İpuçları - Ne fiziksel egzersiz olur.

  • Ne spor
  • Spor Tarihi
  • Profesyonel Spor
  • Egzersizin önemi
  • Sporun eğitim fonksiyonları
  • Spor sınıflandırılması
  • Olimpiyat Oyunları
  • Olimpiyatlar Tarihler
  • Bireysel:
  • Dağcılık
  • Badminton
  • Bilardo
  • Köprü
  • Golf
  • Kasabalar
  • Croquet
  • Binicilik
  • Masa Tenisi
  • Tenis
  • Satranç
  • Dama
  • Takım:
  • Futbol
  • Basketbol
  • Beyzbol
  • Sutopu
  • Voleybol
  • Hentbol
  • Curling
  • Kriket
  • Mini Futbol
  • Rugby
  • Futbol
  • Footballtennis
  • Buz Hokeyi
  • Çevrim:
  • Biatlon
  • Bisiklet
  • Kürek
  • Çim kayağı
  • Atletizm
  • Yüzme
  • Triatlon
  • Kısa Pist
  • Teknik sporları:
  • Motorsporları
  • Jetski
  • Yarış kızağı
  • Su kayağı
  • Karting
  • Radiosports
  • Okçuluk
  • Çekim spor
  • Dövüş Sporları:
  • Aikido
  • Boks
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Tay boks
  • Karate
  • Kick-boks
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Eskrim
  • Güreş:
  • Greko-Romen güreş
  • Güreş
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Rüzgar Sörfü
  • Wakeboarding
  • Paraşütle atlama
  • Suya atlıyor
  • Kayak atlama atlama
  • Sörf
  • Senkronize yüzme
  • Kaykay
  • Snowboard
  • Akrobatik Cimnastik
  • Jimnastik
  • Artistik patinaj
  • Freestyle
  • Ritmik Cimnastik
  • Dayanıklılık Spor:
  • Vücut Geliştirme
  • Powerlifting
  • Halter


  • Ne fiziksel egzersiz olur.

     

    İpuçları - Ne fiziksel egzersiz olur

    Kaslarında. Çalışma kasları (hücrelerin mitokondri saklanan glikoz) daha glikojen tüketir, kandan daha fazla glikoz alıp yakmak yağ, kan yoluyla bulaşan kendi birikim yerleri. Geliştirilmiş metabolizması daha fazla oksijen ve çok hızlı bir şekilde, aksi takdirde aşırı yorgunluk kaslara, kan ilave girişi gerektirir. Vücuttaki tüm gerekli anahtarı beyni üretir.

    Glikojen başlangıçta karbonhidrat iç kaynaklardan gelen, fakat uzun süreli aktivite sonuçta birikmiş yağ üretilir. Akciğerlerde. Nefes derinliği ve sıklığı hemen güçlendirilmiş. Yorucu egzersiz 10 kat artırabilir sırasında bir yetişkin için normal havalandırma, dakikada hava 10-12 litredir. Kolayca havadan çekilen sağlıklı sigara erkeklerin akciğerleri oksijen herhangi bir stres makul miktarda için yeterlidir.

    "Hava eksikliği" hissi sadece kalp ve kan damarları kaslara yeterince oksijen taşıyamaz değil, akciğerlerin kapasitesi ilişkisi yoktur. Sen dayanıklılık egzersiz kardiyovasküler sistem, ama kolay değil güçlendirir hatırlayarak, bunu anlayacaksınız. Kan damarlarında. Kısa bir süre sonra, kaslar yükle çalışmaya başlar, ayrışma ürünleri, böylece kan akışını arttırarak kan damarlarının genişlemesine neden genel olarak, çevredeki dokuya yayılır.

