Thể thao lối sống - tập thể dục sau khi bốn mươi.

  • Thể dục thể thao gì
  • Lịch sử thể thao
  • Thể thao chuyên nghiệp
  • Tầm quan trọng của tập thể dục
  • Chức năng giáo dục của môn thể thao
  • Phân loại các môn thể thao
  • Thế vận hội Olympic
  • Ngày Olympic
  • Cá nhân:
  • Leo núi
  • Cầu lông
  • Bi-a
  • Cầu
  • Golf
  • Thị trấn
  • Croquet
  • Cưỡi ngựa
  • Bóng bàn
  • Quần vợt
  • Tướng
  • Checkers
  • Đội bóng:
  • Bóng đá
  • Bóng rổ
  • Bóng chày
  • Bóng Nước
  • Bóng chuyền
  • Bóng ném
  • Curling
  • Cricket
  • Bóng đá mini
  • Bóng bầu dục
  • Bóng đá
  • Footballtennis
  • Ice Hockey
  • Chu kỳ:
  • Trượt tuyết bắn súng
  • Đi xe đạp
  • Chèo thuyền
  • Trượt tuyết băng đồng
  • Điền kinh
  • Hồ
  • Triathlon
  • Theo dõi ngắn
  • Thể thao kỹ thuật:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobsleigh
  • Trượt nước
  • Karting
  • Radiosports
  • Bắn cung
  • Thể thao bắn súng
  • Thể Thao:
  • Aikido
  • Quyền anh
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thái boxing
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Hàng rào
  • Vật:
  • Greco-Roman wrestling
  • Vật
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Lướt ván buồm
  • Xây nhà cao tầng
  • Nhảy dù
  • Nhảy xuống nước
  • Nhảy vào nhảy trượt tuyết
  • Lướt sóng
  • Bơi đồng bộ
  • Lướt ván
  • Trượt tuyết
  • Thể dục nhào lộn
  • Thể dục dụng cụ
  • Trượt băng nghệ thuật
  • Freestyle
  • Thể dục nhịp điệu
  • Sức chịu đựng Thể thao:
  • Thể hình
  • Powerlifting
  • Cử tạ


  • Tập thể dục sau khi bốn mươi.

    Advertising:

     

    Thể thao - đó là sức sống, sức khỏe, con số cắt. Tuy nhiên, nếu bạn là hơn bốn mươi, hoạt động thể chất nghiêm trọng cần được xử lý hết sức thận trọng, nếu không họ có thể dẫn đến kết quả khá trái ngược, - người đứng đầu trung tâm thể dục Moscow "Frau-class" Svetlana L. Kruzhalin.

    - Làm thế nào một người phụ nữ có thể tìm hiểu - nó sẽ thực hiện lợi hay hại?

    - Bài tập mười lăm hai mươi phút mỗi ngày với mịn, chuyển động chậm sẽ không đau ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, trước khi tiến hành các hoạt động thể thao dài hơn và hoạt động, phụ nữ bốn mươi tuổi trở lên chắc chắn sẽ cần phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Một số trung tâm thể dục, chẳng hạn như chúng ta, được nhận y tế - nó cho phép một người phụ nữ để không lãng phí thời gian vào các bác sĩ bỏ qua, không ngồi trong dây chuyền tại phòng khám. Tuy nhiên, nếu trong một câu lạc bộ nơi bạn định làm, dịch vụ này không phải là, bạn sẽ phải đến thăm một bác sĩ phụ khoa, nội tiết, động vật có vú, vật lý trị liệu apevta, bác sĩ chuyên khoa và vertebrologist.

    Không ai trong số các chuyên gia đã đưa ra một lệnh cấm gắng sức nghiêm trọng? Vì vậy, bạn có thể đi đến một câu lạc bộ thể thao - chỉ cần mang theo lời khuyên của bạn bằng văn bản của các bác sĩ hoặc thẻ y tế. Thông tin này sẽ được giáo viên hướng dẫn cần thiết - và chỉ với tài khoản của mình, bạn có thể chọn các loại hoạt động thể chất mà không gây hại đến sức khỏe của bạn.

    - Để không còn là một người phụ nữ trẻ, có lẽ đặc biệt quan trọng để tìm một trung tâm thể dục tốt. Làm thế nào để làm điều đó?

    - Tất nhiên, ở mọi lứa tuổi là tốt nhất để ghé thăm một trung tâm thể thao chất lượng cao. Nhưng nếu cơ thể tì vết đủ giảng viên trẻ đủ điều kiện có thể không được thể hiện, người phụ nữ ở tuổi ông có khả năng gây ra thiệt hại nghiêm trọng.

    "Bạn có muốn được tham gia vào việc hình thành? Xin vui lòng. Thể dục nhịp điệu? Không có vấn đề. " Nếu ở trung tâm thể dục đã nói về, vì vậy nơi này không phù hợp với bạn. Trong hình thức tải rắn người hướng dẫn tập thể dục cần xác định và chỉ trên cơ sở khuyến nghị tái y tế. Ví dụ, nếu một người phụ nữ bị bệnh khớp gối, chắc chắn khuyên cô ấy để làm kéo dài - chậm kéo dài bài tập cơ bắp.

    Nếu bạn có giãn tĩnh mạch - quần áo bơi. Hướng dẫn chuyên môn theo biorhythms bạn xác định giờ học - buổi sáng, buổi tối hoặc buổi chiều. Tính toán làm thế nào để làm tăng tải trọng. Thực hiện chương trình việc làm - một, hai hoặc ba chuyến một tuần. Cộng trong trung tâm thể dục chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi sẽ đưa ra khuyến nghị cho việc ăn uống lành mạnh.

