Nhảy dây.
 Nhảy dây cũng là một trong những loại hiệu quả nhất của hoạt động. Những bài tập tăng tính di động, cải thiện phản xạ, giai điệu lên lưng dưới và chân của bạn. Lấy một sợi dây mạnh mẽ với tay cầm bằng gỗ và cố gắng nhảy lên một bề mặt rắn: ba phút nhảy - một phút nghỉ ngơi, và một lần nữa ba phút nhảy. Đừng nghĩ rằng nó chỉ là - để đạt được một mức độ như vậy, sẽ phải làm việc. Thẳng cánh tay của bạn dọc theo hông và xoay dây chỉ dễ dàng và trơn tru chuyển động của cổ tay. Đầu gối của bạn nên được chân nửa cong - trả lại trên ngón chân của bạn. Để có được hiệu quả tốt nhất các bài tập có thể khác nhau: nhảy trên chân trái, sau đó bên phải, rẽ đôi chân của mình; nhảy với đôi chân d rộng sang hai bên, một chân ở phía trước của người khác, và như vậy..
|