Viện chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên một công thức mà bạn có thể làm mới chính mình sau khi tập luyện lâu dài. Hãy trộn cháo cháo (20 g ngũ cốc mỗi 200 ml nước), 50 gam đường hoặc 15-25 gram mật ong, 50 g mứt nam việt quất, 0,3 g acid ascorbic, 2-4 muỗng cà phê chanh hoặc nước bưởi.
