Độ bền chống lại lực lượng.

Vật lý tăng tập thể dục và sức chịu đựng và sức mạnh. Các bài tập aerobic (phát triển bền) tăng cường hệ thống tim mạch. Một trái tim mạnh bơm máu nhiều hơn mỗi co và mệt mỏi sau đó suy yếu. Tàu tăng cường cung cấp cho các cơ bắp máu nhiều hơn giới thiệu hiệu quả chúng với các sản phẩm phân rã. Nhiều người coi sức chịu đựng của hệ thống tim mạch là nền tảng của sức khỏe tốt.

Những bài tập đốt cháy nhiều calo. Bạn sẽ dành nhiều năng lượng, thực hiện các cử động nhịp nhàng và tràn đầy năng lượng, liên quan đến các nhóm lớn của cơ bắp. Khu phức hợp tốt bài tập aerobic bao gồm đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, đi xe đạp, bơi lội, xuyên quốc gia trượt tuyết băng chéo và thể thao tương tác như vậy như tennis, bóng rổ và bóng quần tòa án.

Các bài tập được thiết kế để phát triển sức mạnh (anaerobicheskie, vol. E. "Nếu không có không khí"), xây dựng cơ bắp và hình dạng cơ thể. Thay vào đó, sự co nhịp nhàng và thư giãn của cơ bắp được làm việc mạnh vào những nỗ lực kháng. Trồng căng thẳng làm giảm lưu lượng máu chứ không phải tăng nó. Mệt mỏi xảy ra nhanh chóng, do đó, các bài tập, bạn sẽ không thể thực hiện trong một thời gian dài. Khi tuần hoàn máu giảm, phản xạ được tăng huyết áp nhanh chóng.

Đó là lý do tại sao các bác sĩ cảnh báo bệnh tim mạch tăng huyết áp hoặc thậm chí từ nâng tạ vừa hoặc làm bài tập phương. Sức mạnh làm tăng khả năng thực hiện một loạt các hoạt động, một số trong số họ cho phép bạn để có được niềm vui hơn trong cuộc sống.

Các vận động viên của thế hệ trước đây, chủ yếu là tham gia vào hiếu khí (điền kinh) thể thao studiously tránh trọng lượng đào tạo, theo lý thuyết cho rằng sự phát triển của cơ bắp làm giảm chức năng của nó. Chúng ta biết rằng trong thực tế ngược lại: các bài tập một cách thông minh lựa chọn với trọng lượng đóng một vai trò quan trọng trong việc đào tạo thể thao, đặc biệt là trong việc phát triển khối lượng cơ nạc.