Spor yaşam tarzı - serbestçe Breathe.

  • Ne spor
  • Spor Tarihi
  • Profesyonel Spor
  • Egzersizin önemi
  • Sporun eğitim fonksiyonları
  • Spor sınıflandırılması
  • Olimpiyat Oyunları
  • Olimpiyatlar Tarihler
  • Bireysel:
  • Dağcılık
  • Badminton
  • Bilardo
  • Köprü
  • Golf
  • Kasabalar
  • Croquet
  • Binicilik
  • Masa Tenisi
  • Tenis
  • Satranç
  • Dama
  • Takım:
  • Futbol
  • Basketbol
  • Beyzbol
  • Sutopu
  • Voleybol
  • Hentbol
  • Curling
  • Kriket
  • Mini Futbol
  • Rugby
  • Futbol
  • Footballtennis
  • Buz Hokeyi
  • Çevrim:
  • Biatlon
  • Bisiklet
  • Kürek
  • Çim kayağı
  • Atletizm
  • Yüzme
  • Triatlon
  • Kısa Pist
  • Teknik sporları:
  • Motorsporları
  • Jetski
  • Yarış kızağı
  • Su kayağı
  • Karting
  • Radiosports
  • Okçuluk
  • Çekim spor
  • Dövüş Sporları:
  • Aikido
  • Boks
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Tay boks
  • Karate
  • Kick-boks
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Eskrim
  • Güreş:
  • Greko-Romen güreş
  • Güreş
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Rüzgar Sörfü
  • Wakeboarding
  • Paraşütle atlama
  • Suya atlıyor
  • Kayak atlama atlama
  • Sörf
  • Senkronize yüzme
  • Kaykay
  • Snowboard
  • Akrobatik Cimnastik
  • Jimnastik
  • Artistik patinaj
  • Freestyle
  • Ritmik Cimnastik
  • Dayanıklılık Spor:
  • Vücut Geliştirme
  • Powerlifting
  • Halter


  • Özgürce nefes.

     

    Spor yaşam tarzı - serbestçe Breathe

    Fizyoterapistler göre, en popüler nefes teknikleri birçok Çinli ya da Hintli kökleri var. Bugün, yaklaşık 100 bilinen türler vardır. Modern yazarlar sadece değiştirmek ve sonsuz sistemini adapte. Eğer endişeli misiniz? Derin bir nefes alın.

    Heyecan, stres ve duygusal stres ile basit bir yol yardımcı olur: Bir kaç derin nefes - oksijen eksikliği telafi, mantıklı düşünme yeteneğini döndü. Ancak, tehlike işin garibi bir oksijen eksikliği, ancak, karbon dioksit değil sadece. Bu görünenden çok daha onun ... Ancak, nefes alma merkezleri güçlü bir uyarıcısı, ve damar genişlemesi teşvik aslında daha küçük. Ve bunun eksikliği fazlalığı kadar tehlikeli.

    Yoga gibi burun sayesinde.

    Yaşam enerjisini - - ve onu yönetmek için onlar pranayı kazanmak için izin olarak, Pranayama olarak adlandırılan Hint yoga nefes egzersizleri. Yogis felsefesine göre prana itibaren solunum, kardiyovasküler, sindirim ve sinir sistemleri, yanı sıra ruh ve sağlık durumuna bağlıdır.

    Yoga sistemi Solunum - derin ve nadir, hiçbir gürültü, kesinlikle burundan. Hava ağız nefes zaman oluşmaz ki, nemlendirilmiş ısındı ve temizlenmiş, burun giren. Buna ek olarak, zaman burun nefes iç organlarla ilişkili sinir uçlarına uyarır.

    Çigong: sakin, değil panik!

    Bu eski bir Çin şifa tekniğidir. Jimnastik, sakin ol, nefes kontrolünü dinlenmek hakkını öğretir. Bütün bunlar, vücuttaki tüm prosesleri düzenler, sinir sistemi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Iyi bir terapötik etki sinirlilik, halsizlik, anemi, astım, hipertansiyon, mide ve bağırsak hastalıkları ile elde edilir. Bu tekniğin, kısırlık yardımcı olduğuna inanılmaktadır.

    Tszyanfey - Tam periler için.

