Thể thao Phong cách sống - Một vài lời về sữa, canxi và hoạt động thể chất.

  • Thể dục thể thao gì
  • Lịch sử thể thao
  • Thể thao chuyên nghiệp
  • Tầm quan trọng của tập thể dục
  • Chức năng giáo dục của môn thể thao
  • Phân loại các môn thể thao
  • Thế vận hội Olympic
  • Ngày Olympic
  • Cá nhân:
  • Leo núi
  • Cầu lông
  • Bi-a
  • Cầu
  • Golf
  • Thị trấn
  • Croquet
  • Cưỡi ngựa
  • Bóng bàn
  • Quần vợt
  • Tướng
  • Checkers
  • Đội bóng:
  • Bóng đá
  • Bóng rổ
  • Bóng chày
  • Bóng Nước
  • Bóng chuyền
  • Bóng ném
  • Curling
  • Cricket
  • Bóng đá mini
  • Bóng bầu dục
  • Bóng đá
  • Footballtennis
  • Ice Hockey
  • Chu kỳ:
  • Trượt tuyết bắn súng
  • Đi xe đạp
  • Chèo thuyền
  • Trượt tuyết băng đồng
  • Điền kinh
  • Hồ
  • Triathlon
  • Theo dõi ngắn
  • Thể thao kỹ thuật:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobsleigh
  • Trượt nước
  • Karting
  • Radiosports
  • Bắn cung
  • Thể thao bắn súng
  • Thể Thao:
  • Aikido
  • Quyền anh
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thái boxing
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Hàng rào
  • Vật:
  • Greco-Roman wrestling
  • Vật
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Lướt ván buồm
  • Xây nhà cao tầng
  • Nhảy dù
  • Nhảy xuống nước
  • Nhảy vào nhảy trượt tuyết
  • Lướt sóng
  • Bơi đồng bộ
  • Lướt ván
  • Trượt tuyết
  • Thể dục nhào lộn
  • Thể dục dụng cụ
  • Trượt băng nghệ thuật
  • Freestyle
  • Thể dục nhịp điệu
  • Sức chịu đựng Thể thao:
  • Thể hình
  • Powerlifting
  • Cử tạ


  • Một vài lời về sữa, canxi và hoạt động thể chất.

    Advertising:

     

    Cho dù bạn là một môn thể thao chuyên nghiệp hoặc cho niềm vui, và giữ trong hình dạng, bạn cần đủ lượng canxi. Trong trường hợp này, bạn có thể đến với sự trợ giúp của sữa. Tất nhiên, bạn có thể nhận được canxi từ các thực phẩm khác, cũng như tổng hợp vitamin và khoáng chất, nhưng trong bài viết này chúng tôi muốn nhắc nhở bạn rằng sữa là không cần thiết phải viết tắt.

    Vậy tại sao sữa?

    - Bổ sung canxi là sản phẩm chứa các yếu tố thúc đẩy sự hấp thu canxi: phốt pho, magiê và vitamin D.
    - Sữa - một nguồn cung cấp riboflavin.
    - Sữa có chứa lượng lớn carbohydrate - "nhiên liệu cơ bắp" - cũng như một số lượng lớn protein giúp cơ bắp phục hồi sau khi tập thể dục kéo dài.
    - Ngoài ra, sữa - một sản phẩm dạng lỏng do đó giải quyết vấn đề của sự phục hồi sau khi tập thể dục trong cân bằng nước của cơ thể.

    Bây giờ chúng ta chuyển sang vai trò của canxi trong thể thao. Canxi cho cơ bắp. Canxi là cơ bắp cần thiết vì nhiều lý do. Thứ nhất, đó là khoáng chất cần thiết cung cấp co thắt của các cơ bắp. Tim - cơ quan trọng nhất trong cơ thể của chúng tôi, không thể sản xuất giảm trong nhịp điệu bình thường với một thiếu canxi. Các khoáng chất cũng rất cần thiết cho sự tăng trưởng cơ bắp, để giữ nó trong hình dạng tốt. Canxi là chịu trách nhiệm về độ nhạy cảm của cơ bắp để các xung thần kinh. Với sự thiếu khoáng chất trong cơ thể khi tập thể dục có thể co thắt cơ và chuột rút.

    Con dao hai lưỡi.