    Bozunma ürünleri çalışan kaslara kan akışını geliştirmek için ekip dönmek için beyni uyarır. Yoğun egzersiz sırasında kaslar normal şartlar altında 20 kat daha yüksek için kan dolaşımına kadar kullanabilirsiniz. Kalbinde. Kalp atış hızı, gerekli dolaşımı sağlamak için arttırılır. İnsanlarda, 40 yılı aşkın, istirahat kalp hızı dakikada yaklaşık 70 atım, egzersiz yapmayın. 180 ulaşmak için yükünü artırırken ortalama yük ile, bu iki katına çıkabilir.

    Ortalama olarak, istirahat kalp erkekler daralma başına kan yaklaşık 75 ml pompalar. Egzersiz fazla% 50 oranında bu hacmi artırabilir. Kan yaklaşık 5 litre kalanında pompalanan kanın dakika hacmi (75 ml ile çarpılır 70 atım,) egzersiz sırasında dört kat arttırılabilir. Kan basıncı. Ölçme, kan basıncı iki aşamadan tarafından kontrol edildiği durumlarda: - kalp ve diyastolik kasılma sırasında geliştirilen maksimum basınç - sistolik minimum basınç kalp kasılmalar arasında rahat zaman.

    Sırasıyla 120/80 mm Hg, eşit Seviye. Sanat., Genellikle normal hızı olarak kabul edilir, ancak kişinin kesinlikle sabit kalp hızı ve nefes yok gibi basınç sabit kalmaz. Bu temelde, 100.140 sistolik ve diyastolik 60-90 arasındaki basınçlar kabul edilebilir olarak kabul edilir. Eğer 180-190 sistolik kan basıncı artar, ancak diyastolik (darbe) egzersiz, basınç değişir olmamalıdır. Yük altında yaptığı yükselişi kalp hastalığı belirtisi: bu kalp düzgün buna cevap mümkün olmadığı anlamına gelir.

    Değil en elektrokardiyogram anomali - - doktorlar diyastolik kan basıncı artan yük altında elektrokardiyogram (EKG), kaldırıldığı zaman zayıf bir kalbin ilk sinyali olabilir. En önemli kas - EKG egzersiz sapmalar varsa kalbi güçlendirme gibi yaşamsal öneme sahiptir. Ancak bu durumda tıbbi gözetim kapatmak için gerekli olduğunu.

     

     








  • Spor eğitim sistemi
  • Spor eğitimi Özellikleri
  • Atletik performansı belirleyen Özellikleri
  • Spor başarıları etkileyen faktörler
  • Sporcunun psikolojik hazırlık
  • Psikolojik antrenman sporcunun Yöntemleri
  • Sağlıklı bir yaşam görüntüsü
  • En kolay zafer - Bir bir zafer
  • Spor diyet
  • Egzersizden hemen sonra yememelidir
  • Suyun ne tür seçmek
  • İpuçları diyetisyen
  • Süt, kalsiyum ve fiziksel stres hakkında birkaç kelime
  • Beden ve ruh Birliği
  • Kondisyonunuzu seçin
  • Spor kırk sonra
  • Zihin ile Koşu
  • Zihin ile yüzün
  • Akıllıca Tren
  • Özgürce nefes
  • Evde Kaslar
  • Spor Salonları sağlığa zararlıdır?
  • Güzel bir şekle güzel bir başlangıç
  • Sağlık Yolu
  • Fiziksel kültür tıp
  • Ne fiziksel egzersiz olur
  • Kalp hızı
  • Kuvvetine karşı dayanıklılık
  • Dövüş sanatları sınıflandırılması
  • Seçim - bu çok önemli
  • Genç adam için Önlemler
  • Orta yaşlı insanlar için Önlemler
  • Yaşlılar için Önlemler
  • Etkili bir program
  • Yeni Başlayanlar İçin Egzersiz
  • Ip atlama
  • Diğer egzersizleri
  • Sen koşamam - Yürüyüşe
  • Iyi alışkanlıklar Yetiştirmek

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Kaynak site malzemeleri referans kullanarak!