    Çinli araçlarla çeviren "yağ kaybedersiniz." Bu spor salonu ekstra kilo kurtulmak isteyenler için tasarlanmıştır. Egzersiz tek parça, diğer yorgunluk ve metabolizma düzenlenmesi rahatlatmak için tasarlanmıştır, açlık hissini ortadan kaldırır. Ayrıca tszyanfey eklemler üzerindeki yükü dağıtmak için yardımcı olduğu düşünülür. Prosedür, tip 2 diabetes mellitus ve obezite gibi metabolik bozukluklar üzerinde olumlu bir etki elde edilmiştir.

    Nefes öğrenmek için ne gerekir.

    Oksijen ve karbon dioksit arasında bir ilişki normal akciğerde iki yönteme göre de sağlanmaktadır - havalandırma ve kan akışını. Havalandırma kan dolaşımına hakim olduğunda, vücut, ihtiyacınız daha karbondioksiti fazla kaldırılır - onun eksikliği ve aşırı oksijen bulunmaktadır. Size bu Oldu: ormanda bir yürüyüşe ve oksijenli ve temiz hava üfledi, aniden bir baş ağrısı, halsizlik, uyuşukluk hissediyorum? Bu oksijen bir overabundance olduğunu.

    Işık kanda havalandırılan yeterli değilse, karbon dioksit miktarını artırır, ve biz yine kötü hissediyorum. Kronik aynı bir şekilde norm veya kötü sağlık, yorgunluk, hafıza kaybı için başka bir potansiyel sapma, ve pulmoner vasküler hastalık gelişimini teşvik etmektedir. Bu nedenle, geri ve normal, bütün bu işlemler için geri getiren, çeşitli hastalıkların kurtulmak mümkündür. Bu ve kullanılan nefes egzersizleri için. En popüler olanları düşünün.

    Dikkat, tehlike!

    Şimdi ülkemizin (İngilizce. "Yeniden Doğuş" dan) canlandıran adlandırılan nefes egzersizleri üzerinde yakalıyor. Transa ve havalanma giren sonu - bilinçaltı ve beden ve ruh özelliklerini ifşa vaat Bu psikoterapi tekniği. Aslında, beyin dokusu oksijensizliğe orada gelir böylece soluma ve nefes verme inşa edilmektedir kendine hipnoz, tehlikeli bir türüdür. Ve "asma" aslında hipoksi bir halüsinasyon başka bir şey değildir.

    "Tüm hastalıklar için." Hayır nefes teknikleri Her spesifik hastalık için, durumu, yaşa bağlı ve nefes egzersizleri eşlik eden hastalıklar tek tek seçildi. Yetkin bir randevu olabilir sadece fizyoterapist yapmak.

    Buteyko yöntemi.

    Tüm egzersizleri; vücutta derin nefes oksijen ve karbon dioksit eksikliği bir fazlalığı olduğu sonucuna dayanmaktadır. Astım, ve diğer hastalıklar anjin - Sonuç olarak, çeşitli hastalıklara yol açan, kan damarları, bronşların spazm vardır. Kompleks Buteyko vücutta karbondioksit fazla miktarda sonuçlanan sığ nefes öğretir.

    Nefes darlığı bir saldırı var olduğu bir hastalık - Başlangıçta, vurgu astım yerleştirildi. Özel nefes egzersizleri sayesinde tidal hacmi azalır. Karbondioksit seviyesi normale yükselir ve bir saldırı engelledi. Şimdi tedavi etmek için kullanılan, bu nefes egzersizleri, sadece astım, alerji, bronşit, aynı zamanda yüksek tansiyon, anjin pektoris, vaskülar distoni, gastrit, ülser, baş ağrısı, bazı cilt hastalıkları. Gebe kadınlarda kasılmalar kolaylaştırır.

    Strelnikova Solunum.

    Başlangıçta, bu yöntem, ses kaybı ile ilgili hastalıkların tedavisi için tasarlanmıştır. Daha fazla deneyim bu kardiyovasküler hastalıklar dahil olmak üzere birçok hastalık, yardımcı çalışmaları göstermiştir. Yöntem, sözde paradoksal nefes gelişiminde oluşur. Göğüs sıkıştırmak hareketleri üzerine yapılan gürültülü, kısa nefes burun. Uygulama, tüm vücutta içerir ve vücudun genel fizyolojik stimülasyon vardır.

