Açık Spor - spor Önemi.

  • Ne spor
  • Spor Tarihi
  • Profesyonel Spor
  • Egzersizin önemi
  • Sporun eğitim fonksiyonları
  • Spor sınıflandırılması
  • Olimpiyat Oyunları
  • Olimpiyatlar Tarihler
  • Bireysel:
  • Dağcılık
  • Badminton
  • Bilardo
  • Köprü
  • Golf
  • Kasabalar
  • Croquet
  • Binicilik
  • Masa Tenisi
  • Tenis
  • Satranç
  • Dama
  • Takım:
  • Futbol
  • Basketbol
  • Beyzbol
  • Sutopu
  • Voleybol
  • Hentbol
  • Curling
  • Kriket
  • Mini Futbol
  • Rugby
  • Futbol
  • Footballtennis
  • Buz Hokeyi
  • Çevrim:
  • Biatlon
  • Bisiklet
  • Kürek
  • Çim kayağı
  • Atletizm
  • Yüzme
  • Triatlon
  • Kısa Pist
  • Teknik sporları:
  • Motorsporları
  • Jetski
  • Yarış kızağı
  • Su kayağı
  • Karting
  • Radiosports
  • Okçuluk
  • Çekim spor
  • Dövüş Sporları:
  • Aikido
  • Boks
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Tay boks
  • Karate
  • Kick-boks
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Eskrim
  • Güreş:
  • Greko-Romen güreş
  • Güreş
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Rüzgar Sörfü
  • Wakeboarding
  • Paraşütle atlama
  • Suya atlıyor
  • Kayak atlama atlama
  • Sörf
  • Senkronize yüzme
  • Kaykay
  • Snowboard
  • Akrobatik Cimnastik
  • Jimnastik
  • Artistik patinaj
  • Freestyle
  • Ritmik Cimnastik
  • Dayanıklılık Spor:
  • Vücut Geliştirme
  • Powerlifting
  • Halter


  • Egzersizin önemi.

     

    Açık Spor - Egzersiz Önemi

    Düzenli egzersiz, doğru beslenme kadar önemli olmasa da, onlar, hastalık ve ne daha fazla kanıt karşı korumak yaşlanma sürecini yavaşlatmak, sağlığını destekler. Normal günlük aktivite nadiren yeterince egzersiz sağlayabilir çünkü Egzersiz, her yaşta erkekler için iyidir. Mesleği yoğun bir eğitim içerir (yani profesyonel spor, bale ve. N.) hariç, egzersiz etkisi zevk isteyen adam, bunun için özel çaba almalıdır.

    1962 yılından bu yana, bilim adamları 1916-1950 orada okudu 17.000 Harvard mezunları sağlık izleme, en ünlü ve büyük ölçekli çalışmaların biri başladı. Yüksek kan basıncı ile sigara içen ve insan sağlığı çok iyi değildi, ama fiziksel aktivite analizi ilginç verileri ortaya çıkardı - sonuç çok şaşırtıcı değil.

    İlk bakışta, onlar özel bir şey yok. Sonunda, aktif, adam akıllı, ve genellikle daha iyi beslenen değil, aşırı kilo ve daha az içme ve sigara kazanıyor. Tüm bu onu daha yüksek bir düzeyde sağlığını korumak için olanak sağlar. Ancak, araştırmacılar sadece egzersiz kullanımının çalışmaya odaklanarak, dikkate tüm olumlu faktörler hariç.

    Erkekler haftada en az 500 kalori harcamak için daha belirgin daha iyi sağlık farklı 2000 kalori, yakmak. Kardiyovasküler hastalık vakalarının sayısı kanseri ilk% 30 daha az oldu - yaklaşık% 20 oranında. Aralarında ölüm ve intihar bile kazalar daha az vardı.

    Harvard'da spor takımlarında eski üyeleri olarak, sedanter bir yaşam tarzı lider mezuniyetten sonra, sağlık göstergeleri üniversite bulunmaktadır ve herhangi bir fiziksel aktivite yoktu olanlar daha iyi idi. Açıkça kazandı öğrencileri, açısından fiziksel olarak aktif, daha sonra okurken iletişim sporlardan uzak, ama.

    Bu spor dahil olduğu erkekler, iyi bir uyku çıktı. Onlar da stres, depresyon, kabızlık ve baş ağrısı daha az yatkındır; ve ek olarak, daha güvenli. Egzersiz osteoporoz ve kas atrofi muzdarip olasılığı daha yaşla birlikte kasları değil, aynı zamanda kemikleri, böylece fiziksel olarak aktif erkekler sadece güçlendirir.

    Düzenli egzersiz yapmak Erkekler, kan basıncı düşer. Kolesterol düzeyinde düşüş söz kalır, ama biz doğmuyorsa biliyorum. Egzersizler kolesterol mevduat dağılmasına katkıda yoktur - bu uygun bir diyet gerektirir. Ama, spor adam ile uğraşan kalp krizi de dahil olmak üzere az kardiyovasküler hastalık etkilerini hissediyor. Ayrıca diyabet, kolorektal kanser ve ruhsal bozuklukların riskini azaltmak.

    Stres gelince, o Southern California Üniversitesi öğrencilerinin iki grup izledi. Tersine - öğrencilerden biri grubunda sakinleştirici aldı, ama spor yapan değil, ve diğer. Onları daha az ruhsal bozukluklar oldu arasındaki ikinci grup öğrenciler, sakin idi. Önde gelen teorilerden biri düzenli beyinde bunları uygulamak insanlar sakinleştirici hareket, hormon norepinefrin düzeyini artırır egzersiz anti-stres etkiye açıklar.

     

     








  • Spor eğitim sistemi
  • Spor eğitimi Özellikleri
  • Atletik performansı belirleyen Özellikleri
  • Spor başarıları etkileyen faktörler
  • Sporcunun psikolojik hazırlık
  • Psikolojik antrenman sporcunun Yöntemleri
  • Sağlıklı bir yaşam görüntüsü
  • En kolay zafer - Bir bir zafer
  • Spor diyet
  • Egzersizden hemen sonra yememelidir
  • Suyun ne tür seçmek
  • İpuçları diyetisyen
  • Süt, kalsiyum ve fiziksel stres hakkında birkaç kelime
  • Beden ve ruh Birliği
  • Kondisyonunuzu seçin
  • Spor kırk sonra
  • Zihin ile Koşu
  • Zihin ile yüzün
  • Akıllıca Tren
  • Özgürce nefes
  • Evde Kaslar
  • Spor Salonları sağlığa zararlıdır?
  • Güzel bir şekle güzel bir başlangıç
  • Sağlık Yolu
  • Fiziksel kültür tıp
  • Ne fiziksel egzersiz olur
  • Kalp hızı
  • Kuvvetine karşı dayanıklılık
  • Dövüş sanatları sınıflandırılması
  • Seçim - bu çok önemli
  • Genç adam için Önlemler
  • Orta yaşlı insanlar için Önlemler
  • Yaşlılar için Önlemler
  • Etkili bir program
  • Yeni Başlayanlar İçin Egzersiz
  • Ip atlama
  • Diğer egzersizleri
  • Sen koşamam - Yürüyüşe
  • Iyi alışkanlıklar Yetiştirmek

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Kaynak site malzemeleri referans kullanarak!