Điều gì xảy ra khi tập thể dục thể chất.

Trong cơ bắp. Làm việc cơ bắp tiêu thụ nhiều glycogen (glucose được lưu trữ trong ty thể của tế bào), có đường nhiều hơn từ máu và đốt cháy chất béo, qua đường máu của các vị trí tích lũy của nó. Tăng cường sự trao đổi chất đòi hỏi nhiều oxy, và thêm dòng máu đến các cơ bắp khác rất nhanh chóng mệt mỏi. Tất cả các chuyển đổi cần thiết trong cơ thể sản xuất bộ não.

Glycogen ban đầu đến từ các nguồn nội bộ của carbohydrate, nhưng hoạt động kéo dài cuối cùng được sản xuất từ ​​các chất béo tích lũy. Trong phổi. Chiều sâu và tần số thở ngay lập tức khuếch đại. Thông gió bình thường cho người lớn là 10-12 lít không khí mỗi phút, trong quá trình luyện tập thể thao có thể tăng lên 10 lần. Lá phổi của những người đàn ông không hút thuốc khỏe mạnh dễ dàng đưa ra khỏi không khí là đủ cho bất kỳ số tiền hợp lý của sự căng thẳng oxy.

Cảm giác "thiếu không khí" không có liên quan đến khả năng của phổi của bạn, chỉ cần tim và mạch máu của bạn không thể mang đủ oxy cho cơ bắp. Bạn sẽ hiểu nó, nhớ rằng tập thể dục bền bỉ tăng cường hệ thống tim mạch, nhưng không dễ dàng. Trong mạch máu. Ngay sau đó, các cơ bắp bắt đầu làm việc với tải trọng, các sản phẩm phân hủy khuếch tán vào các mô xung quanh, gây ra sự phát triển tổng thể của các mạch máu, do đó làm tăng lưu lượng máu.

Sản phẩm phân hủy kích thích não để trở lại đội để tăng cường lưu lượng máu đến cơ bắp làm việc. Trong thời gian tập thể dục cường độ cao các cơ bắp có thể sử dụng dòng máu lên cao hơn so với điều kiện bình thường 20 lần. Trong trái tim. Nhịp tim tăng lên để cung cấp sự lưu thông cần thiết. Ở người, hơn 40 năm, không tập thể dục, nhịp tim lúc nghỉ ngơi là khoảng 70 nhịp mỗi phút. Với tải trọng trung bình, nó có thể tăng gấp đôi, trong khi tăng tải để đạt được 180.

Trung bình, những người đàn ông trong trái tim nghỉ ngơi bơm khoảng 75 ml máu mỗi cơn co thắt. Tập thể dục có thể làm tăng khối lượng này hơn 50%. Khối lượng phút máu bơm vào phần còn lại của khoảng 5 lít máu (70 nhịp, nhân với 75 ml) có thể trong quá trình tập thể dục tăng gấp bốn lần. Huyết áp. Khi đo huyết áp được kiểm soát bởi hai giai đoạn: huyết áp tâm thu - áp lực tối đa phát triển trong quá trình co bóp của tim và huyết áp tâm trương - áp lực tối thiểu khi tim thư giãn giữa các cơn co thắt.

Cấp bằng 120/80 mm Hg, tương ứng. Nghệ thuật., Nó thường được chấp nhận tốc độ bình thường, nhưng áp lực không không thay đổi khi người đó không có một nhịp tim hoàn toàn cố định và hơi thở. Trên cơ sở đó, được coi là chấp nhận được áp lực từ 100.140 huyết áp tâm thu và tâm trương 60-90. Khi bạn tập thể dục huyết áp tâm thu tăng lên 180-190, nhưng tâm trương (xung), áp lực không nên thay đổi. Tăng của mình dưới tải là một dấu hiệu của bệnh tim: nó có nghĩa là trái tim là không thể đáp ứng đúng với nó.

Khi bác sĩ đã lấy điện tâm đồ (ECG) dưới tải, tăng huyết áp tâm trương - và không phải là bất thường điện tâm nhất - có thể là tín hiệu đầu tiên của một trái tim yếu đuối. Nếu có sai lệch trong việc thực hiện điện tâm đồ là rất quan trọng như tăng cường trái tim - cơ quan trọng nhất. Nhưng trong trường hợp này nó là cần thiết để đóng giám sát y tế.