Spor yaşam - yaşam sağlıklı görüntü.

  • Ne spor
  • Spor Tarihi
  • Profesyonel Spor
  • Egzersizin önemi
  • Sporun eğitim fonksiyonları
  • Spor sınıflandırılması
  • Olimpiyat Oyunları
  • Olimpiyatlar Tarihler
  • Bireysel:
  • Dağcılık
  • Badminton
  • Bilardo
  • Köprü
  • Golf
  • Kasabalar
  • Croquet
  • Binicilik
  • Masa Tenisi
  • Tenis
  • Satranç
  • Dama
  • Takım:
  • Futbol
  • Basketbol
  • Beyzbol
  • Sutopu
  • Voleybol
  • Hentbol
  • Curling
  • Kriket
  • Mini Futbol
  • Rugby
  • Futbol
  • Footballtennis
  • Buz Hokeyi
  • Çevrim:
  • Biatlon
  • Bisiklet
  • Kürek
  • Çim kayağı
  • Atletizm
  • Yüzme
  • Triatlon
  • Kısa Pist
  • Teknik sporları:
  • Motorsporları
  • Jetski
  • Yarış kızağı
  • Su kayağı
  • Karting
  • Radiosports
  • Okçuluk
  • Çekim spor
  • Dövüş Sporları:
  • Aikido
  • Boks
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Tay boks
  • Karate
  • Kick-boks
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Eskrim
  • Güreş:
  • Greko-Romen güreş
  • Güreş
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Rüzgar Sörfü
  • Wakeboarding
  • Paraşütle atlama
  • Suya atlıyor
  • Kayak atlama atlama
  • Sörf
  • Senkronize yüzme
  • Kaykay
  • Snowboard
  • Akrobatik Cimnastik
  • Jimnastik
  • Artistik patinaj
  • Freestyle
  • Ritmik Cimnastik
  • Dayanıklılık Spor:
  • Vücut Geliştirme
  • Powerlifting
  • Halter


  • Sağlıklı bir yaşam görüntüsü.

     

    Spor yaşam - yaşam sağlıklı görüntü

    Ne gün çalışma rahatça hayatta kalmak için yapmanız gereken ve akşam ölü yorgun ve kırık yatağa tarar? Uluslararası deneyim gösterdiği gibi, kendinize en azından biraz zaman vermek gerekir, ve sonuç geliyor yavaş olmayacak. Evcil hayvanlar, eğitim ve spor salonunda egzersiz her türlü gibi uygundur. Ana şey - yükler 2-3 kez bir hafta, düzenli, ancak aşırı fanatizm olmadan olduğunu. Sonra fitness dersleri yararlanacaktır. Kaslar elastik hale, uyanıklığı görünür, ruh artırmak ve görünümünü iyileştirmek.

    Tae-Bo - güç aerobik yıldız.

    Aerobik ve Kore dövüş sanatları Taekwondo unsurları bir arada: dünya mutfağının korkusuzca örnek, mango, tavuk karaciğer, Feyhoa ve tarçın, ve fitness Tae-Bo kabul edilir son hitlerinden biri için, bir tabak karıştırma, en moda dikizlemek füzyon mutfağı olarak kabul edilir NASIL. Tae-Bo Amerikalı aktör Billy Boşluklar, geçen yüzyılın 80 yıl içinde, başarılı dövüş sanatları filmlerinde hareket ettiğini bilinen bir gerçeği ile geldi.

    Bir gün o aerobik için yaptığı eğitim tekvando müzik tamamlamak için karar verdi. Böylece spor spor yeni bir tür doğdu. Ilk Tae-Bo biri Pamela Anderson, Madonna, Brooke Shields, Jennifer Aniston ve film ve şov dünyasının diğer yıldızlı örneğini takip tereddüt etmedi, bir Paula Abdul test etmek. Tae-Bo doğrudan fiziksel temas olduğunu.

    Tae-Bo eğitimi sırasında güçlü bir irade kazanmak ve odaklamayı öğrenmelisiniz. Kilogram ile zahmetsizce ekstra kalori ile parçası ve dolayısıyla aynı zamanda. Yine sakinleştirici ritmi - Tae-Bo Eğitim sakin ve yavaş daha sonra egzersizleri, tempo artar, ve perde ile başlar. Sonuç olarak, canlılık yukarıda en yüksek irtifada yükseliyor: Yıldız ruhları kaldırmak için nasıl bilir!

    Run?

    Maraton Haziran Norman Koşu New York'ta veteranka 55-YIL kendi kuşağının bazı kabul edilmedi kendi sağlığı meşgul zaman, 25 yıl önce yayınlanmaya başladı. Kitle "çalışan" boom sonra başladı. Ama Haziran artık koşmak değil, kamu güvensizlik küçümsemiş ve şimdi en az 10 yaş daha genç görünüyor. Bir gün sadece bir eşofman ve spor ayakkabı dışarı çıkmak ve en az 15 dakika çalıştırın: - Tembelliği - çok basit ve etkili yolu Onların çocukları ve torunları, ana düşman savaşmak önerir.

    "Ve sonra sen koşmak zaman sizi kapsar eğlenceli müthiş bir anlamda, kaçırmak istemeyeceksiniz" - Haziran diyor. Düşürür kolesterol ve kan şekeri Koşu, damarlar ve kalbin performansı, kan basıncını normalleştirir geliştirir. Aydınlatılmış beyinleri, aklın bir eşsiz barış ile ya geliyor.

