Игры на воде.

Игры на воде были популярны еще у римлян и до сей поры не утратили своей актуальности. К тому же это очень полезно, поскольку во время игр в активную работу включается вся скелетная мускулатура. Наряду с купанием, плаванием игры используются для лечения и профилактики различных заболеваний. Исправляется сколиоз, особенно у подростков, формируется хорошая осанка. К тому же не умеющим плавать игры помогут преодолеть страх перед водой. Тем самым воспитываются воля и решительность.

С чего начинать.

Перед играми на воде вначале лучше всего размять тело на суше, для чего следует выполнить несколько гимнастических упражнений, но без растяжки. Очень важно правильно выбрать место для игр на воде, если вы их устраиваете в реке или на берегу моря. Необходимо, чтобы дно было ровным, желательно песчаным, без камней и не имело резких перепадов по глубине. На реке важно выбрать место там, где течение замедленное и нет водорослей. Прежде всего надо обеспечить безопасность игроков.

Небольшая подготовка.

Очень важно новичкам научиться держаться на воде, сначала непродолжительное время. Для этого можно проделать упражнения под наблюдением взрослых и умеющих плавать людей.

Дыхание.

Необходимо зайти в воду не слишком глубоко, по грудь, и научиться правильно дышать. Для этого делаем глубокий вдох, опускаем лицо в воду и выдыхаем воздух в воду. Для следующего вдоха голову не поднимаем, поворачиваем лицо влево или вправо, кому как удобнее. В тот момент, когда нос и рот у нас находятся над уровнем воды, делаем вдох через рот, поворачиваем лицо в воду и делаем выдох, опять же в воду. Так следует повторить несколько раз. Это упражнение помогает скоординировать дыхательные движения и устраняет страх перед водой.

Скольжение по поверхности воды.

После непродолжительного отдыха можно приступить к новому упражнению. Зайти в воду не очень глубоко, чуть-чуть выше пояса, встать лицом к берегу и, оттолкнувшись ногами, попытаться скользить по воде, при этом лицо должно быть опущено в воду, ноги надо стараться держать выше к поверхности воды. Характерная ошибка новичков заключается в том, что они боятся потерять контакт с дном, не чувствовать опору под ногами, поэтому всегда стараются опустить ноги вниз, в поисках дна, а голову тянут вверх, боясь захлебнуться.

Между тем надо помнить, что если ваши ноги располагаются высоко и тело находится в горизонтальном положении, то вам легко будет повернуть лицо и вдохнуть воздух, не поднимая головы. После удачных попыток скольжения вы можете объединить эти упражнения и выполнять дыхательное упражнение в момент скольжения. Когда вы хорошо освоите эти два несложных упражнения, естественный инстинкт подскажет необходимые движения руками и ногами, которые помогут держаться на воде. Главное правило — ноги держать выше к поверхности воды и не поднимать слишком высоко голову.

Игра «Морской бой».

Игроки делятся на две равные команды. Затем выстраиваются двумя шеренгами, стоя по пояс в воде, друг против друга. По сигналу игроки начинают «обстреливать» соперника водой, заставляя отвернуться от брызг. Тот, кто повернулся к противнику спиной, покидает воду. Касаться рукой противника нельзя. Выигрывает та команда, в которой хотя бы один игрок выстоял.

Игра «Качели и качалки»:

Качели.

Игроки становятся парами, лицом друг к другу, вода по пояс. Один из игроков, держа за руки другого игрока, делает глубокий вдох и опускается на дно, постепенно откидывается назад. Партнер тянет игрока на себя, потом глубоко вдыхает воздух и опускается на дно. В это время первый поднимается на поверхность.

Качалки.

Игроки становятся спиной друг другу, берутся за руки и попеременно наклоняются вперед, при этом опуская лицо в воду и делая выдох. Игроку, находящемуся на поверхности, не разрешается сгибать или же поднимать ноги. Победила та команда, которая выполнила все качественно и быстро.