląda - idealne!