Спортивна гімнастика.

СПОРТИВНА ГІМНАСТИКА (грец. Gymnastike, від gymnazo - вправлявся, треную), один з найдавніших видів спорту, що включає в себе змагання на різних гімнастичних снарядах, а також у вільних вправах і опорних стрибках. В даний час на міжнародних турнірах гімнасти розігрують 14 комплектів нагород: два в командному заліку (чоловіки та жінки), два в абсолютному індивідуальній першості (чоловіки і жінки) і десять в окремих видах багатоборства (4 - у жінок, 6 - у чоловіків). У програмі Олімпійських ігор з 1896.

Гімнастика є технічною основою багатьох видів спорту, відповідні вправи включаються в програму підготовки представників найрізноманітніших спортивних дисциплін. Гімнастика не тільки дає певні технічні навички, але й виробляє силу, гнучкість, витривалість, почуття рівноваги, координацію рухів.

Правила. Програма змагань з гімнастики. Вправи на брусах. Розрізняють паралельні (чоловік) і різновисокі (дружин) бруси. Снаряд являє собою дві дерев'яних жердини овальної (у перетині) форми, укріплені на металевій станині: у чоловіків - на висоті 1,75 м, у жінок - 1,65 і 2,45 м. (Висота всіх гімнастичних снарядів відраховується від поверхні розташованих біля них страхувальних матів).

Жіночі вправи на брусах включають, перш за все, обороти в обох напрямках навколо верхньої і нижньої жердини, а також різні технічні елементи, виконувані над і під ними з обертанням навколо поздовжньої і поперечної осі за допомогою хвата однією і двома руками (а також без допомоги рук ).

Чоловічі вправи на брусах поєднують в собі динамічні (обертання, махові рухи та ін.) І статичні (горизонтальні упори, стійки на руках) елементи. Гімнаст повинен використовувати всю довжину снаряда, «працювати» над і під брусами.

Вільні вправи (дружин і чоловік) виконуються на спеціальному гімнастичному килимі 12 × 12м. Навколо килима проходить «кордон безпеки» шириною 1 метр. Килим (шерстяний або синтетичний) має еластичну поверхню - досить щільну для поштовхів, але в той же час забезпечує спортсменам м'яке приземлення. Вільні вправи являють собою комбінацію з окремих елементів (перекиди, сальто, шпагати, стійки на руках та ін.) Та їх зв'язок, різних за темпом і «настрою».

По ходу виступу спортсмени повинні максимально використовувати всю площу килима. Оцінюється складність програми та окремих її елементів, а також чистота і впевненість виконання. Не менш важлива оригінальність представленої композиції і артистизм спортсмена - особливо у жінок, виступи яких проходять під музичний акомпанемент і включають в себе окремі танцювальні па, ніж багато в чому нагадують вправи з художньої гімнастики. Час виступу на килимі обмежене: 1 хв 10 сек у чоловіків і півтори хвилини у жінок.

Опорний стрибок (чоловік. Та жін.). Виконується з розбігу з використанням додаткової опори (звідси і назва вправи). Довжина снаряда - 1,6 м, ширина - 0,35 м. Спортсмен розбігається по спеціальній доріжці довжиною 25 м і шириною 1 м, відштовхується ногами від містка - амортизуючого пристосування висотою 20 см, похилого до лінії розбігу, - а потім виробляє додатковий поштовх руками (у чоловіків допускається поштовх однією рукою) від снаряда.

Виконувані стрибки можуть бути прямі, сальто, з переворотом і т. Д. У чоловіків снаряд встановлюється на висоті 1,35 м паралельно доріжці розбігу, у жінок - на висоті 1,25 м перпендикулярно доріжці. Ще одна істотна відмінність пов'язана з формулою змагань: чоловікам надається тільки одна спроба, жінкам - дві, за результатами яких виводиться середній бал за виконання вправи. Оцінюється висота і дальність стрибка, його складність (число обертів навколо поздовжньої і поперечної осі та ін.), Чистота виконання і чіткість приземлення.

Вправи на колоді (дружин) - гімнастичному снаряді довжиною 5 м і шириною 0,1 м, закріпленому нерухомо на висоті 1,25 м від підлоги. Вправа являє собою єдину композицію із динамічних (стрибки, повороти, «пробіжки», сальто, танцювальні па та ін.) І статичних (шпагат, ластівка і т. Д.) Елементів, виконуваних стоячи, сидячи та лежачи на снаряді. Спортсменки повинні використовувати всю довжину колоди. Судді оцінюють гнучкість, відчуття рівноваги і елегантність гімнасток. Тривалість виступу - не більше 1 хвилини 30 секунд.

Вправи на коні (чол.) - Спеціальному снаряді з ручками, що дозволяють виконувати махові рухи ногами. (Той же снаряд, але тільки без ручок використовується в опорному стрибку.) Кінь фіксується на висоті 1,05 м. Вправи являють собою комбінацію махових і обертальних рухів, а також стійок на руках, при виконанні яких повинні бути задіяні всі частини снаряда.

Вправи на кільцях (чол.) - Рухомому снаряді у вигляді двох дерев'яних кілець, закріплених на спеціальних тросах на висоті 2,55 м. Вправи на кільцях (підйоми, оберти і викрутив) демонструють не тільки гнучкість, але і фізичну силу спортсмена. Статичні елементи цих вправ не менш складні для виконання, ніж динамічні. За правилами, зіскок з кілець по закінченні виступу повинен представляти собою акробатичний елемент. Як і при виконанні вправ на поперечині, займаючи вихідне положення на кільцях, спортсмен може скористатися допомогою тренера або асистента.

Вправи на перекладині (чол.) - Штанзі з полірованої сталі діаметром 27-28 мм і довжиною 2,5 м, укріпленої на двох стійках за допомогою розтяжок на висоті 2,55 м. За правилами, виконуючи обертання (у різних напрямках) навколо поперечини , спортсмен не має права торкатися її тілом. В ході виступу він повинен продемонструвати різні типи хватів і вміння чисто і чітко переходити від одного їх виду до іншого.