Sport Livsstil - Några ord om mjölk, kalcium och fysisk aktivitet.

  • Vilken sport
  • Idrottshistoria
  • Professional Sports
  • Vikten av motion
  • Utbildnings funktioner idrottens
  • Klassificering av sport
  • OS
  • Datum OS
  • Individuell:
  • Klättring
  • Badminton
  • Biljard
  • Bridge
  • Golf
  • Towns
  • Krocket
  • Ryttar
  • Bordtennis
  • Tennis
  • Schack
  • Kontrollörer
  • Lag:
  • Fotboll
  • Basket
  • Baseball
  • Vattenpolo
  • Volleyboll
  • Handboll
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Football
  • Rugby
  • Fotboll
  • Footballtennis
  • Ishockey
  • Cykel:
  • Biathlon
  • Cykel
  • Rodd
  • Längdåkning
  • Friidrott
  • Simning
  • Triathlon
  • Short Track
  • Tekniska sporter:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bob
  • Vattenskidåkning
  • Kart
  • Radiosports
  • Bågskytte
  • Skjut sport
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Boxning
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thaiboxning
  • Karate
  • Kick-boxning
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Stängsel
  • Brottning:
  • Grekisk-romersk brottning
  • Brottning
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Vindsurfing
  • Wake
  • Fallskärms
  • Hoppar ned i vattnet
  • Hoppa på backhoppning
  • Surfa
  • Konstsim
  • Svärd
  • Snowboard
  • Akrobatisk gymnastik
  • Gymnastik
  • Konståkning
  • Frisim
  • Rytmisk gymnastik
  • Uthållighetssporter:
  • Bodybuilding
  • Styrkelyft
  • Tyngdlyftning


  • Några ord om mjölk, kalcium och fysisk aktivitet.

     

    Oavsett om du är en professionell sport eller för nöjes skull, och hålla sig i form, du behöver en tillräcklig mängd kalcium. I så fall kan du komma till hjälp av mjölk. Naturligtvis kan du få kalcium från andra livsmedel, samt vitamin-och mineralkomplex, men i den här artikeln vill vi påminna om att mjölken inte är nödvändigt att skriva av.

    Så varför mjölken?

    - Tillägg av kalcium att produkten innehåller element som främjar upptaget av kalcium: fosfor, magnesium och vitamin D.
    - Mjölk - en bra källa till riboflavin.
    - Mjölk innehåller stora mängder kolhydrater - "muskelbränsle" - samt ett stort antal proteiner som hjälper musklerna att återhämta sig efter långvarig träning.
    - Dessutom mjölken - en flytande produkt löser sålunda problemet med den återhämtning efter träning i vattenbalansen i kroppen.

    Vi övergår nu till rollen av kalcium i idrott. Kalcium för muskler. Kalcium är nödvändiga muskler av flera skäl. Det första är det viktigt mineral som ger sammandragning av musklerna. Hjärta - den viktigaste muskeln i kroppen, som inte kan producera en minskning av den normala rytmen med en brist på kalcium. Mineralet behövs också för muskeltillväxt, för att hålla den i gott skick. Kalcium är ansvarig för känsligheten hos muskeln till nervimpulser. Med en brist på mineraler i kroppen under träning kan vara muskelspasmer och kramper.

    Tveeggat svärd.

    Övningar för kalcium och kalcium för motion! Kalcium behövs också för människor som aktivt deltar i sport, liksom sport för bättre absorption av kalcium. Anledningen är att oavsett hur mycket kalcium du förbrukar under dagen, gör benvävnaden inte absorbera överskottskalcium i frånvaro av motion. Benvävnad som muskler som betraktar tillväxten. För deras tillväxt och konsolidering kräver regelbunden motion.

    Urval motion.

    För att stärka och utveckla ben är användbara övningar, då kroppen som den står emot tyngdkraften på jorden, samt träning, när det är nödvändigt för att hålla benen i vår kroppsvikt. I enkla ord, i denna linje för oss är bättre löpning än promenader, volleyboll och tennis än simning eller cykling. Dessutom bör de ovan uppräknade typer av övningar kombineras med övningar som hjälper till att öka muskelmassa, då visar det sig bra kombination.

    Under årens lopp, behovet att göra idrotts fler höjningar som ålder är en naturlig process i muskelförlust, vilket leder till förlust av styrka i skelettet. Du kan tänka dig vad som händer. Med åldern, en person får vikt på grund av fettvävnad, är muskelmassan minskar, benen blir mindre stabil och belastningen på dem ökar. Det enda sättet - är regelbunden motion plus en bra källa till kalcium, som mjölk.

    Rimlig belastning. Fysisk överbelastning önskvärt. Detta, naturligtvis, gäller främst kvinnor professionella idrottare, eftersom den konstanta trafikstockningar, minskar nivån av hormonet östrogen, vilket leder till försvagning av benet.

    Hur mycket kalcium konsumeras och hur ofta för att göra sport? Den bästa kombinationen anses vara ett dagligt intag av 1200 mg. kalcium och motion i 30-60 minuter tre eller flera gånger i veckan. Positiva resultat kommer att märkas efter några månaders regelbunden träning och få den nödvändiga mängden kalcium.

     

     








  • Sport träningssystem
  • Kännetecken för idrottsträning
  • Funktioner som bestämmer idrottsprestationer
  • Faktorer som påverkar idrottsliga prestationer
  • Psykologisk förberedelse för idrottaren
  • Metoder för psykologisk utbildning friidrottare
  • Bilden av ett hälsosamt liv
  • Den mest lätt seger - en seger över ett
  • Sport kost
  • Borde inte äta direkt efter träning
  • Vilken typ av vatten för att välja
  • Tips nutritionist
  • Några ord om mjölk, kalcium och fysisk stress
  • Unionen kropp och själ
  • Välj din kondition
  • Anpassat efter fyrtio
  • Köra med sinnet
  • Simma med sinnet
  • Tåg klokt
  • Andas fritt
  • Muskler hemma
  • Gym är skadligt för hälsan?
  • Vacker start på en vacker figur
  • Path of Health
  • Fysisk kultur medicin
  • Vad händer när fysisk träning
  • Puls
  • Uthållighets mot kraften
  • Klassificering av kampsport
  • Choice - det är mycket viktigt
  • Försiktighetsåtgärder för den unge mannen
  • Försiktighetsåtgärder för medelålders personer
  • Försiktighetsåtgärder för äldre
  • Ett effektivt program
  • Motion för nybörjare
  • Hoppa rep
  • Andra övningar
  • Du kan inte köra - promenad
  • Odla goda vanor

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    När du använder webbplatsen referensmaterial till källan!