Значај вежбања.

Иако је редовно вежбање није толико важно као правилне исхране, они подржавају здравље, штите од болести и шта више доказа, успори процес старења. Вежба је добра за мушкарце у било које доба, јер нормална дневна активност може ретко да обезбеди довољно вежбе. Осим оних чија је професија подразумева интензивну обуку (професионални спорт, балет и тако даље Н..), Сваки човек који хоће да уживају ефекат вежбања, треба да предузме посебне напоре за то.

Од 1962, научници су почели један од најпознатијих и великих студија, праћење здравственог стања 17.000 Харварда дипломци који су студирали тамо од 1916 до 1950. Многи од резултата нису изненађујући - здравље пушача и особа са високим крвним притиском није била врло добра, али анализа физичке активности, открио је интересантне податке.

На први поглед, немају ништа посебно. На крају, активан, интелигентан човек, и обично боље храни, а не добија вишак килограма, а мање пије и пушење. Све ово му омогућава да одржи здравље на вишем нивоу. Међутим, истраживачи искључени из разматрања све позитивне факторе, фокусирајући се на проучавање употребе само вежбе.

Мушкарци Веекли спали 2000 калорија, разликовали знатно боље здравље него да троше мање од 500 калорија. Број случајева кардиоваскуларних болести био је мање у првој 30% рака - од око 20%. Чак и несреће са смртним случајевима и самоубистава међу њима је било мање.

У бившим припадницима спортских тимова на Харварду, након дипломирања од водећих седелачки начин живота, здравствени показатељи нису били бољи од оних који су на колеџу, а није показао никакву физичку активност. Студенти, избегавајте контактне спортове током студирања, али је физички активни касније у смислу јасно је победио.

Испоставило се да су људи који су укључени у спорту, бољи сан. Они су такође мање склони да стрес, депресија, затвор и главобоље; и поред тога, више самопоуздања. Вежбање јача не само мишиће, већ и кости, тако да физички активни мушкарци с годинама мање вероватно да ће патити од остеопорозе и атрофије мишића.

Мушкарци који редовно раде вежбе, крвни притисак се смањује. Пад у нивоу холестерола остаје у питању, али ми знамо да не расте. Вежбе не доприносе распаду холестерола депозита - то захтева правилну исхрану. Али се бави спортским човек осећа мање ефекте кардиоваскуларних болести, укључујући и срчаних напада. Он је такође смањују ризик од дијабетеса, рака дебелог црева и менталних поремећаја.

Што се тиче стреса, а затим на Универзитету Јужне Калифорније посматрао две групе ученика. У једној групи студената узео лекове за смирење, али нису укључени у спорту, а у другом - напротив. Студенти друге групе били мирнији, међу њима је био и мањи менталних поремећаја. Један од водећих теорија објасни анти-стрес ефекат вежбања да људи који их редовно вежбају у мозгу повећава ниво хормона норепинефрина, глума седатив.