Các bài tập khác.

Nhảy Aerobic.

Không, nó không chỉ dành cho phụ nữ, mặc dù lúc đầu bạn có thể cảm thấy như một thằng ngốc. Đừng nghĩ về nó. Nhìn kỹ vào những hành động của người hướng dẫn - và bạn chắc chắn rằng chương trình không phải là đầm như cường độ cao.

Đào tạo của hệ thống tim mạch.

Làm việc tất cả các phần của cơ thể. Điều này có thể được thực hiện bằng cách truy cập vào các mô phỏng phổ biến. Tham gia vào 30-45 phút 4 lần một tuần trong chương trình kết hợp, bằng cách sử dụng máy chạy bộ hoặc cầu thang, ergometer xe đạp, leo tường, slalom huấn luyện viên và ergometer cho thân, chẳng hạn như thiết bị tập thể dục cho chèo. Những lời khuyên này là chuẩn bị tốt hơn cho những người muốn để tối đa hóa những giai điệu của cơ thể của mình trong một thời gian hạn chế.

Đi bộ trên mặt trượt tuyết xuyên quốc gia.

Trong suốt kỳ nghỉ mùa đông là - một cơ hội tuyệt vời. Bạn có thể trượt tuyết vào cuối tuần nhằm đa dạng hóa các chương trình hiếu khí tiêu chuẩn. Môn thể thao này mang lại niềm vui to lớn.

Đi xe đạp.

Một lựa chọn tuyệt vời, nhưng chỉ với điều kiện bạn đi xe đạp với một số thấp để tăng tần số co bóp của tim. Trong thành phố rất khó để làm, vì nó là cần thiết để liên tục điều chỉnh tốc độ của bạn với dòng chảy của lưu lượng truy cập.

Hồ.

Xem quanh năm tuyệt vời của hoạt động hiếu khí, đặc biệt là nếu bạn có cơ hội để tham dự một hồ bơi nước nóng. Bạn được tự do để đến với sáng tạo kakoenibud Một bài tập bơi luân phiên xu hướng thân và chân. Nếu bạn thích bơi lội, làm cho nó bài tập aerobic chính của bạn.

Thể dục dụng cụ.

Lớp học cũ tốt trong phòng tập thể dục trường học trong thời gian ngân sách thắt lưng buộc bụng cũng kết hợp các bài tập aerobic và anaerobicheskie. Hãy cố gắng nhảy với chuông không kêu, đạt về phía ngón chân của bạn, làm bài tập với nâng chân đứng và "nói dối, vắt từ sàn nhà. Nó cũng là một cách tuyệt vời để khởi động.