Yararlı - gücü vs Endurance.

  • Ne spor
  • Spor Tarihi
  • Profesyonel Spor
  • Egzersizin önemi
  • Sporun eğitim fonksiyonları
  • Spor sınıflandırılması
  • Olimpiyat Oyunları
  • Olimpiyatlar Tarihler
  • Bireysel:
  • Dağcılık
  • Badminton
  • Bilardo
  • Köprü
  • Golf
  • Kasabalar
  • Croquet
  • Binicilik
  • Masa Tenisi
  • Tenis
  • Satranç
  • Dama
  • Takım:
  • Futbol
  • Basketbol
  • Beyzbol
  • Sutopu
  • Voleybol
  • Hentbol
  • Curling
  • Kriket
  • Mini Futbol
  • Rugby
  • Futbol
  • Footballtennis
  • Buz Hokeyi
  • Çevrim:
  • Biatlon
  • Bisiklet
  • Kürek
  • Çim kayağı
  • Atletizm
  • Yüzme
  • Triatlon
  • Kısa Pist
  • Teknik sporları:
  • Motorsporları
  • Jetski
  • Yarış kızağı
  • Su kayağı
  • Karting
  • Radiosports
  • Okçuluk
  • Çekim spor
  • Dövüş Sporları:
  • Aikido
  • Boks
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Tay boks
  • Karate
  • Kick-boks
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Eskrim
  • Güreş:
  • Greko-Romen güreş
  • Güreş
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Rüzgar Sörfü
  • Wakeboarding
  • Paraşütle atlama
  • Suya atlıyor
  • Kayak atlama atlama
  • Sörf
  • Senkronize yüzme
  • Kaykay
  • Snowboard
  • Akrobatik Cimnastik
  • Jimnastik
  • Artistik patinaj
  • Freestyle
  • Ritmik Cimnastik
  • Dayanıklılık Spor:
  • Vücut Geliştirme
  • Powerlifting
  • Halter


  • Kuvvetine karşı dayanıklılık.

     

    Yararlı - gücü vs Dayanıklılık

    Fiziksel egzersiz artar ve dayanıklılık ve gücü. Aerobik egzersizleri (gelişmekte dayanıklılık) kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek. Daha güçlü bir kalp sonra zayıflamış daralma ve yorgun başına daha fazla kan pompalar. Sert damarları daha fazla kan daha verimli bozunma ürünleri tanıtarak kaslara verilen. Birçok iyi sağlık temeli olarak kardiyovasküler sistemin dayanıklılığını düşünün.

    Bu egzersizler kalori çok yanık. Sen kasların büyük gruplar içeren, ritmik ve enerjik hareketler yapmadan, enerji harcayacak. İyi kompleksleri aerobik egzersiz ipi, bisiklet, yüzme, kros kayak kros ve tenis, basketbol ve masa tenisi mahkemeleri gibi interaktif spor atlama, koşu, yürüyüş içerir.

    Egzersizler, gücü (anaerobicheskie, "Hava olmadan" vol. E.) geliştirmek kas inşa ve vücudu şekillendirmek için tasarlanmıştır. Bunun yerine, kasların ritmik kasılma ve gevşeme direniş çabaları üzerinde yoğun çalışıyoruz. Büyüyen gerilim arttırıcı yerine kan akışını azaltır. Yorgunluk hızla gerçekleşir, bu nedenle bu egzersizleri, uzun bir süre için gerçekleştirmek mümkün olmayacaktır. Kan dolaşımı azaldığında, refleks hızla kan basıncı artar.

    Doktorlar bile orta kaldırma ağırlıkları veya izometrik egzersizler yapıyor hipertansif ya da kardiyovasküler hastalık uyarmak nedeni budur. Kuvvet çeşitli etkinlikler gerçekleştirmek için yeteneği, bazıları hayattan daha fazla zevk almak için izin artırır.

    Ağırlıklı olarak aerobik (atletizm) spor yapan geçmiş nesil sporcular, titizlikle kasların gelişimi işlevselliğini azalttığı teorisi aşağıdaki, ağırlık eğitim kaçınılmalıdır. Biz şimdi aslında tersinin doğru olduğunu biliyorum: ağırlıklarla akıllıca seçilmiş egzersizleri özellikle yağsız kas kütlesi gelişiminde, atletik eğitim önemli bir rol oynamaktadır.

     

     








  • Spor eğitim sistemi
  • Spor eğitimi Özellikleri
  • Atletik performansı belirleyen Özellikleri
  • Spor başarıları etkileyen faktörler
  • Sporcunun psikolojik hazırlık
  • Psikolojik antrenman sporcunun Yöntemleri
  • Sağlıklı bir yaşam görüntüsü
  • En kolay zafer - Bir bir zafer
  • Spor diyet
  • Egzersizden hemen sonra yememelidir
  • Suyun ne tür seçmek
  • İpuçları diyetisyen
  • Süt, kalsiyum ve fiziksel stres hakkında birkaç kelime
  • Beden ve ruh Birliği
  • Kondisyonunuzu seçin
  • Spor kırk sonra
  • Zihin ile Koşu
  • Zihin ile yüzün
  • Akıllıca Tren
  • Özgürce nefes
  • Evde Kaslar
  • Spor Salonları sağlığa zararlıdır?
  • Güzel bir şekle güzel bir başlangıç
  • Sağlık Yolu
  • Fiziksel kültür tıp
  • Ne fiziksel egzersiz olur
  • Kalp hızı
  • Kuvvetine karşı dayanıklılık
  • Dövüş sanatları sınıflandırılması
  • Seçim - bu çok önemli
  • Genç adam için Önlemler
  • Orta yaşlı insanlar için Önlemler
  • Yaşlılar için Önlemler
  • Etkili bir program
  • Yeni Başlayanlar İçin Egzersiz
  • Ip atlama
  • Diğer egzersizleri
  • Sen koşamam - Yürüyüşe
  • Iyi alışkanlıklar Yetiştirmek

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Kaynak site malzemeleri referans kullanarak!