Endurance contre la force.

Physique augmente d'exercice et l'endurance et la force. Les exercices aérobiques (d'endurance en développement) renforcer le système cardio-vasculaire. Pompes Un coeur plus fort plus de sang par la contraction et fatigué plus tard affaibli. Navires fortifiées fournis aux muscles plus le sang plus efficacement en les initiant aux produits de désintégration. Beaucoup considèrent que l'endurance du système cardio-vasculaire comme le fondement d'une bonne santé.

Ces exercices brûler beaucoup de calories. Vous dépenser de l'énergie, en effectuant des mouvements rythmiques et dynamiques, de grands groupes de muscles. Bonnes complexes d'exercice aérobie comme la marche, le jogging, la corde à sauter, le vélo, la natation, le ski de fond de croix et des sports interactifs tels que le tennis, basket-ball et de racquetball.

Exercices conçus pour développer la force (anaerobicheskie, vol. E. «Sans l'air"), augmenter la masse musculaire et la forme du corps. Au lieu de cela, la contraction rythmique et la relaxation des muscles travaillent de manière intensive sur les efforts de résistance. Tension croissante réduit le flux sanguin plutôt que l'augmente. La fatigue se fait rapidement, de sorte que ces exercices, vous ne serez pas en mesure d'effectuer pendant une longue période. Lorsque la circulation sanguine diminue, le réflexe augmente rapidement la pression sanguine.

C'est pourquoi les médecins mettent en garde contre la maladie hypertensive ou cardiovasculaires de même soulever des poids modérés ou faire des exercices isométriques. Force augmente la capacité d'effectuer une variété d'activités, certains d'entre eux vous permettent d'obtenir plus de plaisir de la vie.

Les athlètes de la dernière génération, principalement engagés dans aérobie (athlétisme) sport soigneusement évité la formation de poids, selon la théorie que le développement des muscles réduit sa fonctionnalité. Nous savons maintenant que c'est le contraire qui est vrai: des exercices avec des poids intelligemment sélectionnés jouent un rôle important dans la formation sportive, en particulier dans le développement de la masse musculaire maigre.