    - Cảm giác thế nào trong quá trình tập luyện hoặc sau nên báo trước một người phụ nữ?

    - Bất cứ khi nào bạn cảm thấy không khỏe, - chóng mặt, suy nhược, đau ngực - ngay lập tức phá vỡ ra khỏi tập thể dục và thông báo cho người hướng dẫn về căn bệnh của mình. Khi chúng tôi trở về nhà sau khi tập luyện, các hoạt động thể chất gần đây sẽ giống như một sự mệt mỏi nhẹ. Nếu bạn cảm thấy bị đánh bại, buồn nôn hoặc mất ngủ trước khi học tiếp theo cho hướng dẫn của bạn.

    Phạt cảnh cáo là cần thiết. Nhưng điều này không có nghĩa là đào tạo nên cho bạn rất rất đơn giản - nếu không sử dụng chúng sẽ không. Dễ dàng hơn để thực hiện tải nếu chương trình đưa vào tài khoản những bài học của tâm lý của bạn. Với sự giúp đỡ của các xét nghiệm đặc biệt trong câu lạc bộ của chúng tôi cài đặt, hoặc lạc quan hay giận bạn. Yêu cầu chi tiết làm thế nào bạn muốn làm - trong một nhóm hoặc một ngày-một với một người hướng dẫn, và nếu âm nhạc là theo đó.

    - Trong những năm qua, số lượng các vấn đề với con số này ngày càng tăng. Có thể không phải là một phụ nữ trẻ để đếm trên thực tế là trong lớp tập thể dục sẽ giúp nó trở nên gọn gàng hơn?

    - Đo lường cần thiết và mong muốn của bạn về những gì bạn muốn thay đổi trong hình của bạn - dữ liệu này chắc chắn sẽ đưa vào tài khoản phát triển các chương trình đào tạo. Đối với phụ nữ ở tuổi bốn mươi của họ là những bài tập rất phù hợp cho vùng ngực và vai. Dưới đây là một vài bài tập:

    Đứng với chân của bạn rộng vai ngoài, cánh tay cong ở khuỷu tay, lòng bàn tay, như trong lời cầu nguyện, gập trước ngực. Với tất cả sức mạnh của mình trên davim cọ l adoshku 20 lần, sau đó phá vỡ trong 5 giây và sau đó 20 lần nhấp chuột. Sau đó chúng tôi nâng cao tay của họ để họ được ngang tầm mắt, và lặp lại các tập thể dục. Sau đó chúng tôi bắt đầu tay sau đầu, gấp bàn tay ngón tay cái của mình xuống và làm 40 vòi.

    Tập thể dục được thực hiện với trọng lượng quả tạ 0,5 kg. Chân rộng vai ngoài, đầu gối hơi cong. 40 lần nâng cao tay của chúng tôi sang một bên, với lòng bàn tay của bạn với những quả tạ nên được bật lên từ trong ra ngoài. Bây giờ đẩy bàn tay của bạn lên đến khuỷu tay cho cơ thể. Tổ chức, nâng cao và hạ thấp tạ, thẳng và uốn cong khuỷu tay của bạn 40 lần.

    Để kết luận, tôi sẽ nói vẻ đẹp - đây là sức khỏe. Và nếu trong một câu lạc bộ thể thao cam kết hạnh phúc của bạn - và sau đó cải thiện vẻ bề ngoài không giữ cho bạn chờ đợi.

     








  • Hệ thống đào tạo thể thao
  • Đặc điểm của đào tạo thể thao
  • Các tính năng xác định hiệu suất thể thao
  • Các yếu tố ảnh hưởng đến thành tích thể thao
  • Chuẩn bị tâm lý của các vận động viên
  • Phương pháp đào tạo vận động viên tâm lý
  • Những hình ảnh của một cuộc sống lành mạnh
  • Chiến thắng dễ dàng nhất - một chiến thắng trước một
  • Chế độ ăn uống thể thao
  • Không nên ăn ngay sau khi tập thể dục
  • Những loại nước để lựa chọn
  • Lời khuyên dinh dưỡng
  • Một vài lời về sữa, canxi và căng thẳng về thể chất
  • Liên minh của cơ thể và tâm hồn
  • Chọn phòng tập thể dục của bạn
  • Tập thể dục sau khi bốn mươi
  • Chạy với tâm
  • Bơi cùng tâm
  • Đào tạo một cách khôn ngoan
  • Hít thở tự do
  • Cơ bắp tại nhà
  • Phòng tập thể dục có hại cho sức khỏe?
  • Đẹp bắt đầu với một con số đẹp
  • Đường Y tế
  • Y học thể dục
  • Điều gì xảy ra khi tập thể dục thể chất
  • Nhịp tim
  • Độ bền chống lại lực lượng
  • Phân loại võ thuật
  • Lựa chọn - đó là rất quan trọng
  • Biện pháp phòng ngừa cho người đàn ông trẻ tuổi
  • Biện pháp phòng ngừa cho những người trung niên
  • Biện pháp phòng ngừa cho người cao tuổi
  • Một chương trình hiệu quả
  • Tập thể dục cho người mới bắt đầu
  • Nhảy dây
  • Các bài tập khác
  • Bạn không thể chạy - đi bộ
  • Nuôi dưỡng những thói quen tốt

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Khi sử dụng các vật liệu trang web tham chiếu đến nguồn!