    Yarım saatlik bir dürtmek sonra bile sabah ezmek taşıma doğal bir afet olarak algılanmaya sona erer. Bu arada, Danimarkalı bilim adamları titizlikle yirminci yüzyılın olağanüstü bilimsel keşifler en az yarısı, "kaçak" olduğu hesaplanmıştır. "Eğer herhangi bir yarışın biliyordu" Genel olarak, olur hemen ayakkabının asma tırmandı, sağlığı artırır. Bu arada, bu makalede ayrıca kaçak icat edildi.

    Grup iplik: Nereye gidiyoruz, gidiyoruz, gidiyoruz.

    GRUP eğirme - bu nehre toplu atma çubuklar değildir. Erkekler için heyecan verici bir deneyim bırakın. Ayrıca, şekli geliştirmek değil. Spinning - anlamına gelir kelime «sıkma» gelen "döndürmek için, büküm." Kapalı sabit bir bisiklet üzerinde çok popüler bir okyanus manzarası grup aerobik egzersiz adıdır.

    Ben eğirme sırasında nereye gidebilirim?

    Deneyimli bir eğitmen ile ve iyi bir şirket - oldukça uzak.

    Grup iplik avantajları nelerdir?

    yağ (45 dakika yaklaşık 500 kalori "uçar") bir koşu bandı üzerinde aerobik ve egzersizler daha hızlı yakılır. Bağımsız olarak spor eğitim düzeyi, tüm faydalı Velotrening. Özel hareketleri öğrenmeye gerek yok, sadece oturdu - ve gitti. Birlikte eğlenceli pedal çevirme: müzik saatlik grup dersleri ile uçmak. Ve deneyin, oracıkta, yapayalnız aynı saat pedal ilerleyin! Ana şey - yük ile aşırıya kaçmayın. Tempo olabilir (ve olmalıdır!) Değiştirmek için - aslında yokuş yukarı ve yokuş aşağı gitmek zorunda ve doğada.

    Tüm - yüzmek!

    Antik Yunan filozofu Platon yüzmeyi bilmiyorum eğitimsiz insanlar inanıyordu. Tabii ki, bu, ilk etapta Olimpiyat Oyunları'nın doğduğu oturan, onunla konuşmak kolay oldu, ve hatta sıcak Akdeniz üzerinde. Birçok kişi yılda bir kez seçildiği takdirde deniz iyidir, çoğunlukla arazi vardır. Havuz - ve henüz bir çıkış yolu her zaman vardır. Adil seks için şimdi kaydedilir.

    Başka hiçbir spor yüzme gibi bayanlar için kullanışlı değildir. Değil bir zevk ne söz - yeni bir mayo göstermek için. Yüzme, hemen hemen tüm kas gruplarını kullanan bir yorgun vücudun genel stres rahatlatır. Bu omurga, diz ve kalça güçlendirir, (örneğin, artrit ile başa çıkmak için yardımcı olur) eklemleri davranır. Suyun direnci havanın direnci 10 kat daha yüksek olduğundan, kalori kara sporları aktiviteleri sırasında daha çeyrek daha su yandı.

    Kadınlar havuz kadar% 50 oranında osteoporoz riskini azaltır yüzme regulyanoe! Yüzme - hamile kadınlar için yük ve spor güzel görünümü. Nihayet, yüzme - tromboflebit ve damarlar ile diğer sorunlar mükemmel önlenmesi, böylece bizim bilgisayar-sedanter yüzyılın karakteristik. Damar duvarlarını güçlü gezinirken, cilt tonunu ve kan damarlarının esnekliğini artırır. Bu arada, dört çocuk annesi, aktris Meryl Streep, her gün kilometre yüzüyor. Ve görünüyor - mükemmel!

     

     








  • Spor eğitim sistemi
  • Spor eğitimi Özellikleri
  • Atletik performansı belirleyen Özellikleri
  • Spor başarıları etkileyen faktörler
  • Sporcunun psikolojik hazırlık
  • Psikolojik antrenman sporcunun Yöntemleri
  • Sağlıklı bir yaşam görüntüsü
  • En kolay zafer - Bir bir zafer
  • Spor diyet
  • Egzersizden hemen sonra yememelidir
  • Suyun ne tür seçmek
  • İpuçları diyetisyen
  • Süt, kalsiyum ve fiziksel stres hakkında birkaç kelime
  • Beden ve ruh Birliği
  • Kondisyonunuzu seçin
  • Spor kırk sonra
  • Zihin ile Koşu
  • Zihin ile yüzün
  • Akıllıca Tren
  • Özgürce nefes
  • Evde Kaslar
  • Spor Salonları sağlığa zararlıdır?
  • Güzel bir şekle güzel bir başlangıç
  • Sağlık Yolu
  • Fiziksel kültür tıp
  • Ne fiziksel egzersiz olur
  • Kalp hızı
  • Kuvvetine karşı dayanıklılık
  • Dövüş sanatları sınıflandırılması
  • Seçim - bu çok önemli
  • Genç adam için Önlemler
  • Orta yaşlı insanlar için Önlemler
  • Yaşlılar için Önlemler
  • Etkili bir program
  • Yeni Başlayanlar İçin Egzersiz
  • Ip atlama
  • Diğer egzersizleri
  • Sen koşamam - Yürüyüşe
  • Iyi alışkanlıklar Yetiştirmek

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Kaynak site malzemeleri referans kullanarak!