Методи психологічної підготовки спортсмена.

Advertising:

Зміст конкретних засобів і методів, що застосовуються в процесі психічної підготовки спортсменів, розкриває наступна класифікація.

За мету застосування засоби і методи психічної підготовки діляться на:

1) мобілізуючі;
2) корегуючі (поправляють);
3) релаксирующие (розслаблюючі).

За змістом засоби і методи психічної підготовки діляться на наступні групи:

1) психолого-педагогічні (що переконають, направляючі, рухові, поведінково-організуючі, соціально-організуючі, комбіновані);
2) переважно психологічні (сугестивні, т. Е. Вселяючі; ментальні, що поєднують вплив словом і образом; соціально-ігрові, комбіновані);
3) переважно психофізіологічні (апаратурні, психофармакологічні, дихальні, комбіновані).

За сферою впливу засоби і методи психічної підготовки діляться на:

1) кошти, спрямовані на корекцію перцептивно-психомоторной сфери (т. Е. На якості, пов'язані зі сприйняттям ситуації і моторними діями);
2) засоби впливу на інтелектуальну сферу;
3) засоби впливу на вольову сферу;
4) засоби впливу на емоційну сферу;
5) засоби впливу на моральну сферу.

За адресату засоби і методи психічної підготовки діляться на:

1) кошти, спрямовані на психічну підготовку тренера;
2) засоби управління безпосередньо спортсменом або командою.

За часом застосування ці засоби і методи діляться на:

1) попереджувальні;
2) предсоревновательного;
3) змагальні;
4) постсоревновательние.

За характером застосування їх підрозділяють на саморегуляцію (аутовоздействія) і гетерорегуляцію (впливу інших учасників педагогічного процесу - тренера, психолога, лікаря, масажиста і т. Д.). На вибір конкретних засобів і методів істотний вплив роблять фактор часу, місце змагання, соціально-психологічний клімат в команді, індивідуальні особливості спортсмена.

Мобілізуючі засоби та методи спрямовані на підвищення психічного тонусу, формування установки на активну інтелектуальну та моторну діяльність спортсмена. Сюди відносять такі словесні засоби, як самонакази, переконання; такі психорегулюючі вправи, як «психорегулюючий тренування» (варіант «мобілізація»), вправи на концентрацію; такі фізіологічні впливу, як збудливий варіант акупунктури, збудливий масаж.

Корегуючі засоби звичайно ставляться до категорії словесних і носять форму гетеровоздействія. Ними можуть бути різні варіанти сублімації (думки спортсмена про можливий результаті змагання витісняються в напрямку оцінки власних техніко-тактичних дій), способи зміни цілепокладання, прийом раціоналізація, (коли спортсмену пояснюють механізм розпочатого стресу, що робить його менш небезпечним), «гімнастика почуттів» за системою К. С. Станіславського (коли спортсмену навмисно пропонують зобразити гнів, лють, радість, сумнів і тд.).

Релаксирующие кошти спрямовані на зниження рівня порушення і полегшують процес психічного і фізичного відновлення. Як приклади можна назвати варіанти пси-хорегулірующей тренування «заспокоєння», «прогресивну релаксацію» (послідовне напруга і розслаблення м'язів), «паузи психорегуляції», заспокійливий масаж.

Психолого-педагогічні засоби належать до компетенції не тільки психолога, а й тренера, грунтуються на вербальному (словесному) впливі і спрямовані переважно на моральну і моральну сферу спортсмена. Вміле використання слова - найважливіший засіб психічної підготовки.

Психофізіологічними умовно називаються кошти фізіологічні за технологією, але несуть у собі психічний вплив, в основному непряме. Такими засобами є акупунктура, масаж, розминка, особливо якщо вона психологічно грамотно побудована і має на меті формування у спортсмена необхідного настрою.

Значний розділ коштів психічної підготовки складають прийоми довільної саморегуляції. За способом застосування такими прийомами можуть бути переконання, самонавіювання (самонаказ), рухові і дихальні вправи, використання механізмів подання та уяви (наприклад, за допомогою засобів ідеомоторного тренування).