Hữu ích - Một chương trình có hiệu quả.

  • Thể dục thể thao gì
  • Lịch sử thể thao
  • Thể thao chuyên nghiệp
  • Tầm quan trọng của tập thể dục
  • Chức năng giáo dục của môn thể thao
  • Phân loại các môn thể thao
  • Thế vận hội Olympic
  • Ngày Olympic
  • Cá nhân:
  • Leo núi
  • Cầu lông
  • Bi-a
  • Cầu
  • Golf
  • Thị trấn
  • Croquet
  • Cưỡi ngựa
  • Bóng bàn
  • Quần vợt
  • Tướng
  • Checkers
  • Đội bóng:
  • Bóng đá
  • Bóng rổ
  • Bóng chày
  • Bóng Nước
  • Bóng chuyền
  • Bóng ném
  • Curling
  • Cricket
  • Bóng đá mini
  • Bóng bầu dục
  • Bóng đá
  • Footballtennis
  • Ice Hockey
  • Chu kỳ:
  • Trượt tuyết bắn súng
  • Đi xe đạp
  • Chèo thuyền
  • Trượt tuyết băng đồng
  • Điền kinh
  • Hồ
  • Triathlon
  • Theo dõi ngắn
  • Thể thao kỹ thuật:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobsleigh
  • Trượt nước
  • Karting
  • Radiosports
  • Bắn cung
  • Thể thao bắn súng
  • Thể Thao:
  • Aikido
  • Quyền anh
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thái boxing
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Hàng rào
  • Vật:
  • Greco-Roman wrestling
  • Vật
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Lướt ván buồm
  • Xây nhà cao tầng
  • Nhảy dù
  • Nhảy xuống nước
  • Nhảy vào nhảy trượt tuyết
  • Lướt sóng
  • Bơi đồng bộ
  • Lướt ván
  • Trượt tuyết
  • Thể dục nhào lộn
  • Thể dục dụng cụ
  • Trượt băng nghệ thuật
  • Freestyle
  • Thể dục nhịp điệu
  • Sức chịu đựng Thể thao:
  • Thể hình
  • Powerlifting
  • Cử tạ


  • Một chương trình có hiệu quả.

    Advertising:

     

    Hữu ích - Một chương trình hiệu quả

    Để cải thiện hệ thống tim mạch của bạn tải về trung tâm nên được 60-70% mức tối đa. Ít căng thẳng là không thể để kéo dài hệ thống đầy đủ, và quá nhiều lốp xe trước khi bạn có thời gian để cảm thấy ít nhất một số lợi ích.

    Đếm xung của bạn ở phần còn lại trong 15 giây và nhân số này với bốn. Điều này sẽ cung cấp cho bạn số nhịp đập mỗi phút - 60-100 tùy thuộc vào tuổi và cân nặng. Sau đó tính lại xung, nhưng thực hiện bài tập hiếu khí mạnh mẽ. Con số kết quả sẽ bằng cái gọi là "mục tiêu số tim đập mỗi phút", tức là. E. Mức độ của cường độ, bạn muốn đạt được. Sau khi kết thúc tập thể dục, nghỉ ngơi 3 phút và lại đo xung. Con số kết quả gần bằng với bản gốc.

    Số lượng tối đa của tim đập mỗi phút là 220 trừ đi tuổi của bạn. Trong bốn mươi năm người đàn ông này - Chỉ tiêu 180 nhịp mỗi phút để lượng 70-85% trong tổng số 180 cuộc tấn công, tức là E. 126.153 đòn.. Mức cường độ cho một người được đào tạo cung cấp dịch 80% hoặc nhiều hơn số tiền tối đa. Tất nhiên, ở đây các trick là để duy trì cường độ của không ít hơn mức mong muốn.

    Tuy nhiên, số tim đập mỗi phút - một hướng dẫn. Để cải thiện sức khỏe, bạn cần phải liên tục gia tăng sản xuất năng lượng. Chuyên gia tham gia vào nghiên cứu và phát triển của tập thể dục, đo sự khác biệt trong tiêu thụ năng lượng giữa người và cá nhân ít vận động, dẫn đầu một lối sống năng động. Con số này chỉ có 300 calo một ngày, đó là. E. Đó là năng lượng dư thừa mà bạn phải bỏ ra ban đầu. Chạy bộ hoặc đi bộ trên mặt đất ở khoảng cách 1,6 km, đi xe đạp ở khoảng cách 3,2 dặm hoặc bơi 360 m đốt cháy khoảng 100 calo.

     








  • Hệ thống đào tạo thể thao
  • Đặc điểm của đào tạo thể thao
  • Các tính năng xác định hiệu suất thể thao
  • Các yếu tố ảnh hưởng đến thành tích thể thao
  • Chuẩn bị tâm lý của các vận động viên
  • Phương pháp đào tạo vận động viên tâm lý
  • Những hình ảnh của một cuộc sống lành mạnh
  • Chiến thắng dễ dàng nhất - một chiến thắng trước một
  • Chế độ ăn uống thể thao
  • Không nên ăn ngay sau khi tập thể dục
  • Những loại nước để lựa chọn
  • Lời khuyên dinh dưỡng
  • Một vài lời về sữa, canxi và căng thẳng về thể chất
  • Liên minh của cơ thể và tâm hồn
  • Chọn phòng tập thể dục của bạn
  • Tập thể dục sau khi bốn mươi
  • Chạy với tâm
  • Bơi cùng tâm
  • Đào tạo một cách khôn ngoan
  • Hít thở tự do
  • Cơ bắp tại nhà
  • Phòng tập thể dục có hại cho sức khỏe?
  • Đẹp bắt đầu với một con số đẹp
  • Đường Y tế
  • Y học thể dục
  • Điều gì xảy ra khi tập thể dục thể chất
  • Nhịp tim
  • Độ bền chống lại lực lượng
  • Phân loại võ thuật
  • Lựa chọn - đó là rất quan trọng
  • Biện pháp phòng ngừa cho người đàn ông trẻ tuổi
  • Biện pháp phòng ngừa cho những người trung niên
  • Biện pháp phòng ngừa cho người cao tuổi
  • Một chương trình hiệu quả
  • Tập thể dục cho người mới bắt đầu
  • Nhảy dây
  • Các bài tập khác
  • Bạn không thể chạy - đi bộ
  • Nuôi dưỡng những thói quen tốt

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Khi sử dụng các vật liệu trang web tham chiếu đến nguồn!