Lối sống thể thao - Hít thở tự do.

  • Thể dục thể thao gì
  • Lịch sử thể thao
  • Thể thao chuyên nghiệp
  • Tầm quan trọng của tập thể dục
  • Chức năng giáo dục của môn thể thao
  • Phân loại các môn thể thao
  • Thế vận hội Olympic
  • Ngày Olympic
  • Cá nhân:
  • Leo núi
  • Cầu lông
  • Bi-a
  • Cầu
  • Golf
  • Thị trấn
  • Croquet
  • Cưỡi ngựa
  • Bóng bàn
  • Quần vợt
  • Tướng
  • Checkers
  • Đội bóng:
  • Bóng đá
  • Bóng rổ
  • Bóng chày
  • Bóng Nước
  • Bóng chuyền
  • Bóng ném
  • Curling
  • Cricket
  • Bóng đá mini
  • Bóng bầu dục
  • Bóng đá
  • Footballtennis
  • Ice Hockey
  • Chu kỳ:
  • Trượt tuyết bắn súng
  • Đi xe đạp
  • Chèo thuyền
  • Trượt tuyết băng đồng
  • Điền kinh
  • Hồ
  • Triathlon
  • Theo dõi ngắn
  • Thể thao kỹ thuật:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobsleigh
  • Trượt nước
  • Karting
  • Radiosports
  • Bắn cung
  • Thể thao bắn súng
  • Thể Thao:
  • Aikido
  • Quyền anh
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thái boxing
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Hàng rào
  • Vật:
  • Greco-Roman wrestling
  • Vật
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Lướt ván buồm
  • Xây nhà cao tầng
  • Nhảy dù
  • Nhảy xuống nước
  • Nhảy vào nhảy trượt tuyết
  • Lướt sóng
  • Bơi đồng bộ
  • Lướt ván
  • Trượt tuyết
  • Thể dục nhào lộn
  • Thể dục dụng cụ
  • Trượt băng nghệ thuật
  • Freestyle
  • Thể dục nhịp điệu
  • Sức chịu đựng Thể thao:
  • Thể hình
  • Powerlifting
  • Cử tạ


  • Hít thở tự do.

    Advertising:

     

    Lối sống thể thao - Hít thở tự do

    Theo vật lý trị liệu, rất nhiều các kỹ thuật thở phổ biến nhất có nguồn gốc từ Trung Quốc hoặc Ấn Độ. Ngày nay, có khoảng 100 loài được biết đến. Tác giả hiện đại chỉ để sửa đổi và thích ứng với các hệ thống đời đời. Bạn có lo lắng? Hãy hít thở sâu.

    Với sự phấn khích, căng thẳng và căng thẳng cảm xúc giúp một cách đơn giản: một vài hơi thật sâu - bù đắp cho sự thiếu oxy, trả lại khả năng suy nghĩ một cách logic. Tuy nhiên, mối nguy hiểm không chỉ là một thiếu oxy, nhưng, kỳ quặc đủ, carbon dioxide. Có vẻ như, nhỏ hơn các sản phẩm tốt hơn ... Tuy nhiên, thực tế là nó là một chất kích thích mạnh trong những trung tâm hô hấp, và thúc đẩy sự giãn mạch. Và thiếu nó chỉ là nguy hiểm như dư thừa.

    Thông qua mũi, như yoga.

    Trong các bài tập thở yoga Ấn Độ được gọi là Pranayama, vì chúng cho phép để đạt được prana - năng lượng cuộc sống - và để quản lý nó. Từ prana theo triết lý của hành giả phụ thuộc vào trạng thái của đường hô hấp, tim mạch, tiêu hóa và hệ thần kinh, cũng như tâm trạng và sức khỏe.

    Hệ thống của yoga thở - sâu và hiếm, không có tiếng ồn, chắc chắn thông qua mũi. Không khí xâm nhập vào mũi, làm ẩm, làm ấm và làm sạch, mà không xảy ra khi thở miệng. Ngoài ra, khi hơi thở mũi kích thích các dây thần kinh có liên quan đến các cơ quan nội tạng.

    Khí công: bình tĩnh, không hoảng sợ!

    Đây là một kỹ thuật chữa bệnh cổ xưa của Trung Quốc. Thể dục dụng cụ dạy quyền để thư giãn, bình tĩnh, kiểm soát hơi thở. Tất cả điều này có tác dụng có lợi trên hệ thần kinh, trong đó quy định tất cả các quá trình trong cơ thể. Hiệu quả điều trị tốt có thể đạt được với căng thẳng, suy nhược, thiếu máu, hen suyễn, cao huyết áp, các bệnh về dạ dày và ruột. Người ta tin rằng kỹ thuật này sẽ giúp trong vô sinh.