    Uzman görüşü.

    Restoratif Tıp ve Balneoloji Nina Nikoda için solunum yolu hastalıkları Rusya Bilimsel Merkezi Bölümü'nde kıdemli araştırmacı:

    - Ben yalnız bu teknikleri gerçekleştirmek için tavsiye etmem - sadece bir dergi veya kitap kupürleri temelinde. Nefes teknikleri uygulanması oldukça karmaşık olduğunu gerçektir. Sen bunu yanlış yapmak herhangi bir egzersiz yanlış ve böylece ciddi sağlık zarar verebilir.

    Nefes egzersizleri kendi kontrendikasyonları olan herhangi bir tedavi yöntemi gibi. Yaşlı insanlar, akciğer, kalp hastaları - onlar vücudun çok yorgun ve işlevsel rezervi var, çok moda şimdi nefes egzersizleri onların kalp ve solunum sistemleri üzerinde dayanılmaz bir yük olabilir.

    Önemli!

    Ne istihdama geçmeden önce muayene geçmek için:

    Elektrokardiyografi (EKG);
    örnek yük;
    akciğer hacminin belirlenmesi;
    Tam kan sayımı (kan oksijen doygunluğu görmek önemlidir - bakın nasıl eritrosit ve hemoglobin çok);
    Eğer serebral dolaşım ile ilgili bir sorun olduğundan şüpheleniyorsanız - REO-EEG çalışma ve fundus yapmak;
    Astım - profilde Araştırma; KKH - ekokardiyografi yapmak; sindirim sistemi hastalıkları - karın bir gastroskopi ve ultrason.

    Ne hastalıklar yararlıdır nefes egzersizleri:

    bronkopulmoner hastalığı, sinüzit, rinit;
    bronşiyal astım;
    serebrovasküler yetersizlik, hipoksi;
    baş ağrısı;
    özellikle anksiyete ve korkularıyla nevroz;
    sinirli ve ilgisiz depresyon;
    Farklı cinsiyet ve zaman ve cinsel ilişki kalitesini artırmak dahil olmak üzere cinsel bozukluklar,.

    Ne zaman büyük bir dikkatle ele alınmalıdır:

    baş ve omurga yaralanmaları;
    radikülit ve osteokondrozu;
    yüksek kan, kafa içi ve göz içi basıncı;
    karaciğerde taşlar, böbrekler.

    Bu bağımsız 5 yıla kadar çocuklar için, kararsız zihniyet, akciğerlerin ve kalbin ciddi hastalıkları olan kişiler için jimnastik yapmaya imkansızdır.

     

     








  • Spor eğitim sistemi
  • Spor eğitimi Özellikleri
  • Atletik performansı belirleyen Özellikleri
  • Spor başarıları etkileyen faktörler
  • Sporcunun psikolojik hazırlık
  • Psikolojik antrenman sporcunun Yöntemleri
  • Sağlıklı bir yaşam görüntüsü
  • En kolay zafer - Bir bir zafer
  • Spor diyet
  • Egzersizden hemen sonra yememelidir
  • Suyun ne tür seçmek
  • İpuçları diyetisyen
  • Süt, kalsiyum ve fiziksel stres hakkında birkaç kelime
  • Beden ve ruh Birliği
  • Kondisyonunuzu seçin
  • Spor kırk sonra
  • Zihin ile Koşu
  • Zihin ile yüzün
  • Akıllıca Tren
  • Özgürce nefes
  • Evde Kaslar
  • Spor Salonları sağlığa zararlıdır?
  • Güzel bir şekle güzel bir başlangıç
  • Sağlık Yolu
  • Fiziksel kültür tıp
  • Ne fiziksel egzersiz olur
  • Kalp hızı
  • Kuvvetine karşı dayanıklılık
  • Dövüş sanatları sınıflandırılması
  • Seçim - bu çok önemli
  • Genç adam için Önlemler
  • Orta yaşlı insanlar için Önlemler
  • Yaşlılar için Önlemler
  • Etkili bir program
  • Yeni Başlayanlar İçin Egzersiz
  • Ip atlama
  • Diğer egzersizleri
  • Sen koşamam - Yürüyüşe
  • Iyi alışkanlıklar Yetiştirmek

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Kaynak site malzemeleri referans kullanarak!