Spor Yaşam Tarzı - güzel bir rakam Güzel bir başlangıç.

  • Ne spor
  • Spor Tarihi
  • Profesyonel Spor
  • Egzersizin önemi
  • Sporun eğitim fonksiyonları
  • Spor sınıflandırılması
  • Olimpiyat Oyunları
  • Olimpiyatlar Tarihler
  • Bireysel:
  • Dağcılık
  • Badminton
  • Bilardo
  • Köprü
  • Golf
  • Kasabalar
  • Croquet
  • Binicilik
  • Masa Tenisi
  • Tenis
  • Satranç
  • Dama
  • Takım:
  • Futbol
  • Basketbol
  • Beyzbol
  • Sutopu
  • Voleybol
  • Hentbol
  • Curling
  • Kriket
  • Mini Futbol
  • Rugby
  • Futbol
  • Footballtennis
  • Buz Hokeyi
  • Çevrim:
  • Biatlon
  • Bisiklet
  • Kürek
  • Çim kayağı
  • Atletizm
  • Yüzme
  • Triatlon
  • Kısa Pist
  • Teknik sporları:
  • Motorsporları
  • Jetski
  • Yarış kızağı
  • Su kayağı
  • Karting
  • Radiosports
  • Okçuluk
  • Çekim spor
  • Dövüş Sporları:
  • Aikido
  • Boks
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Tay boks
  • Karate
  • Kick-boks
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Eskrim
  • Güreş:
  • Greko-Romen güreş
  • Güreş
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Rüzgar Sörfü
  • Wakeboarding
  • Paraşütle atlama
  • Suya atlıyor
  • Kayak atlama atlama
  • Sörf
  • Senkronize yüzme
  • Kaykay
  • Snowboard
  • Akrobatik Cimnastik
  • Jimnastik
  • Artistik patinaj
  • Freestyle
  • Ritmik Cimnastik
  • Dayanıklılık Spor:
  • Vücut Geliştirme
  • Powerlifting
  • Halter


  • Güzel bir rakam güzel bir başlangıç.

     

    Onlar güzel ve sağlıklı olmak istiyorum çünkü insanlar, fitness çıkıyor. Sadece sonuç, aynı zamanda, egzersiz sırasında. İkincisi çok rahat bir kıyafet katkıda bulunur. Prototip spor iç çamaşırı oldu. Almanya'da geçen yüzyılın 70'li yıllarda şehir meydanlarında koşu ilk sevgiliydik.

    (Kolaylık açısından ve genel ahlaka için hem de) elbise yün pantolon örme edildi en kabul edilebilir gömlek pantolonu. Ancak, koyu renklerde boyanmış. Dünya Savaşı eşofman bazı çekicilik aldım sonra: kaplumbağa boyun ve geniş flanel pantolon ile dar kazak slip ve amblemler şeklinde dekoratif unsurları kınına oldu.

    Ancak mayo, tam tersine, karmaşık basit şekilde geliştirilmiştir. Özellikle yüzme için yapılmış kabarık elbise, yavaş yavaş (çok yavaş) kısaltılır, Biyeli ve fırfırlar sayısını azalttı. Yirminci yüzyılın başlarında, bir skandal, bir mayo, açılış ... kalça halka açık olarak ortaya Avustralyalı yüzücü Annette Kellerman, patlak verdi.

    Bugün, sağlıklı bir yaşam tarzı daha güzel ve rahat yapabilirsiniz. Spor yaratıcıları, doğal, uzak ana moda trendlerinden kalmaz. Fitness, aerobik iyileştirilmesi - ağırlıklı olarak "kadın" meslekler için giyim konusunda özellikle önemli moda trendleri. Bu tür kıyafetler (ve buna aksesuarları) spektrumu çok geniş - bu mayo, üstleri, tozluk, saç bantları, bileklik, çorap var. Ciddiye doğru şekli isteyenler için - kemerleri ve zayıflama şort, sauna uygun.

    Aerobik Giyim - özel: nefes almak gerekiyor, nem geçmektedir. Hiçbir hareket sırasında cilt dokundu, böylece onu sadece düz, keten dikiş, ve inşa edilmiştir. Elastik kumaşlar Bağlama: onlar sadece şekillerin uyumunu vurgulamak, aynı zamanda burkulma riskini azaltır, kaslara destek vermemektedir.

    Böylece iç çamaşırı (zaman giyim taklit iç çamaşırı), ve N. - Şimdi moda iki popüler stilleri birleştirilir. erkek, biraz agresif. Kesinlikle kentsel gençlik Modayı etkileyen: spor birkaç yıl önce, düşük bel ve cepler ile geniş bacaklı pantolon vardı. Ancak, bir hit dar pantolon, tozluk veya şort kısaltılmış kalır. Yavaş yavaş geçmiş leotards içine çekileceği - mayo yüksek bel ile. Özellikle kör bir kesim-boğaz ve açık omuz hala popüler üstleri,.

