Hữu ích - nhịp tim.

  • Thể dục thể thao gì
  • Lịch sử thể thao
  • Thể thao chuyên nghiệp
  • Tầm quan trọng của tập thể dục
  • Chức năng giáo dục của môn thể thao
  • Phân loại các môn thể thao
  • Thế vận hội Olympic
  • Ngày Olympic
  • Cá nhân:
  • Leo núi
  • Cầu lông
  • Bi-a
  • Cầu
  • Golf
  • Thị trấn
  • Croquet
  • Cưỡi ngựa
  • Bóng bàn
  • Quần vợt
  • Tướng
  • Checkers
  • Đội bóng:
  • Bóng đá
  • Bóng rổ
  • Bóng chày
  • Bóng Nước
  • Bóng chuyền
  • Bóng ném
  • Curling
  • Cricket
  • Bóng đá mini
  • Bóng bầu dục
  • Bóng đá
  • Footballtennis
  • Ice Hockey
  • Chu kỳ:
  • Trượt tuyết bắn súng
  • Đi xe đạp
  • Chèo thuyền
  • Trượt tuyết băng đồng
  • Điền kinh
  • Hồ
  • Triathlon
  • Theo dõi ngắn
  • Thể thao kỹ thuật:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobsleigh
  • Trượt nước
  • Karting
  • Radiosports
  • Bắn cung
  • Thể thao bắn súng
  • Thể Thao:
  • Aikido
  • Quyền anh
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thái boxing
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Hàng rào
  • Vật:
  • Greco-Roman wrestling
  • Vật
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Lướt ván buồm
  • Xây nhà cao tầng
  • Nhảy dù
  • Nhảy xuống nước
  • Nhảy vào nhảy trượt tuyết
  • Lướt sóng
  • Bơi đồng bộ
  • Lướt ván
  • Trượt tuyết
  • Thể dục nhào lộn
  • Thể dục dụng cụ
  • Trượt băng nghệ thuật
  • Freestyle
  • Thể dục nhịp điệu
  • Sức chịu đựng Thể thao:
  • Thể hình
  • Powerlifting
  • Cử tạ


  • Nhịp tim.

    Advertising:

     

    Hữu ích - nhịp tim

    Dù hoạt động của tập thể dục aerobic của bạn, toàn bộ các điểm là liên tục tăng tần suất nhịp đập trái tim của bạn. Kỹ thuật thở tốt cũng rất quan trọng vì nó cung cấp một nguồn cung cấp phong phú của oxy để duy trì năng lượng. Để tăng cường hiệu quả hệ thống tim mạch, bạn sẽ phải thực hiện 4 lần một tuần, dành ít nhất 20 phút để làm, nhưng không quá một giờ. Thời gian đào tạo cho người mới bắt đầu là 5-10 phút, dần dần đưa nó đến một giờ.

    Lý tưởng nhất, hiếu khí và anaerobicheskie bài tập nên được thực hiện gần như đồng thời. Có vẻ như, tăng cường hệ thống tim mạch, bạn có thể thực hiện bài tập cường độ cao với trọng lượng. Nhưng không cố gắng để làm điều đó - thời gian và nỗ lực cần thiết để thích ứng vật lý trong thể dục nhịp điệu và anaerobike, là khá khác nhau. Tách hai mục tiêu - sức mạnh và sức chịu đựng - bạn sẽ tránh quá tải bất thường và gây hại cho sức khỏe.

    Ngoại trừ những điều kỳ diệu mà làm cho thể dục nhịp điệu với hệ thống tim mạch và bộ máy hô hấp phổi, nó cũng phản ứng với sự gia tăng nói chung và địa phương trong giai điệu cơ bắp và thúc đẩy đốt cháy chất béo dữ dội. Kết hợp với một loạt các lựa chọn của tất cả các loại có thể có các hoạt động để xác định đó là tốt nhất cho bạn. Tất cả các bài tập aerobic ảnh hưởng đến tim và phổi, vì vậy tiêu chí này không phải là quyết định.

     








  • Hệ thống đào tạo thể thao
  • Đặc điểm của đào tạo thể thao
  • Các tính năng xác định hiệu suất thể thao
  • Các yếu tố ảnh hưởng đến thành tích thể thao
  • Chuẩn bị tâm lý của các vận động viên
  • Phương pháp đào tạo vận động viên tâm lý
  • Những hình ảnh của một cuộc sống lành mạnh
  • Chiến thắng dễ dàng nhất - một chiến thắng trước một
  • Chế độ ăn uống thể thao
  • Không nên ăn ngay sau khi tập thể dục
  • Những loại nước để lựa chọn
  • Lời khuyên dinh dưỡng
  • Một vài lời về sữa, canxi và căng thẳng về thể chất
  • Liên minh của cơ thể và tâm hồn
  • Chọn phòng tập thể dục của bạn
  • Tập thể dục sau khi bốn mươi
  • Chạy với tâm
  • Bơi cùng tâm
  • Đào tạo một cách khôn ngoan
  • Hít thở tự do
  • Cơ bắp tại nhà
  • Phòng tập thể dục có hại cho sức khỏe?
  • Đẹp bắt đầu với một con số đẹp
  • Đường Y tế
  • Y học thể dục
  • Điều gì xảy ra khi tập thể dục thể chất
  • Nhịp tim
  • Độ bền chống lại lực lượng
  • Phân loại võ thuật
  • Lựa chọn - đó là rất quan trọng
  • Biện pháp phòng ngừa cho người đàn ông trẻ tuổi
  • Biện pháp phòng ngừa cho những người trung niên
  • Biện pháp phòng ngừa cho người cao tuổi
  • Một chương trình hiệu quả
  • Tập thể dục cho người mới bắt đầu
  • Nhảy dây
  • Các bài tập khác
  • Bạn không thể chạy - đi bộ
  • Nuôi dưỡng những thói quen tốt

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Khi sử dụng các vật liệu trang web tham chiếu đến nguồn!