Срца.

Advertising:

Шта год активност ваше аеробне вежбе, поента је да се константно повећава учесталост твог срца откуцаја. Добра техника дисања је важан и због тога што пружа богату снабдевање кисеоником за одржавање енергије. Да би се ефикасно јачају кардиоваскуларни систем који ће морати да остваре 4 пута недељно, проводећи најмање 20 минута да уради, али не више од једног сата. Трајање обуке за почетнике је 5-10 минута, постепено га доводећи до сат времена.

У идеалном случају, аеробне вежбе и анаеробицхеские треба да се уради готово истовремено. Чини се, јачање кардиоваскуларног система, можете да извршите интензивног тренинга са теговима. Али не покушавајте да то уради - времена и труда потребно за физичку адаптацију у аеробик и анаеробике, су сасвим другачији. Раздваја два циља - снагу и издржљивост - избећи ћете абнормалне преоптерећења и оштећења здравља.

Осим оних чудима која чини аеробик са кардиоваскуларног система и плућног апарат за дисање, она такође суочила са општом и локалном повећања мишићног тонуса и промовише интензивне сагоревање масти. У комбинацији са различитим избора свих могућих врста активности се утврдило што је најбоље за вас. Све аеробне вежбе утичу на срце и плућа, тако да овај критеријум није пресудна.