    Yuvaları, perforan, asimetrik kesim, davlumbaz çok sayıda özelliği Giyim son mevsim. Oldukça beklenmedik klasik aerobik elbise, etek ve daha sonra koku ile ortaya çıktı. Adidas, Nike - Ostromodnye şeyler spor büyük üreticilerin koleksiyonlarında görülebilir. Yüksek teknoloji savunucuları, işlevsellik ve kolaylık taraftarları İtalyan şirketi Benetton SPORTSYSTEM, Amerikan firmaları Columbia, North Face, Eider ve Fransız ELLE, ve diğerleri. Bu firmaların koleksiyonları için asketikler hatları ve asimetrik detaylar ile karakterizedir.

    Bugün albeni basit siluetler ve yakın doğal malzemeler - çevresel etki ve spor genel dikkat. Aerobik "Çevre" kılık göze batmayan renkleri ile, mümkün olduğunca kolay, yumuşak ve rahat olmalıdır. Tercih setleri yerine bireysel ürün. Spor giyim natüralist eğilimin lideri Finlandiyalı şirket RUKKA çağrılabilir.

    İsviçreli firma Arena ve Speedo İngilizce - mayo dünya üretiminin başında. Speedo teknoloji kumaşlar ve terzilik alanında devrimci gelişmelere bilinir - muhafazakar tasarım modelleri (geniş askıları, sık sık, zip yaka). Tüm modeller, bilgisayar sadece dar bir uygun şekil en üst düzeye çıkarmak gerekir, çünkü test, aynı zamanda suya mükemmel bir kayma vardır. Arena son moda trendleri olmalıdır: siluetini vurgulayan geleneksel boning modelleri Döşeme zıt, Coquette ve bardak çekirdeksiz.

    Yani, iki seçeneğiniz yapmak zorunda: Birincisi, aerobik türünü ve onun için, ikincisi, uygun giysiler seçin. Eğer hızlı kilo ve her zaman iyi durumda olmak istiyorsanız, Jane Fonda, dans aerobik yapabilirsiniz. El ve vücut, bacaklar karmaşık hareketleri aktivasyonu ile hızlı bir tempoda egzersiz. Bu aerobik uzmanlar için en uygun giysileri ücretsiz ya da dar, uzun pantolon ve bir üst veya gömlek inanıyorum. Isınmak için, ve okuldan sonra, bir fermuar ile rahat bir ceket atabilir.

    Birçok klasik aerobik teklif güzel yerde göründükleri modelleri koleksiyonu - ve bir yürüyüş ve bir gece kulübü. Örneğin, Carushka (ABD), İspanyolca ruhu kadınsı üstleri vurgulayan, sürüngenlerin cilt, ya da orijinali taklit şık gömlek ve pantolon sunuyor. Doku (Coolmax® ve naylon) bileşimi, en yoğun eğitim giysileri uygun hale getirmektedir. Amacınız ise - artrit ve osteoporoz veya yoğun yağ yakma önlenmesi - step aerobik bakmalıdır. Bu, 10 yıl önce ünlü bir spor eğitmeni Jean Miller icat.

    Yüksekliği ayarlanabilir bir özel bir platform kullanan bu dans sınıfı,. Yük yoğunluğu, ışık dambıl veya ayak bileği ağırlıkları kullanılarak arttırılabilir. Bir sınıf yük 16. katta (çalıştıran!) Tırmanma kişiye 80 kez alır bir aynıdır. Step Aerobik güzel baget, uyluk ve kalçalarda şeklini geliştirir. Onun sınıflar için mükemmel bir elbise - kısa şort, tozluk 04.03 veya diz-boyu top (iyi destekleyen göğüs) veya yunitard - dar elastik şort ile moda tulum.

    Aqua aerobik - tam ve utangaç, aynı zamanda anne adayları ve su hayranları için için çalışır. Su ilave direnç oluşturur ve eklemleri ve kasları (arada, suda oynadıktan sonra, onlar asla zarar) zarar vermez. Program atlar, spin, dans adımları, esneklik ve germe, koşu ve yürüyüş için eğitim tatbikatları dahil. El ve ayak bileklerine için yüzgeçleri, panoları, çemberler, ağırlıkları - aqua-aerobik için rahat mayo, şapka ve özel ekipman gerekir. 2 ila 20 kg ağırlığında bir mini bar ile güç aerobik - Fiziksel olarak fit insanlar Pampa deneyebilirsiniz.

    Burada, yerine dans elemanları - eğilme ve çömelme farklı presler. En iyi giysi - pantolon, kravat ve kemer üst. Pamuk Bu şık, agresif toplanması, örneğin, Amerikan şirketi olan Marika. Bir diğer kullanışlı bir seçenek - ince tozluk ve kısa T-shirt ya da küçük bir top. Carushka gelen en ilginç desen kamuflaj renkleri. (Örneğin giyim olarak kesinlikle GI Jane enerji hissediyorum.)

    Kardiyovasküler ve solunum sistemlerini, kasları (özellikle iç ve dış uyluk) ve eklemleri güçlendirmek isteyenler, bu slayt tavsiye edilir. Hareket patenci, kayakçı veya bir patenci benzeyen iki flanş ile kayan bir gemide Bu egzersiz. Giysi elastik olmalıdır. Tercih edilen tozluk ve T-shirt, yunitard ya da kısa tozluk ve bir mayo. Sneakers antimikrobiyal emprenye ile dayanıklı Kevlar malzeme (bu dağcılar arasında uygulanmaktadır) özel çorap giymek.

