Институт на специалисти по храненето препоръчват рецепта, която можете да се освежите след дълга тренировка. Да се смесва congee каша (20 г от зърнени култури на 200 мл вода), 50 грама захар или 15-25 грама мед, 50 г сладко от боровинки, 0.3 г аскорбинова киселина, 2-4 супени лъжици лимон или сок от грейпфрут.