    Tszyanfey - cho nàng tiên đầy đủ.

    Được dịch từ các phương tiện của Trung Quốc "mất chất béo." Phòng tập thể dục này được thiết kế cho những người muốn thoát khỏi thêm cân. Một phần của tập thể dục giúp loại bỏ cảm giác đói, người kia được thiết kế để làm giảm mệt mỏi và quy định về trao đổi chất. Người ta cũng tin rằng tszyanfey giúp để phân phối tải trên các khớp. Thủ tục mang lại những tác động tích cực về rối loạn chuyển hóa, trong đó có bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh béo phì.

    Những gì bạn cần phải học cách hít thở.

    Mối quan hệ bình thường giữa oxy và carbon dioxide được cung cấp bởi hai quá trình trong phổi - thông gió và lưu lượng máu. Khi thông gió chi phối các mạch máu, cơ thể được lấy ra nhiều hơn bạn cần, carbon dioxide - có thiếu mình và oxy dư thừa. Xảy ra với bạn là: đi bộ qua rừng và hít thở không khí oxy và sạch sẽ, bạn đột nhiên cảm thấy đau đầu, mệt mỏi, buồn ngủ? Đây là từ một dư thừa oxy.

    Nếu ánh sáng không đủ thông thoáng trong máu làm tăng lượng carbon dioxide, và chúng tôi cảm thấy xấu một lần nữa. Cùng một độ lệch mạn tính chuẩn mực trong cách này hay cách khác dẫn đến sức khỏe kém, mệt mỏi, mất trí nhớ, và thúc đẩy sự phát triển của bệnh mạch máu phổi. Vì vậy, việc khôi phục và đưa trở lại bình thường, tất cả các quá trình này, có thể để thoát khỏi các bệnh khác nhau. Đối với điều này và sử dụng các bài tập thở. Hãy xem xét những người nổi tiếng nhất.

    Chú ý, nguy hiểm!

    Bây giờ nước ta đang đánh bắt trên các bài tập thở được gọi là Rebirthing (từ tiếng Anh. "Tái sinh"). Kỹ thuật này điều trị tâm lý hứa hẹn sẽ tiết lộ những tiềm thức và tính năng của cơ thể và tâm hồn - cho đến khi bước vào hôn mê và bay lên. Trong thực tế, nó là một loại nguy hiểm của tự thôi miên, mà hít vào và thở được xây dựng để có đến thiếu oxy của mô não. Và "bay lên" thực sự là không có gì hơn một ảo giác tình trạng thiếu oxy.

    Không có kỹ thuật thở "cho tất cả các bệnh." Đối với từng bệnh cụ thể, tùy thuộc vào tình trạng, tuổi tác và các bệnh đi kèm các bài tập thở lựa chọn cá nhân. Thành thạo để thực hiện một cuộc hẹn chỉ có thể vật lý trị liệu.

    Phương pháp Buteyko.

    Tất cả các bài tập được dựa trên kết luận rằng do một hơi thật sâu trong cơ thể có một dư thừa và thiếu oxy của khí carbon dioxide. Do đó, có một sự co thắt của các mạch máu, phế quản, dẫn đến các bệnh khác nhau - bệnh hen suyễn, đau thắt ngực và các bệnh khác. Phức tạp Buteyko dạy thở nông, dẫn đến tăng lượng carbon dioxide trong cơ thể.

    Ban đầu, sự nhấn mạnh được đặt về bệnh suyễn - một căn bệnh trong đó có một cuộc tấn công của khó thở. Nhờ các bài tập thở đặc biệt giảm lượng thủy triều. Mức độ carbon dioxide tăng lên bình thường, và ngăn chặn một cuộc tấn công. Bây giờ đây các bài tập thở dùng để điều trị không chỉ bệnh hen suyễn, dị ứng, viêm phế quản, mà còn tăng huyết áp, đau thắt ngực, loạn trương lực cơ thành mạch, viêm dạ dày, viêm loét, đau đầu, một số bệnh ngoài da. Tạo điều kiện cho các cơn co thắt ở phụ nữ mang thai.

    Thở Strelnikova.

    Ban đầu, phương pháp này được thiết kế cho việc điều trị các bệnh liên quan đến mất giọng nói. Hơn nữa kinh nghiệm đã chỉ ra rằng các bài tập này sẽ giúp trong nhiều bệnh, bao gồm bệnh tim mạch. Phương pháp này bao gồm sự phát triển của cái gọi là thở nghịch lý. Noisy mũi hơi thở ngắn được thực hiện trên các phong trào mà nén ngực. Các bài tập liên quan đến tất cả các phần của cơ thể, và có một sự kích thích sinh lý chung của cơ thể.

