Consejos nutricionista.

Instituto de expertos en nutrición recomiendan una receta que puede refrescarse después de un largo entrenamiento. Sé gachas congee mezclado (20 g de cereal por cada 200 ml de agua), 50 gramos de azúcar o 15-25 gramos de miel, 50 g de mermelada de arándano, 0,3 g de ácido ascórbico, 2-4 cucharaditas de jugo de limón o pomelo.