Diğer egzersizler.

Aerobik dans.

Ilk bakışta bir aptal gibi hissedebilirsiniz rağmen Hayır, sadece bayanlar için değil. Bu konuda düşünmüyorum. Öğretim eylemleri yakından bakın - ve programın yoğun olarak sıkıştırılmış olmadığından emin olun.

Kardiyovasküler sistem Eğitimi.

Vücudunuzun tüm bölümlerini işe alın. Bu popüler simülatörleri erişimi sağlayarak yapılabilir. Bu tür kürek için egzersiz ekipman olarak, gövde için duvar, slalom eğitmen ve Ergometreyi tırmanma, koşu bandı veya merdiven, bisiklet ergometresi kullanarak, kombine program için 30-45 dakika, haftada 4 kez Engage. Bu ipuçları sınırlı bir süre için vücudunun tonunu maksimize etmek isteyenler için iyi hazırlanmışlardır.

Cross-country kayak yürüyorum.

Kış tatili sırasında - harika bir fırsat. Sen standart aerobik programı çeşitlendirmek amacıyla hafta sonu kayak yapabilirsiniz. Bu spor büyük zevk verir.

Bisiklet.

Eğer düşük viteslerde bir bisiklete binmek, ancak koşul altında başka büyük bir seçenektir kalp kasılmalarının sıklığını artırmak. Sürekli trafik akışı için hızını ayarlamak için gerekli olduğundan Şehirde o, yapmak zordur.

Yüzme.

Isıtmalı yüzme havuzu katılma fırsatı var, özellikle aerobik aktivite harika bir yıl boyunca görünümü. Yenilikçi kakoenibud bir yüzme egzersizi dönüşümlü gövdesini ve ayaklarını eğme ile gelip ücretsizdir. Yüzmeyi seviyorsanız, bu sizin ana aerobik egzersiz yapmak.

Jimnastik.

Kemer sıkma bütçesi zamanlarında okul spor salonunda eski güzel sınıflar sıra aerobik egzersiz ve anaerobicheskie birleştirdi. , Dambıl ile atlamak ayak parmakları aşağı doğru ulaşmaya çalışın, ayakta bacaklarınızı kaldırarak ve "yerden sıkılmış, yalan ile egzersizleri yapın. Ayrıca ısınmak için harika bir yoldur.