La imagen de una vida saludable.

Lo que hay que hacer para sobrevivir cómodamente jornada de trabajo y por la noche se mete en la cama muerto de cansancio y roto? Como demuestra la experiencia internacional, debe darse por lo menos un poco de tiempo, y el resultado no va a ser lento en llegar. Adecuado como mascotas, capacitación y todo tipo de ejercicio en el gimnasio. Lo más importante - que las cargas eran regulares, 2-3 veces a la semana, pero sin fanatismo excesivo. Entonces las clases de gimnasia se beneficiarán. Aumenta el estado de ánimo, aparece el estado de alerta, los músculos se vuelven elásticas y mejorar la apariencia.

Tae-Bo - estrellas de aeróbic poder.

CÓMO en la cocina del mundo se considera que es la cocina fusión pío más de moda, sin miedo de mezclar en un plato, por ejemplo, el mango, el hígado de pollo, feijoa y canela, y la aptitud uno de los últimos éxitos se considera Tae-Bo: una combinación de elementos de aeróbic y de Corea del taekwondo artes marciales. Tae-Bo se acercó con el actor estadounidense Billy Blanks, un hecho bien conocido que en los 80 años del siglo pasado, actuó con éxito en el cine con las artes marciales.

Un día se decidió completar su música taekwondo entrenamiento para ejercicios aeróbicos. Así nació un nuevo tipo de deportes de fitness. Uno de los primeros Tae-Bo para poner a prueba una Paula Abdul, que no dudó en seguir el ejemplo de Pamela Anderson, Madonna, Brooke Shields, Jennifer Aniston y otras estrellas de la industria del cine y el espectáculo. En Tae-Bo es ningún contacto físico directo.

Durante el entrenamiento de Tae-Bo a ganar una voluntad más fuerte y aprender a concentrarse. Al mismo tiempo sin esfuerzo parte con calorías adicionales, y por lo tanto con kilogramos. Capacitación para Tae-Bo comienza con ejercicios tranquilos y lentos, luego el tempo aumenta, y la cortina - de nuevo el ritmo calmante. Como resultado, su vitalidad se eleva a su mayor altitud por encima: Star sabe cómo levantar el ánimo!

Ejecutar?

55 AÑOS veteranka Nueva York corriente del maratón junio Norman empezó a correr hace 25 años, cuando algunos de su generación para dedicarse a su propia salud no fue aceptada. Misa boom "en ejecución" comenzó más tarde. Pero junio despreciaba la desconfianza del público, no funcionará durante más tiempo y ahora se ve por lo menos 10 años más joven. Sus hijos y nietos, se recomienda para combatir al enemigo principal - pereza - de una manera muy sencilla y eficaz: un día sólo hay que salir con un chándal y zapatillas de deporte, y ejecutar al menos 15 minutos.

"Y entonces usted no querrá perderse un gran sentido de la diversión, que te cubre cuando se ejecuta" - dice June. Ejecución de baja colesterol y azúcar en la sangre, mejora el rendimiento de los vasos y el corazón, normaliza la presión arterial. Cerebros clarificados, viene con una paz incomparable de la mente.

Después de un trote de media hora, incluso transporte crush mañana deja de ser percibido como un desastre natural. Por cierto, los científicos daneses calculan meticulosamente que al menos la mitad de los descubrimientos científicos destacados del siglo XX era "a la carrera". En general, "cuando se sabía de cualquier raza" aumenta la salud, lo haría inmediatamente subido en el entresuelo de la zapatilla. Por cierto, en este artículo también se inventó en la carrera.

Hilado Grupo: vamos, va, se va.

Grupo de giro - no es un colectivo de barras que lanzan en el río. Deja una experiencia emocionante para los hombres. Además, no mejoran la forma. Spinning - de la palabra «giro», que significa "para girar, giro." Es el nombre de una vista al mar grupo de ejercicio aeróbico muy popular en una bicicleta estacionaria en el interior.

¿Dónde puedo ir durante el hilado?

Con un instructor experimentado y en buena compañía - bastante lejos.

¿Cuáles son las ventajas de la hilatura de grupo?

se quema la grasa más rápido que los aeróbicos y ejercicios en una cinta de correr (45 minutos "vuela" alrededor de 500 calorías). Velotrening útil para todos, sin importar el nivel de entrenamiento atlético. No hay necesidad de aprender los movimientos especiales, simplemente se sentó - y se fue. Junto a pedalear diversión: clases grupales horas con música volando. Y tratar, en el acto, desplácese mismo pedal hora solo! Lo más importante - no se exceda con la carga. El tempo puede ser (y debe!) Para cambiar - de hecho, en la naturaleza hay que ir y subidas y bajadas.

Todo - nadar!

El filósofo griego Platón creía que la gente sin educación que no saben nadar. Por supuesto, era fácil hablar con él, sentado en el primer lugar, el lugar de nacimiento de los Juegos Olímpicos, e incluso, en el mar Mediterráneo. Muchas personas son en su mayoría de la tierra, el mar es buena si se selecciona una vez al año. Y sin embargo, siempre hay una salida - la piscina. Por el bello sexo Hemos guardado.

Ningún otro deporte no es útil para las damas como la natación. Por no hablar de lo que es un placer - para demostrar un nuevo traje de baño. Natación utiliza casi todos los grupos musculares, alivia el estrés en general con un cuerpo cansado. Fortalece la columna vertebral, las rodillas y las caderas, trata a las articulaciones (por ejemplo, ayuda a sobrellevar la artritis). Puesto que la resistencia del agua es 10 veces mayor que la resistencia del aire, las calorías quemadas en el agua un cuarto más que en el momento de actividades deportivas terrestres.

Mujeres regulyanoe piscina reduce el riesgo de osteoporosis por tanto como 50%! Natación - hermosa vista de la carga y el deporte para las mujeres embarazadas. Por último, la natación - excelente prevención de tromboflebitis y otros problemas con las venas, tan característico de nuestro siglo-ordenador sedentaria. Al navegar por las paredes de las venas más fuerte, mejora el tono de la piel y la elasticidad de los vasos sanguíneos. Por cierto, la madre de cuatro hijos, la actriz Meryl Streep nada cada kilómetro día. Y parece - perfecto!