alimentation sportif.

Les experts ne recommandent pas de s'entraîner sur un estomac vide. 2 heures avant la classe ont besoin de manger, fournir à l'organisme avec la recharge d'énergie. Alimentation athlète - plantes et les aliments pour animaux. Il devrait inclure des glucides (55-60%), graisse (30%) avec une influence positive sur le bilan énergétique dans le corps, ainsi que des protéines complètes (15%) - les constructeurs musculaires essentielles.

Si la formation est courte et intense (vélo, course à pied, course à pied pendant 30-35 minutes), il est logique de choisir des produits avec un indice allant de 65 à 130, si elle est prolongée (endurance) à un rythme modéré - avec un indice inférieur à 65 soulève la question de la consommation de pommes de terre et le pain blanc, les plus avancés complexes Participants sportifs d'entre eux tentent de refuser.

Toutefois, ces produits, s'ils sont consommés sans beurre et autres graisses, même si elles ont une teneur élevée en calories, le contenu de potassium est la deuxième à le persil et les légumineuses. Par conséquent, ils contribuent activement au renforcement du muscle cardiaque et à éliminer l'excès de liquide. Contenues dans ce document sels de potassium et de magnésium soulagent les tensions musculaires et les vaisseaux sanguins, de normaliser la pression artérielle.