    Các bài tập cho canxi và canxi để tập thể dục! Canxi cũng là cần thiết cho những người tích cực tham gia thể thao, cũng như các môn thể thao cho sự hấp thụ tốt hơn canxi. Lý do là không có vấn đề bao nhiêu canxi bạn tiêu thụ trong ngày, các mô xương không hấp thụ dư thừa canxi trong trường hợp không tập thể dục. Mô xương như cơ mà xem tăng trưởng. Cho sự phát triển và củng cố của họ đòi hỏi tập thể dục thường xuyên.

    Tập thể dục lựa chọn.

    Đối với việc tăng cường và phát triển của xương là những bài tập hữu ích, trong đó cơ thể vì nó chống lại lực hấp dẫn của trái đất, cũng như tập thể dục, khi nó là cần thiết để giữ xương của trọng lượng cơ thể của chúng tôi. Nói một cách đơn giản, trong dòng này đối với chúng tôi là hoạt động tốt hơn so với đi bộ, bóng chuyền và bóng hơn so với bơi lội hoặc đi xe đạp. Ngoài ra, các loại được liệt kê ở trên các bài tập nên được kết hợp với các bài tập giúp tăng khối lượng cơ nạc, sau đó nó quay ra sự kết hợp tuyệt vời.

    Trong những năm qua, sự cần thiết để làm tăng thể thao hơn là tuổi tác là một quá trình tự nhiên của cơ mất mát, dẫn đến mất sức mạnh của xương. Bạn có thể tưởng tượng những gì sẽ xảy ra. Với tuổi tác, trọng lượng tăng người do mô mỡ, khối lượng cơ giảm, xương trở nên kém ổn định hơn và tải về chúng tăng lên. Cách duy nhất - là tập thể dục thường xuyên cộng với một nguồn cung cấp canxi, chẳng hạn như sữa.

    Tải hợp lý. Tình trạng quá tải về thể chất không mong muốn. Điều này, tất nhiên, áp dụng chủ yếu cho phụ nữ vận động viên chuyên nghiệp, vì sự tắc nghẽn liên tục, làm giảm mức độ của hormone estrogen, dẫn đến sự suy yếu của xương.

    Bao nhiêu canxi được tiêu thụ và mức độ thường xuyên để làm thể thao? Sự kết hợp tốt nhất được coi là một tiêu thụ hàng ngày là 1.200 mg. canxi và tập thể dục cho 30-60 phút hoặc nhiều hơn ba lần một tuần. Kết quả tích cực sẽ được cảm nhận sau vài tháng tập thể dục thường xuyên và nhận được số tiền cần canxi.

     








  • Hệ thống đào tạo thể thao
  • Đặc điểm của đào tạo thể thao
  • Các tính năng xác định hiệu suất thể thao
  • Các yếu tố ảnh hưởng đến thành tích thể thao
  • Chuẩn bị tâm lý của các vận động viên
  • Phương pháp đào tạo vận động viên tâm lý
  • Những hình ảnh của một cuộc sống lành mạnh
  • Chiến thắng dễ dàng nhất - một chiến thắng trước một
  • Chế độ ăn uống thể thao
  • Không nên ăn ngay sau khi tập thể dục
  • Những loại nước để lựa chọn
  • Lời khuyên dinh dưỡng
  • Một vài lời về sữa, canxi và căng thẳng về thể chất
  • Liên minh của cơ thể và tâm hồn
  • Chọn phòng tập thể dục của bạn
  • Tập thể dục sau khi bốn mươi
  • Chạy với tâm
  • Bơi cùng tâm
  • Đào tạo một cách khôn ngoan
  • Hít thở tự do
  • Cơ bắp tại nhà
  • Phòng tập thể dục có hại cho sức khỏe?
  • Đẹp bắt đầu với một con số đẹp
  • Đường Y tế
  • Y học thể dục
  • Điều gì xảy ra khi tập thể dục thể chất
  • Nhịp tim
  • Độ bền chống lại lực lượng
  • Phân loại võ thuật
  • Lựa chọn - đó là rất quan trọng
  • Biện pháp phòng ngừa cho người đàn ông trẻ tuổi
  • Biện pháp phòng ngừa cho những người trung niên
  • Biện pháp phòng ngừa cho người cao tuổi
  • Một chương trình hiệu quả
  • Tập thể dục cho người mới bắt đầu
  • Nhảy dây
  • Các bài tập khác
  • Bạn không thể chạy - đi bộ
  • Nuôi dưỡng những thói quen tốt

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Khi sử dụng các vật liệu trang web tham chiếu đến nguồn!