Los métodos de entrenamiento psicológico del deportista.

El contenido de los medios y métodos concretos utilizados en el proceso de entrenamiento mental de los atletas, revela la siguiente clasificación.

A los efectos de los medios y métodos de entrenamiento mental de uso se dividen en:

1) la movilización;
2) corregir (corrige);
3) descanso (relajante).

Sobre el contenido de los medios y métodos de entrenamiento mental se dividen en los siguientes grupos:

1) psicoeducativa (hacer del ferrocarril, motor, comportamiento, organización, organización social, combinada);
2) principalmente psicológico (sugerente, es decir, E. Inspiring,, palabra e imagen que combinan efectos mentales, juegos sociales, combinados).;
3) principalmente fisiológica (instrumental, psicofarmacológico, respiración, combinado).

Significa la exposición a campos y métodos de entrenamiento mental se dividen en:

1) un medio dirigido a corregir el ámbito perceptivo-psicomotora (es decir, E. Sobre las cualidades asociadas con la percepción de la situación y las actividades motoras).;
2) un medio para influir en la esfera intelectual;
3) un medio para influir volitiva;
4) un medio para influir en la esfera emocional;
5) un medio para influir en la esfera moral.

Por Lectores medios y métodos de entrenamiento mental se dividen en:

1) Los fondos asignados al entrenador entrenamiento mental;
2) controla directamente atleta o equipo.

En el momento de la aplicación de estas herramientas y técnicas se dividen en:

1) advertencia;
2) precompetitivo;
3) la competencia;
4) postsorevnovatelnye.

Por la naturaleza de su aplicación se divide en la autorregulación (autovozdeystviya) y geteroregulyatsiyu (exposición a otros participantes en el proceso educativo - entrenador, psicólogo, médico, masajista, etc .. etc ..). La elección de las herramientas y técnicas específicas se ven afectados de manera significativa por el factor tiempo, el lugar de la competencia, el clima social y psicológico en el equipo, las características individuales del atleta.

La movilización de las herramientas y técnicas destinadas a mejorar el tono mental, la formación de la instalación de la actividad intelectual y motor activo de la atleta. Estos incluyen medios tales como verbales samoprikazy, creencias; psihoreguliruyuschie ejercicios tales como "la formación psihoreguliruyuschaya" (versión de "movilización"), el ejercicio de la concentración; efectos fisiológicos tales como la opción emocionante de la acupuntura, masaje estimulante.

Fondos correctivas por lo general entran en la categoría de verbal y usar uniformes geterovozdeystviya. No puede haber diferentes versiones de la sublimación (pensamientos atleta sobre el resultado de la competición se desplaza en la dirección de su propia evaluación de las acciones técnicas y tácticas), cómo cambiar la definición de objetivos, la racionalización de bienvenida, (cuando el atleta explicar el mecanismo de aparición de estrés, lo que hace que sea menos peligroso), "Gimnasia sentimientos" en Stanislavsky (cuando el atleta intencionalmente ofrecer retratar la ira, la rabia, la alegría, la duda, y así sucesivamente.).

Instalaciones destinadas a reducir el nivel de excitación y facilitar el proceso de recuperación física y mental de relajación. Como ejemplos se pueden llamar opciones Psi entrenamiento horeguliruyuschey "calma", "relajación progresiva" (tensión constante y la relajación de los músculos), "psychoregulation pausa", un masaje relajante.

Herramientas psicopedagógicas de la competencia no sólo es un psicólogo, pero el entrenador se basa en el impacto verbal (verbal) y dirigidas principalmente a la esfera moral y ético atleta. Hábil uso de la palabra - los medios más importantes del entrenamiento mental.

Psicofisiológica apodado como medios fisiológicos de la tecnología, pero que lleva un efectos mentales, sobre todo indirecta. Tales medios son la acupuntura, el masaje, entrenamiento, especialmente si es psicológicamente bien construido, y tiene como objetivo formar un estado de ánimo atleta requerido.

Sector importante significa técnicas de entrenamiento mental son auto-regulación arbitraria. De acuerdo con un método de utilización de dichos métodos puede ser una creencia, de auto-hipnosis (samoprikaz), el movimiento y ejercicios de respiración, el uso de los mecanismos de representación y la imaginación (por ejemplo, por medio de la formación ideomotor).