    Belki de en çok şu anda moda Batı yaşam tarzı yoga aerobik,. Bu statik ve dinamik duruşlar, asanaları, nefes egzersizleri birleştirir. Gevşek pantolon veya şort ve üst: rahat, dokunma, nötr renkler hoş - Giyim aerobik şeklidir. Gösterilen pamuklu kumaşlar - narin, yumuşak, kabarık (örneğin, giyinme). Kollar, bacaklar, kalça ve karın kaslarını güçlendirmek isteyen yolcular için büyük, (Reebok saykl) dönüyorsa - aerobik egzersiz yeni stil.

    Bir film izlerken ile birlikte bir eğlence, egzersiz bisikleti dinamik eğitim var. Ekran satırında (dağdan yukarı çıkış veya iniş) görüntülenen stres yoğunluğunu belirler. Elbise Stil: kısa streç tozluk, top, dar ceket. Özel koleksiyonlar ELLE, Nike ve diğerleri var. Bütün aile meşgul isteyenler için, karşı-BOL önerebilirsiniz. Büyük çok renkli plaj topları ile bu eğlenceli aerobik, koordinasyon, doğru duruş geliştirmek, kalp ve kan damarları güçlendirmeye yardımcı olur.

    Ders karşı-Bol dar giysiler olabilir, iyi nem alır: herhangi bir uzunlukta, t-shirt ve t-shirt dar pantolon. Ama ana şey - eğitim ve yarış odezhka türü yaklaşım ve mutlu etmeli. Ne tercih edersiniz? Seçin. Sağlıklı bir yaşam tarzı Malzeme Özellikleri Eylem Supplex% 100 naylon lif lider, alıcılar için Yardım, pamuk gibi hissediyor. Aktif havalandırma sağlar: cilt nemi emer ve dışarı getiriyor.

    4-kanallı elyaf Dakron arasında Coolmax® malzemesi. Higroskopik iyi destek kasları, - yarım saat boyunca tamamen kuru. DuPont (% 12) adlı bir elastomerik lif organik pamuk (% 88) pamuk / Lycra kombinasyonu. Egzersiz yaparken, destek kasları yardımcı burkulma riskini azaltır. Diwo iki tabakalı malzeme: lycra ile mikrofiber ve pamuk. Eğer herhangi bir fiziksel aktivite için cilt kuru tutmak için izin verir. Vücut sıcaklığı sabit kalır, böylece hipotermi riski yoktur.

    Taktel mikro poliamid kumaş: çok dayanıklı, yumuşak çok uzatmak mümkün. Üfleme ve ıslak önler. Taktel HT en aşınmaya dayanıklı malzeme Meryl mikrofiber ıslak elyaf bazlı bir poliamit elde tüm poliamid kumaşların hafif. Ipek gibi hissediyor.

    Cilt nemi emer ve dışarı getiriyor. Poliamid malzeme, (geleneksel poliamid kumaşlar daha ince 2 defa) çok hızlı Hassas Çok ince Dries "ikinci bir cilt." Son derece elastik. Havuzlarında klora dayanıklı, böylece yeri doldurulamaz. Antibakteriyel emprenye ile Amicor * artı akrilik kumaş (% 100), kokuları önler.

     

     








  • Spor eğitim sistemi
  • Spor eğitimi Özellikleri
  • Atletik performansı belirleyen Özellikleri
  • Spor başarıları etkileyen faktörler
  • Sporcunun psikolojik hazırlık
  • Psikolojik antrenman sporcunun Yöntemleri
  • Sağlıklı bir yaşam görüntüsü
  • En kolay zafer - Bir bir zafer
  • Spor diyet
  • Egzersizden hemen sonra yememelidir
  • Suyun ne tür seçmek
  • İpuçları diyetisyen
  • Süt, kalsiyum ve fiziksel stres hakkında birkaç kelime
  • Beden ve ruh Birliği
  • Kondisyonunuzu seçin
  • Spor kırk sonra
  • Zihin ile Koşu
  • Zihin ile yüzün
  • Akıllıca Tren
  • Özgürce nefes
  • Evde Kaslar
  • Spor Salonları sağlığa zararlıdır?
  • Güzel bir şekle güzel bir başlangıç
  • Sağlık Yolu
  • Fiziksel kültür tıp
  • Ne fiziksel egzersiz olur
  • Kalp hızı
  • Kuvvetine karşı dayanıklılık
  • Dövüş sanatları sınıflandırılması
  • Seçim - bu çok önemli
  • Genç adam için Önlemler
  • Orta yaşlı insanlar için Önlemler
  • Yaşlılar için Önlemler
  • Etkili bir program
  • Yeni Başlayanlar İçin Egzersiz
  • Ip atlama
  • Diğer egzersizleri
  • Sen koşamam - Yürüyüşe
  • Iyi alışkanlıklar Yetiştirmek

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Kaynak site malzemeleri referans kullanarak!