Использование боксерского мешка при обучении кикбоксингу.
Упражняясь в ударах по боксерскому мешку, кикбоксер совершенствует силу, быстроту и точность ударов, своевременность фиксации кулака (стопы, голени - в зависимости от того, чем наносится удар - рукой или ногой) при ударе, четкость выполнения атаки. С помощью боксерского мешка кикбоксер может разучивать и совершенствовать одиночные удары и самые разнообразные серии, направляя удары и в голову и в туловище.
При этом с помощью шагов назад, шагов в сторону или переноса веса тела с ноги на ногу кикбоксеру следует постоянно находить исходные положения для атаки. Таким образом, упражняясь с боксерским мешком, спортсмен имеет большие возможности для формирования атакующих ударных действий.
В то же время, эффективность этих упражнений будет намного выше, если кикбоксер будет совершенствовать удары, руководствуясь следующими положениями:
- Все удары должны выполняться из боевой стойки для боя на дальней дистанции, из боевой стойки для боя на средней дистанции или из положений, характерных для боя на ближней дистанции.
- Удар следует наносить, передвигаясь разнообразно вперед - назад - влево - вправо или стоя на месте (сохраняя ударную дистанцию до подвижного боксерского мешка), с поворотом туловища направо и налево.
- Одиночный удар должен быть резким и отрывистым. При повторении можно изменить его силу.
- Серии ударов (двух, трех и четырехударные) следует наносить быстро и лишь последний удар выполнять с акцентом.
- Нанося акцентированный удар, кикбоксер в момент поражения цели должен зафиксировать кулак (стопу, голень) на тысячную долю секунды, а после удара мгновенно возвратить руку (ногу) в исходное положение.
- Все удары должны выполняться с активным выдохом.
- Скорость удара на последней трети пути должна быть максимальной. Отталкивать от себя мешок не рекомендуется.