    Ý kiến ​​của các chuyên gia.

    Nghiên cứu cao cấp tại Phòng bệnh đường hô hấp Trung tâm khoa học Nga cho Hồi Phục Y và thuỷ lý học Nina Nikoda:

    - Tôi sẽ không khuyên bạn nên thực hiện những kỹ thuật này một mình - chỉ có trên cơ sở những mẩu từ một tạp chí hay cuốn sách. Thực tế là các kỹ thuật thở này khá phức tạp trong việc thực hiện. Bạn có thể hiểu lầm tập thể dục nào bạn làm điều đó sai, và do đó gây tổn hại nghiêm trọng sức khỏe của bạn.

    Giống như bất kỳ phương pháp điều trị mà tập thở có chống chỉ định của nó. Những người già, phổi, các bệnh nhân tim - họ có dự trữ quá kiệt sức và chức năng của cơ thể, các bài tập thở bây giờ rất thời trang có thể là gánh nặng không thể chịu nổi vào trái tim của họ và hệ thống hô hấp.

    Quan trọng!

    Gì để vượt qua kiểm tra trước khi tiến hành việc làm:

    Điện tâm đồ (ECG);
    tải mẫu;
    xác định khối lượng của phổi;
    công thức máu đầy đủ (điều quan trọng là để xem độ bão hòa oxy trong máu - xem có bao nhiêu hồng cầu và huyết sắc tố);
    Nếu bạn nghi ngờ một vấn đề với tuần hoàn não - làm nghiên cứu Reo-EEG và đáy;
    Suyễn - Nghiên cứu hồ sơ; CHD - làm siêu âm tim; các bệnh về hệ tiêu hóa - một nội soi dạ dày và siêu âm bụng.

    Trong những bệnh này là các bài tập thở hữu ích:

    bệnh phế quản phổi, viêm xoang, viêm mũi;
    hen phế quản;
    thiếu máu não, thiếu oxy;
    đau đầu;
    rối loạn thần kinh, đặc biệt là với sự lo lắng và sợ hãi;
    dễ bị kích thích và trầm cảm thờ ơ;
    quan hệ tình dục khác nhau và các rối loạn tình dục, bao gồm tăng thời gian và chất lượng của quan hệ tình dục.

    Khi họ cần được tiếp cận một cách thận trọng:

    chấn thương ở đầu và cột sống;
    radiculitis và osteochondrosis;
    trong máu cao, nội sọ và nhãn áp;
    sỏi trong gan, thận.

    Không thể độc lập tham gia vào thể dục cho những người có tâm lý không ổn định, bệnh nghiêm trọng cho phổi và tim, cho trẻ em đến 5 năm.

     








  • Hệ thống đào tạo thể thao
  • Đặc điểm của đào tạo thể thao
  • Các tính năng xác định hiệu suất thể thao
  • Các yếu tố ảnh hưởng đến thành tích thể thao
  • Chuẩn bị tâm lý của các vận động viên
  • Phương pháp đào tạo vận động viên tâm lý
  • Những hình ảnh của một cuộc sống lành mạnh
  • Chiến thắng dễ dàng nhất - một chiến thắng trước một
  • Chế độ ăn uống thể thao
  • Không nên ăn ngay sau khi tập thể dục
  • Những loại nước để lựa chọn
  • Lời khuyên dinh dưỡng
  • Một vài lời về sữa, canxi và căng thẳng về thể chất
  • Liên minh của cơ thể và tâm hồn
  • Chọn phòng tập thể dục của bạn
  • Tập thể dục sau khi bốn mươi
  • Chạy với tâm
  • Bơi cùng tâm
  • Đào tạo một cách khôn ngoan
  • Hít thở tự do
  • Cơ bắp tại nhà
  • Phòng tập thể dục có hại cho sức khỏe?
  • Đẹp bắt đầu với một con số đẹp
  • Đường Y tế
  • Y học thể dục
  • Điều gì xảy ra khi tập thể dục thể chất
  • Nhịp tim
  • Độ bền chống lại lực lượng
  • Phân loại võ thuật
  • Lựa chọn - đó là rất quan trọng
  • Biện pháp phòng ngừa cho người đàn ông trẻ tuổi
  • Biện pháp phòng ngừa cho những người trung niên
  • Biện pháp phòng ngừa cho người cao tuổi
  • Một chương trình hiệu quả
  • Tập thể dục cho người mới bắt đầu
  • Nhảy dây
  • Các bài tập khác
  • Bạn không thể chạy - đi bộ
  • Nuôi dưỡng những thói quen tốt

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Khi sử dụng các vật liệu trang web tham chiếu đến nguồn!