Yardımcı - Diğer alıştırmalar.

  • Ne spor
  • Spor Tarihi
  • Profesyonel Spor
  • Egzersizin önemi
  • Sporun eğitim fonksiyonları
  • Spor sınıflandırılması
  • Olimpiyat Oyunları
  • Olimpiyatlar Tarihler
  • Bireysel:
  • Dağcılık
  • Badminton
  • Bilardo
  • Köprü
  • Golf
  • Kasabalar
  • Croquet
  • Binicilik
  • Masa Tenisi
  • Tenis
  • Satranç
  • Dama
  • Takım:
  • Futbol
  • Basketbol
  • Beyzbol
  • Sutopu
  • Voleybol
  • Hentbol
  • Curling
  • Kriket
  • Mini Futbol
  • Rugby
  • Futbol
  • Footballtennis
  • Buz Hokeyi
  • Çevrim:
  • Biatlon
  • Bisiklet
  • Kürek
  • Çim kayağı
  • Atletizm
  • Yüzme
  • Triatlon
  • Kısa Pist
  • Teknik sporları:
  • Motorsporları
  • Jetski
  • Yarış kızağı
  • Su kayağı
  • Karting
  • Radiosports
  • Okçuluk
  • Çekim spor
  • Dövüş Sporları:
  • Aikido
  • Boks
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Tay boks
  • Karate
  • Kick-boks
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Eskrim
  • Güreş:
  • Greko-Romen güreş
  • Güreş
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Rüzgar Sörfü
  • Wakeboarding
  • Paraşütle atlama
  • Suya atlıyor
  • Kayak atlama atlama
  • Sörf
  • Senkronize yüzme
  • Kaykay
  • Snowboard
  • Akrobatik Cimnastik
  • Jimnastik
  • Artistik patinaj
  • Freestyle
  • Ritmik Cimnastik
  • Dayanıklılık Spor:
  • Vücut Geliştirme
  • Powerlifting
  • Halter


  • Diğer egzersizler.

     

    Aerobik dans.

    Ilk bakışta bir aptal gibi hissedebilirsiniz rağmen Hayır, sadece bayanlar için değil. Bu konuda düşünmüyorum. Öğretim eylemleri yakından bakın - ve programın yoğun olarak sıkıştırılmış olmadığından emin olun.

    Kardiyovasküler sistem Eğitimi.

    Vücudunuzun tüm bölümlerini işe alın. Bu popüler simülatörleri erişimi sağlayarak yapılabilir. Bu tür kürek için egzersiz ekipman olarak, gövde için duvar, slalom eğitmen ve Ergometreyi tırmanma, koşu bandı veya merdiven, bisiklet ergometresi kullanarak, kombine program için 30-45 dakika, haftada 4 kez Engage. Bu ipuçları sınırlı bir süre için vücudunun tonunu maksimize etmek isteyenler için iyi hazırlanmışlardır.

    Cross-country kayak yürüyorum.

    Kış tatili sırasında - harika bir fırsat. Sen standart aerobik programı çeşitlendirmek amacıyla hafta sonu kayak yapabilirsiniz. Bu spor büyük zevk verir.

    Bisiklet.

    Eğer düşük viteslerde bir bisiklete binmek, ancak koşul altında başka büyük bir seçenektir kalp kasılmalarının sıklığını artırmak. Sürekli trafik akışı için hızını ayarlamak için gerekli olduğundan Şehirde o, yapmak zordur.

    Yüzme.

    Isıtmalı yüzme havuzu katılma fırsatı var, özellikle aerobik aktivite harika bir yıl boyunca görünümü. Yenilikçi kakoenibud bir yüzme egzersizi dönüşümlü gövdesini ve ayaklarını eğme ile gelip ücretsizdir. Yüzmeyi seviyorsanız, bu sizin ana aerobik egzersiz yapmak.

    Jimnastik.

    Kemer sıkma bütçesi zamanlarında okul spor salonunda eski güzel sınıflar sıra aerobik egzersiz ve anaerobicheskie birleştirdi. , Dambıl ile atlamak ayak parmakları aşağı doğru ulaşmaya çalışın, ayakta bacaklarınızı kaldırarak ve "yerden sıkılmış, yalan ile egzersizleri yapın. Ayrıca ısınmak için harika bir yoldur.

     

     








  • Spor eğitim sistemi
  • Spor eğitimi Özellikleri
  • Atletik performansı belirleyen Özellikleri
  • Spor başarıları etkileyen faktörler
  • Sporcunun psikolojik hazırlık
  • Psikolojik antrenman sporcunun Yöntemleri
  • Sağlıklı bir yaşam görüntüsü
  • En kolay zafer - Bir bir zafer
  • Spor diyet
  • Egzersizden hemen sonra yememelidir
  • Suyun ne tür seçmek
  • İpuçları diyetisyen
  • Süt, kalsiyum ve fiziksel stres hakkında birkaç kelime
  • Beden ve ruh Birliği
  • Kondisyonunuzu seçin
  • Spor kırk sonra
  • Zihin ile Koşu
  • Zihin ile yüzün
  • Akıllıca Tren
  • Özgürce nefes
  • Evde Kaslar
  • Spor Salonları sağlığa zararlıdır?
  • Güzel bir şekle güzel bir başlangıç
  • Sağlık Yolu
  • Fiziksel kültür tıp
  • Ne fiziksel egzersiz olur
  • Kalp hızı
  • Kuvvetine karşı dayanıklılık
  • Dövüş sanatları sınıflandırılması
  • Seçim - bu çok önemli
  • Genç adam için Önlemler
  • Orta yaşlı insanlar için Önlemler
  • Yaşlılar için Önlemler
  • Etkili bir program
  • Yeni Başlayanlar İçin Egzersiz
  • Ip atlama
  • Diğer egzersizleri
  • Sen koşamam - Yürüyüşe
  • Iyi alışkanlıklar Yetiştirmek

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Kaynak site malzemeleri referans kullanarak!