Sportu stylu życia - nie warto jeść zaraz po treningu.

  • Co sportu
  • Historia Sport
  • Sport zawodowy
  • Znaczenie ćwiczeń
  • Funkcje edukacyjne sportu
  • Klasyfikacja sportowo
  • Igrzyska Olimpijskie
  • Daty Olimpiady
  • Indywidualnej:
  • Alpinizm
  • Badminton
  • Bilard
  • Most
  • Golf
  • Miejscowości
  • Krokiet
  • Konne
  • Tenis stołowy
  • Tenis
  • Szachy
  • Warcaby
  • Zespół:
  • Piłka nożna
  • Koszykówka
  • Baseball
  • Piłka wodna
  • Siatkówka
  • Piłka ręczna
  • Curling
  • Krykiet
  • Mini piłki nożnej
  • Rugby
  • Piłka nożna
  • Nożna
  • Hokej na lodzie
  • Cykl:
  • Biathlon
  • Jazda na rowerze
  • Wioślarstwo
  • Biegi narciarskie
  • Lekkoatletyka
  • Basen
  • Triathlon
  • Short track
  • Sporty techniczne:
  • Sporty motorowe
  • Rampa
  • Bobsleje
  • Narty wodne
  • Karting
  • Radiosports
  • Łucznictwo
  • Sporty strzeleckie
  • Sporty walki:
  • Aikido
  • Boks
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Boks tajski
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Szermierka
  • Wrestling:
  • Zapasy grecko-rzymskiej
  • Wrestling
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Spadochroniarstwo
  • Skoki do wody
  • Skoki na skokach narciarskich
  • Surfowanie
  • Pływanie synchroniczne
  • Skateboarding
  • Snowboard
  • Gimnastyka akrobatyczna
  • Gimnastyka
  • Łyżwiarstwo figurowe
  • Dowolny
  • Gimnastyka artystyczna
  • Sporty wytrzymałościowe:
  • Kulturystyka
  • Trójbój siłowy
  • Podnoszenie ciężarów


  • Nie należy jeść bezpośrednio po treningu.

    Advertising:

     

    Odzyskać siły i zapas energii może być około dwudziestu minut po klasie, jedzenie porcji twarogu o niskiej zawartości tłuszczu z rodzynek lub suszonych śliwek, kawałek gotowanego mięsa lub ryby. Dostarcza niezbędnych zbóż energii płatków z jogurtem naturalnym, danie z ziemniaków, warzyw i owoców, kaszy gryczanej z mlekiem.

    Ci, którzy są bardzo zmęczeni po szkole, przyszedł z pomocą indyka, sery, mleko, banany, ciemna czekolada. Są one najlepiej zwiększyć produkcję serotoniny - hormonu główny przyjemności. Awokado zawiera tylko "dobry" olej, który nie tylko zmniejsza poziom cholesterolu we krwi, ale również wzbudza radość życia.

    Dla tych, którzy prowadzą aktywny sportowy styl życia, warto aby w menu koktajli odżywczych, zawierający wszystko, czego potrzeba, aby zregenerować siły. Szybko odzyskać koszty soli mineralnych, witamin, utraty płynów, łatwo strawne, ma przyjemny smak, gasi pragnienie, suchość w ustach wyeliminować, nie obciąża żołądka.

    Lepiej jest ugasić pragnienie na 1,5-2 godziny przed treningiem, a tuż przed można wypić drinka lub dwa, jeśli jego usta były suche, ale do drenażu butelkę wody jednym haustem, oczywiście, nie jest to konieczne. W przeciwnym razie, pula będzie zapora przepływu w twarz, a w trzech strumieni z tyłu, co nie sprzyja komfort podczas treningu i zwiększa ryzyko przeziębienia przy najmniejszym projekcie.

    Niektórzy instruktorzy ściśle wymagają ani łyk podczas wykładów na siłowni lub aerobiku, a po treningu wolno pić, nie jest od razu. Ale lekarze większość sportowych zgadzam się z nimi. Po aktywnie trzeba przenieść, temperatura ciała wzrasta, procesy metaboliczne są przyspieszane, a wraz z nimi coraz większe zapotrzebowanie na wodę.

    W mięśniach jest utworzony aktywny kwas mlekowy, jeśli nie "zmyć" z, mięśnie zapewni długą dyskomfort. Fakt, że organizm jest odwodniony, można ocenić przez uczucie, że moje gardło było suche, powstawania lepkiej śliny i nieświeży oddech, który pojawia się w trakcie szkolenia.

    Te produkty końcowe metabolizmu, które są zwykle wydalane przez nerki musi gromadzić powyżej i usuwane z organizmu w sposób awaryjnego - przez płuca. Więc co 5-7 minut, zaleca się zrobić kilka łyków z butelki do specjalnej aktywności sportowej ze specjalną wtyczką do picia prosto z butelki. I po szkole, możesz wypić szklankę wody mineralnej, ale nie więcej, aby nie prowokować pocenie.

     








  • System szkolenia sportowego
  • Charakterystyka szkolenia sportowego
  • Cechy decydujące o wyniki sportowe
  • Czynniki wpływające na osiągnięcia sportowe
  • Psychologiczne przygotowanie sportowca
  • Metody psychologiczne szkolenia sportowca
  • Obraz zdrowego życia
  • Najbardziej łatwe zwycięstwo - zwycięstwo nad
  • Dieta Sport
  • Nie należy jeść bezpośrednio po treningu
  • Jaki rodzaj wody do wyboru
  • Porady dietetyka
  • Kilka słów o mleku, wapń i wysiłku fizycznego
  • Zjednoczenie duszy i ciała
  • Wybierz swoją kondycję
  • Centrum po czterdzieści
  • Bieganie z umysłem
  • Pływać z umysłem
  • Trenuj mądrze
  • Swobodnie oddychać
  • Mięśnie w domu
  • Siłownie są szkodliwe dla zdrowia?
  • Piękny początek pięknej figury
  • Ścieżka Zdrowia
  • Kultura fizyczna medycyna
  • Co się dzieje, gdy ćwiczenia fizyczne
  • Tętno
  • Wytrzymałość na siły
  • Klasyfikacja sztuk walki
  • Wybór - to jest bardzo ważne
  • Ostrożności dla młodego człowieka
  • Środki ostrożności dla osób w średnim wieku
  • Środki ostrożności dla osób starszych
  • Skuteczny program
  • Ćwiczenia dla początkujących
  • Skakanka
  • Inne ćwiczenia
  • Nie można uruchomić - spacer
  • Pielęgnować dobre nawyki

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    W przypadku korzystania z materiałów odniesienia do źródła strony!