Spor yaşam tarzı - sağ attıktan sonra yeme değmez.

  • Ne spor
  • Spor Tarihi
  • Profesyonel Spor
  • Egzersizin önemi
  • Sporun eğitim fonksiyonları
  • Spor sınıflandırılması
  • Olimpiyat Oyunları
  • Olimpiyatlar Tarihler
  • Bireysel:
  • Dağcılık
  • Badminton
  • Bilardo
  • Köprü
  • Golf
  • Kasabalar
  • Croquet
  • Binicilik
  • Masa Tenisi
  • Tenis
  • Satranç
  • Dama
  • Takım:
  • Futbol
  • Basketbol
  • Beyzbol
  • Sutopu
  • Voleybol
  • Hentbol
  • Curling
  • Kriket
  • Mini Futbol
  • Rugby
  • Futbol
  • Footballtennis
  • Buz Hokeyi
  • Çevrim:
  • Biatlon
  • Bisiklet
  • Kürek
  • Çim kayağı
  • Atletizm
  • Yüzme
  • Triatlon
  • Kısa Pist
  • Teknik sporları:
  • Motorsporları
  • Jetski
  • Yarış kızağı
  • Su kayağı
  • Karting
  • Radiosports
  • Okçuluk
  • Çekim spor
  • Dövüş Sporları:
  • Aikido
  • Boks
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Tay boks
  • Karate
  • Kick-boks
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Eskrim
  • Güreş:
  • Greko-Romen güreş
  • Güreş
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Rüzgar Sörfü
  • Wakeboarding
  • Paraşütle atlama
  • Suya atlıyor
  • Kayak atlama atlama
  • Sörf
  • Senkronize yüzme
  • Kaykay
  • Snowboard
  • Akrobatik Cimnastik
  • Jimnastik
  • Artistik patinaj
  • Freestyle
  • Ritmik Cimnastik
  • Dayanıklılık Spor:
  • Vücut Geliştirme
  • Powerlifting
  • Halter


  • Egzersiz hemen sonra yememelidir.

     

    Toparlayabilir ve enerji rezerv kuru üzüm ya da kuru erik, haşlanmış et veya balık ile bir parça az yağlı süzme peynir bir kısmını yedikten sonra sınıf yaklaşık yirmi dakika olabilir. Doğal yoğurt, patates, sebze ve meyveler, süt ile karabuğday lapası bir tabak mısır gevreği gerekli enerji tahıl sağlayın.

    Okuldan sonra çok yorgun olanlar, hindi, peynir, süt, muz, koyu çikolata yardımına gelmek. Zevk ana hormonu - Onlar iyi serotonin üretimini artırır. Avokado sadece sadece kandaki kolesterol seviyesini azaltır "iyi" yağ içerir ama aynı zamanda yaşam sevincini heyecanlandırıyor.

    Aktif sportif yaşam tarzı neden olanlar için, bu iyileşmek için gereken her şeyi içeren, menü besin tatlılar da dahil etmek yararlıdır. Onlar hızla yükünü mide değil, kolay sindirilebilir mineral tuzlar, vitaminler, sıvı kaybı, maliyeti kurtarmak hoş bir tadı vardır, susuzluğunu gidermek, ağız kuruluğu ortadan kaldırır.

    Bu egzersiz öncesi 1.5-2 saat susuzluğunu gidermek için iyidir, ve sadece onun ağzı kuru ise, bir içki ya da iki almak için, ama tabii, bir yudum su bir şişe tahliye etmek mümkündür önce, gerekli değildir. Aksi takdirde, pot karşısında ve eğitim sırasında konfor için elverişli değildir ve ufak taslak bir soğuk yakalanma riskini artırır arkasında, üç dere akış bir baraj olacak.

    Bazı eğitmenler spor salonu ya da aerobik dersi veren ise kesinlikle ne yudum gerektirir, ve eğitim içmek için izin hemen sonra değil. Ama çoğu spor hekimi onlara katılmıyorum. Aktif taşımak zorunda olduğunda, vücut ısısı metabolik süreçler su için artan bir talep hızlandırılmış ve onlarla olan yükselir.

    Dışarı, kaslar uzun rahatsızlık teslim edecek "yıkamak" için başarısız olursa kasların aktif laktik asit oluşur. Vücut susuz olması, size eğitim kursu görünür boğazım kuru hissi, yapışkan bir tükürük ve kötü nefes oluşumu ile hakim olabilir.

    Normal olarak böbrekler yoluyla atılır metabolizmanın son ürünleri, bu fazla birikir ve acil bir şekilde vücuttan alınmış olmalıdır - Akciğerler vasıtasıyla. Yani her 5-7 dakikada şişe düz içme için özel bir fiş ile spor aktiviteleri için özel bir şişe yudum bir çift yapmak için tavsiye edilir. Ve okuldan sonra, maden suyu bir bardak içebilirsiniz, ama hayır daha çok gibi terlemeyi kışkırtmak için değil.

     

     








  • Spor eğitim sistemi
  • Spor eğitimi Özellikleri
  • Atletik performansı belirleyen Özellikleri
  • Spor başarıları etkileyen faktörler
  • Sporcunun psikolojik hazırlık
  • Psikolojik antrenman sporcunun Yöntemleri
  • Sağlıklı bir yaşam görüntüsü
  • En kolay zafer - Bir bir zafer
  • Spor diyet
  • Egzersizden hemen sonra yememelidir
  • Suyun ne tür seçmek
  • İpuçları diyetisyen
  • Süt, kalsiyum ve fiziksel stres hakkında birkaç kelime
  • Beden ve ruh Birliği
  • Kondisyonunuzu seçin
  • Spor kırk sonra
  • Zihin ile Koşu
  • Zihin ile yüzün
  • Akıllıca Tren
  • Özgürce nefes
  • Evde Kaslar
  • Spor Salonları sağlığa zararlıdır?
  • Güzel bir şekle güzel bir başlangıç
  • Sağlık Yolu
  • Fiziksel kültür tıp
  • Ne fiziksel egzersiz olur
  • Kalp hızı
  • Kuvvetine karşı dayanıklılık
  • Dövüş sanatları sınıflandırılması
  • Seçim - bu çok önemli
  • Genç adam için Önlemler
  • Orta yaşlı insanlar için Önlemler
  • Yaşlılar için Önlemler
  • Etkili bir program
  • Yeni Başlayanlar İçin Egzersiz
  • Ip atlama
  • Diğer egzersizleri
  • Sen koşamam - Yürüyüşe
  • Iyi alışkanlıklar Yetiştirmek

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Kaynak site malzemeleri referans kullanarak!