Jimnastik.

CİMNASTİK (Yunanca Gymnastike, gymnazo gelen -. Uygulamaya, koç), eski sporlardan biri, çeşitli jimnastik aletleri içinde yarışmalarının yanı sıra zemin egzersiz ve atlama. (- Kadın, 6 - erkek 4) takım sıralamalar (kadın ve erkek), kombine olayların belirli türleri (erkek ve kadın) ve on bireyin mutlak önceliğine iki iki: Şu anda, uluslararası turnuvalar jimnastikçiler ödüllerinden 14 setleri vardır. 1896 yılından bu yana Olimpiyat Oyunları'nın programında.

Jimnastik çeşitli spor disiplinlerinin temsilcileri için eğitim programına dahil egzersizleri ilgili birçok spor için teknik temelidir. Jimnastik bazı teknik becerileri verir, ama aynı zamanda gücü, esneklik, dayanıklılık, denge, hareketlerin koordinasyonunu geliştirir değil sadece.

Kurallar. Cimnastikte yarışmaların programı. Düzensiz barlar üzerine alıştırmalar. Paralel (kocası) ve düzensiz (kadın) barlar ayırt. Kadınlar için, 1.75 m arasında bir yükseklikte - - erkek 1.65 ve 2.45 m (jimnastik aletleri yüksekliği yakınında bulunan yüzeyden ölçülür: mermi takviyeli metal çerçeve üzerinde biçimde (kesiti), iki ahşap direkler oval oluşur. Onlar) tutuklama paspaslar düşer.

Çubuklarında Erkek egzersizleri bir kavrama vasıtasıyla ve iki kolu ile ve bir son boyuna ve bir enine ekseni etrafında dönüş altında yürütülür, öncelikle, alt ve üst direkleri çevresinde her iki yönde de buhar yanı sıra, çeşitli teknik elemanlarını içerir (ve aynı zamanda ellerini yardımı olmadan ).

Erkekler artistik cimnastik dinamik (rotasyon, çırparak, vb ..) Ve statik (yatay destekleri, handstands) unsurları birleştirir. Jimnastikçi yukarıda ve barlar altında, "iş" merminin bütün uzunluğu kullanmanız gerekir.

Zemin egzersiz (eşleri ve kocası) özel bir jimnastik minderi 12 × 12m yapılmaktadır. Halı "sınır güvenliği" geniş 1 metre çevresinde geçer. Halı (yün ya da sentetik) elastik bir üst yüzeye sahip - canlandırmak için yeterince yoğun, ancak aynı zamanda sporculara yumuşak inişi sağlar. Yer egzersizleri bireysel unsurların bir bileşimidir (flip-flop, döndürür, böler, handstands, vb ..) Ve onların kablolarını, farklı tempo ve "ruh."

Performans sporcuların derste halının bütün alanda maksimum faydalanmak gerekir. Programın karmaşıklığı ve tek tek elemanları, hem de saflık ve kendi kendini tatmin tahmin. Aynı derecede önemli gönderilen kompozisyon ve sanat sporcunun özgünlük - özellikle olan performansları ritmik jimnastik egzersizleri anımsatan birçok yönden daha bazı dans adımları müzik eşliğinde düzenlenen ve aralarında kadınlar için. Konuşma süresi halı sınırlıdır: kadınlar ve erkekler bir buçuk dakika hem de 1 dk 10 sn.

Vault (kocası. Eşleri.). (Dolayısıyla egzersiz adı) ek destek ile, çalışan bir başlangıç ​​ile yapıldı. Mermi uzunluk - 1,6 m, genişlik -. 20 cm yüksek yastıklama cihazın, start hattına eğimli - - 0,35 m Atlet, özel bir yolda koşar 25 m uzunluğunda ve 1 m, köprü ayaklarını itti ve daha sonra ekstra bir itme üretir eller merminin (erkekler tek elle itme izin).

Yürütülebilir atlar, düz olması flip, böylece çevirmek ve edebilirsiniz D. Erkekler, parça vadede 1,35 m paralel bir yükseklikte kadın ayarlamak shell -. 1.25 m yükseklikte parçaya dik. Bir başka önemli fark rekabet formülü nedeniyle: erkekler sadece bir şans, kadın Verilen - iki, egzersiz için ortalama puanı görüntüler hangi sonuçları. Tahmini yüksekliği ve sıçrama mesafesi, onun karmaşıklığı (boyuna ve enine ekseni etrafında devir sayısı, vb ..), Saflık ve yürütme touchdown netliği.

Denge aleti üzerinde alıştırmalar (kadın) - jimnastik aletleri, 5 m uzunluğunda ve 0.1 m genişliğinde, güvenli yerden 1.25 m yükseklikte sabit. Egzersiz dinamiğin tek bir bileşimidir (katlanmış atlar ve, "koşu", döndürür, dans adımları, vb .. döner) Ve statik (böylece sicim, yutmak, ve. Vb ..) oturan ve mermi üzerinde yatarken, ayakta iken Elemanları gerçekleştirildi. Sporcular günlüğünün tüm uzunluğu kullanmanız gerekir. Hakimler esneklik, denge ve zarafet jimnastikçiler değerlendirecektir. Performans Uzunluk - en fazla 1 dakika 30 saniye.

At sırtında Egzersizler (koca). - Çırparak ayak gerçekleştirmek için izin saplı özel kabukları. Horse (ama kasada kullanılan kulpsuz. Aynı kabuk) 1.05 m yükseklikte sabitlenir. Egzersizler sallanan ve dönme hareketleri bir arada, hem de merminin bütün içermelidir altında ellerde raflar vardır.

Halkalar üzerinde alıştırmalar (kocası). -. Halkalar üzerinde 2.55 m yükseklikte özel kablolar bağlı iki tahta halkalar şeklinde mermi taşıma Egzersizler sadece esneklik, aynı zamanda fiziksel güç sporcusu göstermek (asansörler, döner ve çıkarın). Bu egzersizlerin statik öğeleri dinamik olarak yürütmek için az karmaşıktır. Performans akrobatik eleman olmalıdır sonra kurallarına göre, halkalar kaldırılıyor. Halkaları üzerinde orijinal konumunu işgal yatay çubuk üzerinde egzersizleri, olduğu gibi, atlet, bir koç veya asistanı yardım alabilir.

Çubuğunda Egzersizler (kocası.) - Bir çap 27-28 mm ve 2.5 m uzunluğu ile Cilalı çelik çubuk, 2,55 m yükseklikte streç işaretleri kullanarak iki rafları tarafından takviye kurallarına göre, direğin etrafında (farklı yönlerde) dönüşünü gerçekleştirmek. Sporcu vücudunu dokunmaya hakkı yoktur. Yaptığı konuşmada, o kulpları temizlemek ve başka bir türe geçişi temizlemek için yeteneği farklı göstermek zorundadır.